Għall-mara, il-jogurt huwa tabilħaqq ħaġa mill-isbaħ, mhux biss Delicious iżda wkoll sbuħija u sbuħija. Madankollu, jogurt mhux tajjeb għal tixrob wisq. X'jiġri meta l-jogurt jinxtorob? X'inhu l- żvantaġġ tal-jogurt tax-xorb?
1. Eqred il-bilanċ ta ' flora intestinali u tnaqqas il-funzjoni diġestiva.
X'jiġri jekk il-jogurt jinxtorob?
Jogurt għandu dejjem kien il-prodott tal-kura tas-saħħa għal dawk li huma allerġiku għall-ħalib. Ħafna nies jaħsbu li m'hemm l-ebda żvantaġġ fil-jogurt, u ħafna drabi jixorbu jogurt bħala ikla. Il-probijotiċi fil-jogurt huma wkoll pjuttost tajbin. Madankollu, id-dietisti qalu li jekk il-ġisem jinġerixxi wisq batterji, jeqred il-bilanċ tal-flora fl-imsaren tal-bniedem, li jnaqqas il-funzjoni diġestiva.
2. Il-jogurt huwa baxx fil-kaloriji, iżda xorb wisq jista 'jwassal għal xaħam. Tabilħaqq, il-jogurt huwa relattivament baxx f'kaloriji.
Madankollu, jekk tixrob wisq jogurt, jista 'jikkawża żieda fil-piż minħabba l-assorbiment eċċessiv tas-sħana. Ir-raġuni hija li jogurt innifsu fih ukoll ċertu ammont ta 'kaloriji, jogurt tax-xorb wara ikla huwa ekwivalenti għall-konsum żejjed ta' dawn il-kaloriji, li se jikkawżaw xaħam.
3. Ħafna jogurt ikkawżat minn wisq aċidu fl-istonku, se jeqred il-bilanċ tal-elettroliti fil-ġisem.
Ix-xorb wisq jogurt jista 'faċilment jikkawża aċidu gastriku eċċessiv, li jaffettwa s-sekrezzjoni tal-mukuża gastrika u l-enzimi diġestivi, inaqqas l-aptit u jeqred il-bilanċ tal-elettroliti fil-ġisem tal-bniedem. B'mod partikolari, in-nies li normalment ikollhom wisq aċidu fl-istonku, ħafna drabi jħossu l-milsa u l-istonku, u nefħa, ma jistgħux jixorbu wisq. Jogurt tax-xorb kuljum huwa tajjeb għalik, iżda mhux rakkomandabbli li tixrob wisq. Għal nies b'saħħithom, huwa xierqa biex tixrob tazza waħda jew tnejn kuljum. Kull tazza hija adattata għal madwar 125 gramma. Barra minn hekk, huwa aħjar li tixrob minn nofs siegħa sa siegħa wara ikla, li tista 'tirregola l-flora intestinali u hija tajba għall-ġisem tiegħek.
4. Barra minn hekk, tixrob tazza ħalib filgħodu, u tazza waħda bil-lejl hija tajba għalik.
Madankollu, huwa importanti li wieħed jiftakar li meta tixrob jogurt bil-lejl, ċerti razez u sustanzi aċidużi fil-jogurt għandhom ċerta ħsara lis-snien. Wara li tixrob, aħsel snienek jew laħlaħ ħalqek.
Jogurt ma jistax jissaħħan. Il-jogurt huwa iffermentat, għalhekk ġeneralment jinżamm fil-friġġ. Fix-xitwa, xi kultant irrid nixrob jogurt, iżda huwa kiesaħ wisq, u ninsab inkwetat li se jagħmel l-istonku skomdu. Madankollu, nibża li se jeqred tiegħu valur nutrittiv wara t-tisħin.
Jogurt jista jissaħħan, iżda mhix għażla sensibbli li ssaħħan f'temperaturi għoljin. Ir-raġuni għaliex aħna ngħidu li jogurt m'għandux jissaħħan hija li l-aktar siewja batterji tal-aċidu lattiku fil-qtil tal-jogurt. Jista 'jipproduċi aċidu lattiku, li jista' jżid l-aċidità ta 'l-imsaren u jinibixxi t-tkabbir ta' batterji ta 'taħsir kif ukoll inaqqas il-produzzjoni ta' tossini fl-imsaren. It-trattament tat-tisħin se jżid l-attività tal-batterji tal-aċidu lattiku, li se jkun saħansitra akbar għall-istonku tagħna. Għalhekk, il-jogurt jista 'jissaħħan.
TIPS: Jekk tixtieq tixrob jogurt "sħun", tista 'tpoġġi l-jogurt fl-ilma sħun ta' 45 jew aktar u bil-mod saħħan. Bit-tisħin u t-tħawwid, l-ippakkjar ikun sħun, allura tista 'tixrobha.
5. Ħallat jogurt ma 'ikel ieħor jekk trid. Meta tieħu l-kolazzjon, tista 'tixrob jogurt bil-ħobż u snacks, li se togħma tajba u speċjalment nutrittiva.
Madankollu, fil-ħajja tagħna ta 'kuljum, il-jogurt ma jista' jittiekel bl-ebda ikel. Qatt tixrob ma' laħmijiet ipproċessati bħal zalzett u bacon. Minħabba li hemm nitrat fil-laħam ipproċessat, jiġifieri aċidu nitruż, li se jiffurmaw nitrosamine flimkien ma 'l-amina fil-jogurt, u huwa karċinoġenu. Fl-istess ħin, il-jogurt ma jistax jittieħed ma 'ċerti mediċini, bħal chloramphenicol, erythromycin, u antibijotiċi oħra, drogi sulfa, eċċ., Minħabba li joqtlu jew jeqirdu l-batterji tal-aċidu lattiku fil-jogurt.
TIPS: Ukoll, ma tistax tixrob jogurt bil-mediċina. Jekk tixtieq tiekol jogurt, tista 'tħallat jogurt ma' ikel tal-lamtu bħal ross, taljarini, pasti, pasti tal-fwar, ħobż, eċċ.
6. Jogurt tax-xorb meta ma tkun kielt xejn, allura tħoss l-istonku tiegħek mimli.
Meta tkun bil-ġuħ jekk hemm flixkun jogurt ħdejk, se tixrob? Iva, ovja. Il-jogurt jista’ jġiegħlek tħossok mhux bil-ġuħ, imma aħjar ma tixrobx jogurt meta tħossok bil-ġuħ. Minħabba li l-aċidità fl-istonku hija għolja fuq an Stonku vojt, Il-jogurt tax-xorb f'dan iż-żmien se jagħmel il-batterja unika tal-aċidu lattiku maqtula faċilment mill-aċidu tal-istonku, allura l-effetti fuq is-saħħa tal-jogurt jiddgħajfu ħafna. Għalhekk, huwa tajjeb għalik li tixrob jogurt f'1 sa 2 sigħat wara ikla. F'dan iż-żmien, il-meraq tal-istonku huwa dilwit, u l-PH fl-istonku huwa l-aktar adattat għat-tkabbir ta 'batterji tal-aċidu lattiku.
TIPS: Mhux rakkomandabbli li tixrob jogurt immedjatament wara ikla. Tista' tagħżel li tixrob wara ikla jew bil-lejl. Jogurt tax-xorb bil-lejl huwa aktar ta 'benefiċċju għalik.
7. Il-ħalib qares huwa ugwali għall-jogurt. Hemm tipi differenti ta’ ħalib, li se tagħmel in-nies ma jistgħux jidentifikaw jogurt reali.
X'aktarx tixtri wieħed falz. Il-jogurt huwa l-fermentazzjoni tal-ħalib permezz tal-batterji tal-aċidu lattiku, essenzjalment, għadu ħalib.
Madankollu, xarba tal-ħalib qares hija biss xarba b'addittiv qares, hija biss tip ta 'xarba, mhux ħalib. L-akbar differenza bejn it-tnejn hija li hemm differenza kbira fin-numru ta 'nutrijenti li fihom. In-nutrizzjoni tax-xorb tal-jogurt hija 'l bogħod milli għolja fil-jogurt.
TIPS: Tista 'tixrob ix-xarba tal-ħalib qares bħala xarba iġjeniċi jew xarba li jaqta' l-għatx, jew xarba biex tirregola ħajtek. Imma tixrobx minflok ħalib u jogurt.
8. Jogurt mhux neċessarjament aħjar mill-ħalib.
Jogurt jinkiseb bil-fermentazzjoni tal-ħalib, tant nies jaħsbu li l-jogurt iffurmat wara fermentazzjoni se jkun aktar nutrittiv. Fil-fatt, mil-lat nutrittiv, id-differenza bejn it-tnejn ma tvarjax ħafna. Iżda għandu jingħad li l-jogurt huwa tabilħaqq aktar faċli biex jiġi diġerit u assorbit mill-ħalib sabiex in-nutrijenti li fih ikunu jistgħu jiġu assorbiti bis-sħiħ mill-ġisem.
Ukoll, minħabba li xi nies huma nuqqas ta 'lactase li jista' jiddiġerixxi l-lattożju li jinsab fil-ħalib, li jaffettwa d-diġestjoni, l-assorbiment, u l-utilizzazzjoni tal-ħalib, u anke jikkawża t-taqlib fl-istonku u anke dijarea wara li nixorbu l-ħalib, sabiex inkunu nistgħu nixorbu l-jogurt minflok tal-ħalib.
TIPS: Dan ma jfissirx li nies li ma jistgħux jiddiġerixxu l-lattożju ma jistgħux jixorbu jogurt. Jistgħu jieklu xi ikel li fih il-lamtu meta jixorbu l-ħalib. Dan mhux se dijarea.
9. Huwa utli li tiddiġerixxi meta n-nies jixorbu jogurt.
U jista 'wkoll jirregola l-bilanċ batterjali tal-ġisem u jagħmel il-ġilda aktar lixxa. Il-proteina u l-vitamini tagħha jistgħu jgħinu lin-nies is-sbuħija u s-sbuħija. Madankollu, mhuwiex adattat għal kulħadd li jixrob jogurt. Speċjalment meta tixrob dijarea jew mard intestinali ieħor, għandek tkun kawt.
Ukoll, tarbija żgħira li għandha inqas minn sena m'għandhiex tixrob jogurt. Minħabba li t-tifel huwa fil-bidu, l-iżvilupp tas-sistema gastrointestinali mhuwiex perfett, il-barriera tal-mukuża gastrika mhix perfetta, u l-attivitajiet tal-aċidu gastriku u tal-pepsin huma baxxi, għalhekk il-jogurt ma jistax jiġi diġerit. Pazjenti dijabetiċi, pazjenti b'aterosklerożi, koleċistite, u pazjenti pankreatite huma wkoll avżati biex ma jixorbux jogurt b'xaħam sħiħ biz-zokkor, minħabba li se jaggrava l-kundizzjoni.
TIPS: Naturalment, ħafna nies huma adattati wkoll għax-xorb jogurt, bħal nies li jixorbu regolarment, jew ipejpu regolari, operaturi tal-kompjuter, pazjenti ta 'stitikezza, pazjenti antibijotiċi, pazjenti bl-osteoporożi, pazjenti b'mard kardjovaskulari.