Ħalib huwa ħafna xarba ordinarja, kemm jekk huma tfal, adolexxenti, adulti jew anzjani, li jistgħu jixorbu. Fis-snin riċenti, bil-popolarità tan-nies, il-ħalib sar xarba sħuna. Kulħadd beda jixrob il-ħalib wara xulxin. Imma x'taf eżattament dwar din ix-xarba? X'inhuma l-benefiċċji tal-ħalib għax-xorb fuq saħħitna u jekk ikollux xi effett fuq saħħitna? Dawn kollha għandhom jinftiehmu qabel ma nixorbuh.
Valur nutrizzjonali tal-Ħalib
il kontenut u proporzjon ta 'nutrijenti li jinsab fil-ħalib huwa viċin in-nutrizzjoni meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem, allura l-ħalib huwa għażla tajba għall-ġisem biex jissupplimenta n-nutrizzjoni. Skond riċerka nutrizzjonali moderna, hemm madwar 87 gramma ilma għal kull 100 gramma ħalib, 3.3 grammi proteina, 4 grammi xaħam, 5 grammi karboidrati, 120 milligrammi kalċju, u jinkludi wkoll ħadid, vitamina A, vitamina B, aċidu nikotiniku u vitamina Ċ, li jistgħu jipprovdu nutrizzjoni rikka għall-ġisem tal-bniedem.
Proteina
Il-proteina li tinsab fil-ħalib hija proteina ta 'kwalità għolja, prinċipalment il-kaseina, il-globulina, il-proteina tal-ħalib u l-bqija, li fiha l-aċidi amminiċi kollha meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-bniedem, li huwa inkomparabbli għal ikel ieħor. Allura huwa adattat ħafna biex jixorbu l-adolexxenti li qed jikbru jew persuni ta 'età medja u anzjani b'telf serju fin-nutrizzjoni tal-ġisem. Huwa ta 'benefiċċju kbir li timla n-nutrizzjoni tal-ġisem.
Kalkarju
Ħalib fil - proporzjon ta 'diversi elementi minerali u oligoelementi huwa aktar xieraq u faċli biex jiġi assorbit mill-ġisem tal-bniedem. B'mod partikolari, għandu jiġi rrilevat li waħda mir-raġunijiet għaliex il-ħalib huwa popolari hija li l-kontenut ta 'kalċju fil-ħalib huwa relattivament għoli. U t-tkabbir tal-għadam u s-snien tal-bniedem ma jistax jiġi separat mill-parteċipazzjoni tal-kalċju. Għalhekk, għal adolexxenti li qed jikbru, nies klimateriċi li huma suxxettibbli għal telf ta 'kalċju u l - anzjani huma aktar rakkomandati li tixrob il-ħalib.
karboidrati
Il-ħalib huwa rikk f'karboidrati, li jistgħu jipprovdu lill-ġisem tal-bniedem bl-enerġija meħtieġa għall-attivitajiet ta 'kuljum.
Xaħam
Ix - xaħam li jinsab fil - ħalib huwa xaħam tal-ħalib, li huwa tip ta 'xaħam ta' kwalità għolja. Jista 'jiġi diġerit u assorbit mill-ġisem tal-bniedem, li huwa ta' benefiċċju għall-assorbiment ta 'xi vitamini grassi.
Zokkor tal-ħalib
Il-lattożju fil-ħalib huwa galattosju u lattożju, li huwa l-iktar zokkor diġerit u assorbit faċilment. Iżda nies intolleranti għal-lattożju mhumiex adattati għalihom ħalib tax-xorb.
L-effikaċja u l-effett tal-ħalib
Trankilizza moħħ
Il-ħalib fih sustanza li trażżan iċ-ċentru tan-nervituri tal-ġisem tal-bniedem, li jissejjaħ ċisteina. Allura meta tkun imdejjaq bil-lejl u ma tkunx tista 'torqod, ipprova tixrob tazza ħalib sħun, li jista' jkollha rwol tajjeb biex tikkalma moħħok.
Inibixxi t-tumur
Il-ħalib fih sustanza li teqred radikali ħielsa f'riskju ta 'karċinoġenesi fil-ġisem tal-bniedem u torbot malajr mal-membrana taċ-ċellula, u b'hekk tagħmel ċelloli fi stat ta' difiża kontra l-invażjoni ta 'sustanzi tal-kanċer, u għandha rwol tajjeb fil-prevenzjoni tal-kanċer. Din is-sustanza tissejjaħ CLA. Barra minn hekk, l-interazzjoni tal-vitamina A, il-vitamina B2 u l-vitamina D fil-ħalib tista 'tippromwovi d-dekompożizzjoni tal-karċinoġeni kemm jista' jkun malajr u teħlishom barra mill-ġisem fil-ħin.
Tippromwovi l-iżvilupp tal-moħħ
Il-ħalib fih ħafna sustanzi meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem, speċjalment il-leċitina u sustanzi oħra li jistgħu jippromwovu l-iżvilupp tal-moħħ u l-puzzle, hekk nisa tqal jista 'jixrob ftit ħalib kif suppost, li għandu rwol importanti fil-promozzjoni tal-iżvilupp tal-moħħ tal-fetu.
Żomm is-sbuħija
In-nisa spiss jixorbu l-ħalib jew jużaw il-ħalib biex japplikaw wiċċhom, jaħslu wiċċhom, jinħaslu u l-bqija, li jistgħu jagħmlu l-ġilda fina, lixxa u elastika.
Nutrizzjoni żejda
In-nutrizzjoni tal-ħalib hija iktar komprensiva. Jista 'jkun nutriment supplimentari komprensiv għall-ġisem jekk jixrob regolarment, li huwa tajjeb ħafna għas-saħħa.
Modi kif tixrob il-ħalib
Ġeneralment, il-ħalib li nixtru jista 'jinxtorob direttament. Jekk l-imsaren u l-istonku mhumiex tajbin biżżejjed biex tixrob il-kesħa, nistgħu nsaħħnu l-ħalib sewwa qabel ma nixorbu. Madankollu, meta ssaħħan, huwa importanti li wieħed jinnota li għandek bżonn biss tgħalli l-ħalib għal ftit ħin, minflok tgħalli l-ħalib għal żmien twil wisq jew tissaħħan darba wara l-oħra, li jista 'jwassal għat-telf ta' xi nutrijenti ħalib.
Min-naħa l-oħra, żidx iz-zokkor mal-proċess tat-togħlija tal-ħalib. Id-dritt li tagħmel hu li ssaħħan il-ħalib, ferrah fit-tazza u żid iz-zokkor, li huwa aħjar għal saħħtek.
il vantaġġi tal-ħalib tax-xorb
Suppliment tal-kalċju
Il-kontenut ta 'kalċju fil-ħalib huwa pjuttost għoli. Għall-popolazzjoni b'telf sever ta 'kalċju fil-perjodu klimateriku, tfal fil-perjodu ta' tkabbir u żvilupp, l-anzjani b'densità baxxa ta 'għadam u l-bqija, huma adattati ħafna għax-xorb tal-ħalib biex jissupplimentaw il-kalċju.
Stabbilizza l-pressjoni tad-demm
Il-potassju fil-ħalib jista 'jgħin biex iżomm il-pressjoni tad-demm stabbli, għalhekk il-pazjenti bi pressjoni għolja jistgħu jippruvaw jixorbu ftit ħalib.
Tippromwovi l-iżvilupp tal-intelliġenza
Iż-żingu, il-jodju u l-leċitina fil-ħalib jistgħu jippromwovu l-iżvilupp tal-moħħ u għandhom effett importanti fuq l-intelliġenza tat-tfal.
Tippromwovi l-irqad
Tazza ħalib sħun qabel l-irqad tgħin biex torqod.
Żomm is-sbuħija
Għal dawk in-nisa li jħobbu s-sbuħija, il-ħadid, ir-ram, il-vitamina A u ingredjenti oħra fil-ħalib, jistgħu jagħmlu l-ġilda aktar fina u lixxa.
Ittaffi l-għeja
Il-kubrit, iż-żingu, il-leċitina fil-ħalib jistgħu jtaffu l-għeja tan-nies u jtejbu ħafna l-effiċjenza tax-xogħol tal-moħħ.
Ipproteġi l-qalb
Il-manjesju fil-ħalib jista 'jipproteġi l-qalb u jtaffi l-għeja tas-sistema nervuża.
Ipproteġi l-imsaren u l-istonku
Il-ħalib tax-xorb spiss ikollu effett tajjeb fuq il-protezzjoni tal-imsaren u l-istonku.
Ittejjeb l-immunità
Proteini, enżimi peptidi u ormoni fil-ħalib jistgħu jirregolaw il-funzjoni tal-ġisem, li tista 'ttejjeb l-immunità tal-ġisem tal-bniedem.
Il-ħsara u t-tabù tal-ħalib għax-xorb
Filwaqt li l-ħalib tax-xorb għandu tant benefiċċji għall-ġisem tal-bniedem, studji riċenti sabu li l-ħalib mhux iktar ma tixrob, aħjar għalik. Kultant ikollu effett ħażin fuq is-saħħa tal-ġisem. Speċjalment meta ma jkollniex raġun bil-mod kif tixrob il-ħalib, dan ikollu enormi impatt negattiv.
Għalhekk, meta tixrob tali xarba b'ħafna nutrizzjoni, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni għall-punti li ġejjin ta ' tabo:
Il-ħalib mhuwiex l-eħxen l-aħjar.
Xi nies jaħsbu li l-valur nutrittiv tal-ħalib oħxon huwa ogħla, fil-fatt, l-hekk imsejjaħ ħalib oħxon huwa biss tnaqqis fil-proporzjon ta 'ilma. Jekk persuna bl-imsaren dgħajfa u fl-istonku tixrob ħalib oħxon, din tikkawża dijarea, stitikezza, telf ta 'aptit u problemi avversi oħra.
Il-ħalib ma jistax imur maċ-ċikkulata.
Xi nies jħobbu jieklu ħalib u ċikkulata flimkien, jaħsbu li se togħma aħjar. Jekk il-ħalib u ċ-ċikkulata jittieklu flimkien, dan jikkawża reazzjoni ta 'aċidu ossaliku, saħansitra jwasslu għal każijiet serji defiċjenza tal-kalċju, xagħar niexef u l-bqija.
Il-ħalib ma jistax jittiekel bil-poriġ eċċ.
Xi nies jaħsbu li tiekol ħalib u poriġ flimkien jistgħu jikkumplimentaw lil xulxin fin-nutrizzjoni. Dan l-approċċ mhuwiex korrett. Il-Vitamina A fil-ħalib tinqered minn lipoxygenase fil-poriġ, għalhekk għandha tittiekel separatament.
Tixrobx ħalib fuq stonku vojt.
Xi nies jħobbu jixorbu l-ħalib fuq Stonku vojt filgħodu, taħseb li tissupplimenta n-nutrizzjoni għall-ġisem, iżda huwa ħażin li tagħmel dan għall-ġisem. Filgħodu, meta tixrob il-ħalib, il-proteina fil-ħalib hija mġiegħla tinbidel f'sħana, li m'hemm l-ebda effett nutrittiv. L-aħjar mod huwa li tixrob il-ħalib f'madwar sagħtejn wara l-ikla sabiex in-nutrijenti fil-ħalib ikunu jistgħu jiġu assorbiti mill-ġisem tal-bniedem sal-punt massimu.
Tieħux il-mediċina bil-ħalib.
Xi nies jħobbu jieħdu l-mediċina bil-ħalib. Il-komponent effettiv fil-mediċina jista 'jinqered biex isir dan, u l-iskop tat-trattament tal-marda ma jistax jintlaħaq.
Tgħollix il-ħalib.
Meta tkun qed issajjar il-ħalib, tgħallix il-ħalib, li jagħmel ħsara lill-ingredjenti nutrittivi fil-ħalib. Barra minn hekk, meta tkun qed issajjar il-ħalib, iżżidx iz-zokkor miegħu, inkella, tagħmel ħsara lil saħħitna, u aħjar iżżidu aktar tard.
Il-ħalib ma jistax jinxtorob bit-te.
Jekk it-te u l-ħalib għandhom jinxtorbu flimkien, it-tannin fil-weraq tat-te jfixkel l-assorbiment tal-kalċju fil-ħalib. Allura n-nies għandhom joqogħdu attenti li ma jixorbux flimkien.