Ħalib huwa ħafna xarba ordinarja, kemm jekk huma tfal, adolexxenti, adulti jew anzjani, li jistgħu jixorbu. Fis-snin riċenti, bil-popolarità tan-nies, il-ħalib sar xarba sħuna. Kulħadd beda jixrob il-ħalib wara xulxin. Imma x'taf eżattament dwar din ix-xarba? X'inhuma l-benefiċċji tal-ħalib għax-xorb fuq saħħitna u jekk ikollux xi effett fuq saħħitna? Dawn kollha għandhom jinftiehmu qabel ma nixorbuh.
Valur nutrizzjonali tal-Ħalib
il kontenut u proporzjon ta 'nutrijenti li jinsab fil-ħalib huwa viċin in-nutrizzjoni meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem, allura l-ħalib huwa għażla tajba għall-ġisem biex jissupplimenta n-nutrizzjoni. Skond riċerka nutrizzjonali moderna, hemm madwar 87 gramma ilma għal kull 100 gramma ħalib, 3.3 grammi proteina, 4 grammi xaħam, 5 grammi karboidrati, 120 milligrammi kalċju, u jinkludi wkoll ħadid, vitamina A, vitamina B, aċidu nikotiniku u vitamina Ċ, li jistgħu jipprovdu nutrizzjoni rikka għall-ġisem tal-bniedem.
Proteina
Il-proteina li tinsab fil-ħalib hija proteina ta 'kwalità għolja, prinċipalment il-kaseina, il-globulina, il-proteina tal-ħalib u l-bqija, li fiha l-aċidi amminiċi kollha meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-bniedem, li huwa inkomparabbli għal ikel ieħor. Allura huwa adattat ħafna biex jixorbu l-adolexxenti li qed jikbru jew persuni ta 'età medja u anzjani b'telf serju fin-nutrizzjoni tal-ġisem. Huwa ta 'benefiċċju kbir li timla n-nutrizzjoni tal-ġisem.
Kalkarju
Ħalib fil - proporzjon ta 'diversi elementi minerali u oligoelementi huwa aktar xieraq u faċli biex jiġi assorbit mill-ġisem tal-bniedem. B'mod partikolari, għandu jiġi rrilevat li waħda mir-raġunijiet għaliex il-ħalib huwa popolari hija li l-kontenut ta 'kalċju fil-ħalib huwa relattivament għoli. U t-tkabbir tal-għadam u s-snien tal-bniedem ma jistax jiġi separat mill-parteċipazzjoni tal-kalċju. Għalhekk, għal adolexxenti li qed jikbru, nies klimateriċi li huma suxxettibbli għal telf ta 'kalċju u l - anzjani huma aktar rakkomandati li tixrob il-ħalib.
karboidrati
Il-ħalib huwa rikk f'karboidrati, li jistgħu jipprovdu lill-ġisem tal-bniedem bl-enerġija meħtieġa għall-attivitajiet ta 'kuljum.
Xaħam
Ix - xaħam li jinsab fil - ħalib huwa xaħam tal-ħalib, li huwa tip ta 'xaħam ta' kwalità għolja. Jista 'jiġi diġerit u assorbit mill-ġisem tal-bniedem, li huwa ta' benefiċċju għall-assorbiment ta 'xi vitamini grassi.
Zokkor tal-ħalib
Il-lattożju fil-ħalib huwa galattosju u lattożju, li huwa l-iktar zokkor diġerit u assorbit faċilment. Iżda nies intolleranti għal-lattożju mhumiex adattati għalihom ħalib tax-xorb.
L-effikaċja u l-effett tal-ħalib
Trankilizza moħħ
Il-ħalib fih sustanza li trażżan iċ-ċentru tan-nervituri tal-ġisem tal-bniedem, li jissejjaħ ċisteina. So when you are upset at night and can’t sleep, try drinking a glass of warm milk, which can play a good role in tranquilizing your mind.
Inibixxi t-tumur
Il-ħalib fih sustanza li teqred radikali ħielsa f'riskju ta 'karċinoġenesi fil-ġisem tal-bniedem u torbot malajr mal-membrana taċ-ċellula, u b'hekk tagħmel ċelloli fi stat ta' difiża kontra l-invażjoni ta 'sustanzi tal-kanċer, u għandha rwol tajjeb fil-prevenzjoni tal-kanċer. Din is-sustanza tissejjaħ CLA. Barra minn hekk, l-interazzjoni tal-vitamina A, il-vitamina B2 u l-vitamina D fil-ħalib tista 'tippromwovi d-dekompożizzjoni tal-karċinoġeni kemm jista' jkun malajr u teħlishom barra mill-ġisem fil-ħin.
Tippromwovi l-iżvilupp tal-moħħ
Il-ħalib fih ħafna sustanzi meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem, speċjalment il-leċitina u sustanzi oħra li jistgħu jippromwovu l-iżvilupp tal-moħħ u l-puzzle, hekk nisa tqal jista 'jixrob ftit ħalib kif suppost, li għandu rwol importanti fil-promozzjoni tal-iżvilupp tal-moħħ tal-fetu.
Żomm is-sbuħija
In-nisa spiss jixorbu l-ħalib jew jużaw il-ħalib biex japplikaw wiċċhom, jaħslu wiċċhom, jinħaslu u l-bqija, li jistgħu jagħmlu l-ġilda fina, lixxa u elastika.
Nutrizzjoni żejda
In-nutrizzjoni tal-ħalib hija iktar komprensiva. Jista 'jkun nutriment supplimentari komprensiv għall-ġisem jekk jixrob regolarment, li huwa tajjeb ħafna għas-saħħa.
Modi kif tixrob il-ħalib
Ġeneralment, il-ħalib li nixtru jista 'jinxtorob direttament. Jekk l-imsaren u l-istonku mhumiex tajbin biżżejjed biex tixrob il-kesħa, nistgħu nsaħħnu l-ħalib sewwa qabel ma nixorbu. Madankollu, meta ssaħħan, huwa importanti li wieħed jinnota li għandek bżonn biss tgħalli l-ħalib għal ftit ħin, minflok tgħalli l-ħalib għal żmien twil wisq jew tissaħħan darba wara l-oħra, li jista 'jwassal għat-telf ta' xi nutrijenti ħalib.
Min-naħa l-oħra, żidx iz-zokkor mal-proċess tat-togħlija tal-ħalib. Id-dritt li tagħmel hu li ssaħħan il-ħalib, ferrah fit-tazza u żid iz-zokkor, li huwa aħjar għal saħħtek.
il vantaġġi tal-ħalib tax-xorb
Suppliment tal-kalċju
Il-kontenut ta 'kalċju fil-ħalib huwa pjuttost għoli. Għall-popolazzjoni b'telf sever ta 'kalċju fil-perjodu klimateriku, tfal fil-perjodu ta' tkabbir u żvilupp, l-anzjani b'densità baxxa ta 'għadam u l-bqija, huma adattati ħafna għax-xorb tal-ħalib biex jissupplimentaw il-kalċju.
Stabbilizza l-pressjoni tad-demm
Il-potassju fil-ħalib jista 'jgħin biex iżomm il-pressjoni tad-demm stabbli, għalhekk il-pazjenti bi pressjoni għolja jistgħu jippruvaw jixorbu ftit ħalib.
Tippromwovi l-iżvilupp tal-intelliġenza
The zinc, iodine, and lecithin in the milk can promote the development of the brain and has an important effect on the children’s intelligence.
Tippromwovi l-irqad
Tazza ħalib sħun qabel l-irqad tgħin biex torqod.
Żomm is-sbuħija
Għal dawk in-nisa li jħobbu s-sbuħija, il-ħadid, ir-ram, il-vitamina A u ingredjenti oħra fil-ħalib, jistgħu jagħmlu l-ġilda aktar fina u lixxa.
Ittaffi l-għeja
Sulfur, zinc, lecithin in milk can relieve people’s fatigue and greatly improve the work efficiency of the brain.
Ipproteġi l-qalb
Il-manjesju fil-ħalib jista 'jipproteġi l-qalb u jtaffi l-għeja tas-sistema nervuża.
Ipproteġi l-imsaren u l-istonku
Il-ħalib tax-xorb spiss ikollu effett tajjeb fuq il-protezzjoni tal-imsaren u l-istonku.
Ittejjeb l-immunità
Proteini, enżimi peptidi u ormoni fil-ħalib jistgħu jirregolaw il-funzjoni tal-ġisem, li tista 'ttejjeb l-immunità tal-ġisem tal-bniedem.
Il-ħsara u t-tabù tal-ħalib għax-xorb
While drinking milk has so many benefits to the human body, recent studies have found that milk is not the more you drink, the better for you. Sometimes it will have a bad effect on the health of the body. Especially when we’re not right with the way drinking milk, it will have a huge impatt negattiv.
Għalhekk, meta tixrob tali xarba b'ħafna nutrizzjoni, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni għall-punti li ġejjin ta ' tabo:
Il-ħalib mhuwiex l-eħxen l-aħjar.
Xi nies jaħsbu li l-valur nutrittiv tal-ħalib oħxon huwa ogħla, fil-fatt, l-hekk imsejjaħ ħalib oħxon huwa biss tnaqqis fil-proporzjon ta 'ilma. Jekk persuna bl-imsaren dgħajfa u fl-istonku tixrob ħalib oħxon, din tikkawża dijarea, stitikezza, telf ta 'aptit u problemi avversi oħra.
Il-ħalib ma jistax imur maċ-ċikkulata.
Xi nies jħobbu jieklu ħalib u ċikkulata flimkien, jaħsbu li se togħma aħjar. Jekk il-ħalib u ċ-ċikkulata jittieklu flimkien, dan jikkawża reazzjoni ta 'aċidu ossaliku, saħansitra jwasslu għal każijiet serji defiċjenza tal-kalċju, xagħar niexef u l-bqija.
Il-ħalib ma jistax jittiekel bil-poriġ eċċ.
Xi nies jaħsbu li tiekol ħalib u poriġ flimkien jistgħu jikkumplimentaw lil xulxin fin-nutrizzjoni. Dan l-approċċ mhuwiex korrett. Il-Vitamina A fil-ħalib tinqered minn lipoxygenase fil-poriġ, għalhekk għandha tittiekel separatament.
Don’t drink milk on an empty stomach.
Xi nies jħobbu jixorbu l-ħalib fuq Stonku vojt in the morning, thinking that it will supplement nutrition for the body, but it’s wrong to do this for the body. In the morning, when you drink milk, the protein in the milk is forced to be converted into heat, which is no nourishing effect. The best way is to drink milk at about two hours after the meal so that the nutrients in the milk can be absorbed by the human body to the maximum extent.
Don’t take the medicine with milk.
Xi nies jħobbu jieħdu l-mediċina bil-ħalib. Il-komponent effettiv fil-mediċina jista 'jinqered biex isir dan, u l-iskop tat-trattament tal-marda ma jistax jintlaħaq.
Don’t boil the milk.
When you’re cooking the milk, don’t boil the milk, which will damage the nutritional ingredients in the milk. Besides, when you’re cooking the milk, don’t add sugar to it, otherwise, it will harm our health, and it’s better to add it later.
The milk can’t be drunk with the tea.
Jekk it-te u l-ħalib għandhom jinxtorbu flimkien, it-tannin fil-weraq tat-te jfixkel l-assorbiment tal-kalċju fil-ħalib. Allura n-nies għandhom joqogħdu attenti li ma jixorbux flimkien.