Jogurt jew Jogurt kif inhu spelt b'mod popolari huwa tip ta 'ikel li huwa prodott mill-fermentazzjoni batterika tal-ħalib. Il-jogurt huwa magħruf li għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa għall-ġisem, u wieħed mill-ħafna benefiċċji għas-saħħa assoċjati miegħu jogurt tax-xorb hija li tgħin biex tevita mard tal-qalb u għandha proprjetajiet anti-ossidanti li huma ta 'benefiċċju għall-ġisem. Barra minn hekk, il-batterji tajbin li jinsabu fit-tipi differenti ta 'jogurt-Bħal jogurt Activia, jogur Griego, u jogurt naturali jgħin id-diġestjoni.
Irrispettivament mill-ħafna benefiċċji nutrittivi tiegħu, ix-xorb tal-jogurt fuq stonku vojt filgħodu mhuwiex rakkomandabbli speċjalment għal nies bl-IBS (sindromu infjammatorju tal-musrana), stitikezza, dijarea, intolleranza għal-lattożju, u allerġiji. Dan sempliċement minħabba li l-ġisem tal-bniedem jiddependi fuq is-sustanzi aċidużi li jinsabu fil-meraq gastriku, u x-xorb tal-jogurt filgħodu fuq stonku vojt x'aktarx iżid il-konċentrazzjoni tal-meraq gastriku.
Dan jista 'jkollu impatt negattiv fuq il-mod kif taħdem is-sistema diġestiva tiegħek, u jirriżulta wkoll f'telf ta' aptit jew indiġestjoni.
Biex tikseb l-aħjar benefiċċji għas-saħħa derivati mix-xorb tal-jogurt Activia, esperti dwar in-nutrizzjoni rrakkomandaw il-konsum tiegħu fil-perjodi li ġejjin:
Ix-xorb tal-jogurt bħala parti mill-menu tal-kolazzjon tiegħek huwa ta 'benefiċċju kbir speċjalment għal dawk li jixtiequ jitfgħu xi liri żejda. Il-kontenut nutrittiv li hemm fil-jogurt huwa biżżejjed biex jitma 'u jforni lill-ġisem b'enerġija biżżejjed biex iwettaq l-attivitajiet tiegħu ta' kuljum. Barra minn hekk, jgħin ukoll biex tinżamm is-saħħa diġestiva.
ieħor żmien tajjeb biex tixrob il-jogurt huwa sagħtejn wara ikla minħabba li jippermetti lill-meraq gastriku ħin biżżejjed biex jiddilwixxi, u jżid il-livell ta 'Ph għal 3-5 li jipprovdi ambjent li jippermetti t-tkabbir ta' batterji tal-aċidu lattiku.
Barra minn hekk, l-aħjar li tixrob il-jogurt bħala deżerta wara li tiekol minflok tikkonsma prodotti oħra b'kontenut għoli ta 'zokkor. Jista 'jgħin biex inaqqas il-livell ta' kolesterol fid-demm.
Ix-xorb tal-jogurt bħala parti mill-kombinazzjoni ta 'snack tiegħek mhux biss huwa ideali għall-piż, iżda jgħin ukoll biex jiġu evitati tibdil fil-burdata. Studji wrew li l-konsum tal-jogurt għandu l-istess effett sodisfaċenti bħaċ-ċikkulata, jista 'jġiegħlek tħossok kuntent wara l-konsum.
Meta mmorru fuq vjaġġi bit-triq u nżuru postijiet ġodda, ġisimna jsir vulnerabbli għal dardir, bugħawwieġ fl-istonku, u dijarea. Dan ġeneralment ikun ikkawżat minn batterji mill-ikel li nieklu, u x-xorb tal-jogurt jista 'jgħin biex jingħeleb dan.
Skond is-sejbiet tar-riċerka, Jogurt naturali huwa sors eċċellenti ta 'kalċju fl-ikel, u mill-angolu ta' supplimentazzjoni tal-kalċju, il-qligħ derivat mill-konsum tal-jogurt bil-lejl huwa ferm akbar. Esperti dwar in-nutrizzjoni żvelaw li l-aħjar ħin biex il-ġisem jassorbi l-kalċju mill-ikel huwa minn nofsinhar sas-sigħat bikrin ta 'filgħodu meta l-kontenut tal-kalċju fid-demm uman ikun fl-iktar livell baxx. Dan sempliċement għax hemm inqas fatturi li jipprevjenu l-assorbiment tal-kalċju fil-ġisem tal-bniedem matul dan iż-żmien.
Għalkemm ħalib huwa magħruf li huwa sors rikk ħafna ta 'kalċju, iżda l-kombinazzjoni ta' aċidu lattiku u kalċju li jinsabu fil-jogurt tista 'tgħin lill-ġisem jassorbi l-kalċju aħjar.
Xorb il-jogurt huwa tajjeb minħabba s-saħħa u l-benefiċċji nutrittivi tiegħu, iżda mhux rakkomandabbli għal kulħadd li jixrob jogurt speċjalment għal nies li għandhom problemi bl-istonku tagħhom bħal gastrite kronika, dijarea, disturb tal-musrana jew kwalunkwe marda intestinali oħra.
Sett ieħor ta 'nies li m'għandhomx jixorbu jogurt biz-zokkor b'ħafna xaħam huma pazjenti li jbatu minn kolekistite, aterosklerożi, pankreatite, u dijabete minħabba li l-konsum tal-jogurt jista' faċilment jiggrava l-kundizzjoni tagħhom. Ukoll, tfal taħt l-età ta 'sena għandhom ikunu eżentati milli jixorbu kwalunkwe tip ta' jogurt jekk jogur Griego, jogurt naturali, Jew Jogurt Activia.
Madankollu, persuni b’mard relatat mal-kardjovaskulazzjoni, pazjenti bl-osteoporożi, li jbatu minn stitikezza frekwenti, pazjenti antibijotiċi, operaturi tal-kompjuter, min ipejjep u dawk li jixorbu huma avżati biex jikkunsmaw aktar jogurt biex jgħinu fit-titjib tal-funzjoni tal-musrana tagħhom.
Kif nibdew il-ġurnata tagħna huwa importanti ħafna għax waqt li torqod bil-lejl, il-ġisem jitlef il-fluwidu u int tiddeidra. Matul dan il-perjodu ta 'rqad, ma kont qed tixrob xejn għal sigħat, u bħala tali, il-ġisem jeħtieġ li jkun idratat mill-ġdid. Barra minn hekk, il-ġisem ilu jaħdem ħafna fil-mod ta 'tiswija u s-sistema diġestiva kellha ftit mistrieħ mistħoqq. Mill-aħħar ikla tiegħek filgħaxija tal-ġurnata ta 'qabel, għamilt mini-sawm, u wasal iż-żmien li tkisser is-sawm filgħodu.
Madankollu, huwa rrakkomandat li tħejji l-ġisem qabel ma tkisser is-sawm, u li tixrob tazza jew tnejn ilma sħun fuq stonku vojt l-ewwel ħaġa filgħodu hija l-aħjar ħaġa li għandek tagħmel. Meta mqabbel ma 'ilma kiesaħ, ilma sħun huwa ġentili ħafna fuq l-istonku, u huwa importanti ħafna li l-ilma ma jkunx fih addittivi żejda biex jiżgura li jgħaddi mill-kanal it-tajjeb. Jekk fih xi addittivi, jispiċċa joqgħod għal siegħa jew tnejn fl-istonku tiegħek, u jekk tagħmel hekk fuq stonku vojt filgħodu jista 'jaffettwa s-sistema diġestiva tiegħek.
Barra minn hekk, l-ilma tax-xorb fuq stonku vojt meta tqum filgħodu jista 'jgħin biex irqiq żaqqna. Dan għaliex il-passaġġ gastro-intestinali tagħna jipproduċi ħafna metaboliti wara d-diġestjoni kull lejl, u dawn il-metaboliti jibqgħu fl-imsaren tagħna. Ix-xorb tazza ilma sħun wara li tnaddaf snienek jgħin il-motilità gastrointestinali, li tista 'tgħin tiffaċilita l-eskrezzjoni tal-iskart metaboliku tal-ġurnata ta' qabel biex tevita l-istitikezza, u tiżgura moviment tal-musrana bla xkiel.
Li tixrob l-ilma l-ewwel ħaġa filgħodu fuq stonku vojt jgħin lill-ġisem b’ħafna modi, uħud minnhom jinkludu;
Naturalment, huwa pjuttost konvenjenti li taqbad dak il-pakkett ta 'laqx jew tixrob tazza meraq tal-larinġ fuq stonku vojt filgħodu waqt li tipprova tibda l-ġurnata tiegħek u tattendi għal affarijiet aktar importanti għall-ġurnata. Madankollu, il-kwalità tal-ikel li tidħol fis-sistema tagħna tieħu post lura kollha sempliċement għax ħadd ma jrid jieħu dawn id-deċiżjonijiet dak il-ħin tal-ġurnata. Li tissetilja għall-għażliet inqas stressanti tiġi bi prezz, effetti negattivi li jispiċċaw jibqgħu fit-tul.
Jekk tħoss li tilħaq kikkra kafè huwa l-mod perfett biex tibda filgħodu tiegħek fuq stonku vojt, nissuġġerilek li terġa 'taħseb. Elenkati hawn taħt hemm ċertu ikel li jista ' tagħmel ħsara lill-ġisem jekk ikkunsmat fuq stonku vojt:
Dik il-kikkra kafè filgħodu kmieni li tixrob l-ewwel ħaġa filgħodu fuq stonku vojt tista 'tkun qed issaħħan imma fir-realtà, qed tagħmel iktar ħsara milli ġid. Ix-xorb tal-kafè fuq stonku vojt iżid il-livelli ta 'aċidità fil-ġisem. Jista 'jkollok ukoll ħruq ta' stonku u indiġestjoni matul il-ġurnata, mhux grazzi għall-kikkra kafè tiegħek.
Barra minn hekk, il-kafè u xorb ieħor bil-kafeina bħat-tè huma magħrufa li jrażżnu t-tnixxija ta 'meraq gastriku u jnaqqsu l-bili u l-aċidu meħtieġ għad-diġestjoni tal-ikel.
Il-kafè jittieħed l-aħjar wara l-ikel u mhux bħala l-ewwel ħaġa filgħodu fuq stonku vojt għax jistimula l-mukoża gastrika, jippromwovi l-peristalsi duwodenali, iżid is-sekrezzjoni tal-meraq gastriku, u effettivament jgħin id-diġestjoni.
Il-banana hija frotta nutrittiva ħafna, imma dik mhix raġuni biżżejjed biex tiekol l-ewwel ħaġa filgħodu, u jiena nagħtik diversi raġunijiet tajbin biex ma tagħmilx hekk. Il-banana fiha volumi kbar ta 'zokkor naturali, u 25% ta' banana medja hija zokkor li jagħtik spinta inizjali ta 'enerġija li eventwalment tispiċċa teħliskek ftit sigħat wara. L-istess zokkor jista 'jimlejk inizjalment, imma jħalli l-istonku tiegħek vojt aktar tard.
Ukoll, minħabba l-kontenut għoli ta 'manjesju u potassju, li tiekol banana fuq stonku vojt l-ewwel ħaġa filgħodu tista' toħloq żbilanċ fuq il-livelli ta 'manjesju u potassju fid-demm tagħna. U billi l-manjesju huwa wieħed mill-elementi essenzjali li jaffettwaw il-funzjoni tal-qalb, li tiekol banana fuq stonku vojt wara li tqum jista 'jqajjem sintomi ta' mard tal-qalb.
Barra minn hekk, minħabba n-natura aċiduża tiegħu, wieħed jista 'jiżviluppa kwistjonijiet tal-musrana fil-futur jekk tiekol banana fuq stonku vojt filgħodu ssir drawwa għalik.
Esperti dwar in-nutrizzjoni taw parir li nevitaw li nixorbu wisq ilma kiesaħ biex nipprevjenu problemi relatati mal-indiġestjoni u vasospasm. L-ilma sħun huwa alternattiva ħafna iktar b'saħħitha għax-xorb fuq stonku vojt filgħodu għax jgħin biex terġa 'tiddaħħal l-umdità fl-istonku u tlaħlaħ l-impuritajiet mill-organi diġestivi tagħna.
Id-deżerti fihom il-ħmira, u l-ikel tad-deżerta fuq stonku vojt filgħodu jżid il-volum tal-gass fl-imsaren, u b'hekk jikkawża skumdità qawwija għalina. Barra minn hekk, jekk jittiekel fuq stonku vojt, id-deżerta għandha t-tendenza li tgħolli l-ammont ta ' insulina fil-ġisem u jġiegħel lin-nies iħossuhom bil-ġuħ fi żmien qasir.
Jekk ma tistax tirreżisti dik id-deżerta li tidher delikata, għal raġunijiet ta 'saħħa huwa rakkomandabbli li tiekol deżerta wara li tiekol omelet jew wara li tixrob il-kafè.
Il-frott huwa parti importanti ħafna mid-dieti tagħna, iżda meta tiġi biex tiekol frott, huwa rrakkomandat li tikkonsmahom fil-ħin xieraq u fil-proporzjon it-tajjeb. Il-frott taċ-ċitru huwa ppakkjat bl-aċidi tal-frott, u l-aċidi li jinsabu f’dawn il-frott maż-żmien jistgħu jipprovdu spinta bla bżonn għall-produzzjoni tal-aċidu fl-imsaren tiegħek. Dan jista 'jirriżulta fi kwistjonijiet fl-istonku bħal gastrite jew ulċeri gastriċi u infjammazzjoni tal-membrana mukuża. Il-ħruq ta 'stonku huwa wkoll reazzjoni oħra probabbli biex tiekol frott taċ-ċitru fuq stonku vojt, flimkien ma' metaboliżmu aktar bil-mod mhux grazzi għall-volum ta 'fruttożju li jinsab fil-frott.
Apparti mill-frott taċ-ċitru, il-gwava hija frott ieħor li għandek bżonn biex tibqa 'ċar milli tiekol fuq stonku vojt filgħodu minħabba l-kontenut għoli ta' aċidu tagħha.
L-ananas fihom enżimi qawwija ħafna, u meta jittieklu fuq stonku vojt jistgħu jikkawżaw ħsara serja lis-saħħa gastrointestinali tiegħek. L-ananas huma l-aħjar ikkunsmati wara l-ikel sabiex in-nutrijenti li jinsabu fl-ananas jistgħu jiġu assorbiti kompletament wara li tiekol.
In-nuħħala tal-qamħ meta jittiekel tista 'tkun sodisfaċenti ħafna u tnaqqas b'mod effettiv il-ġuħ, iżda hija mqabbla ma' sponża u tassorbi ħafna ilma, li jwassal għal nefħa. Barra minn hekk, in-nuħħala tal-qamħ ittejjeb is-sekrezzjoni tal-aċidu gastriku u tistimula l-mukoża gastrointestinali. Allura, jekk għandek tiekol nuħħala tal-Qamħ, kun żgur li mhix fuq stonku vojt filgħodu.
Ix-xorb tal-ħall u fuq stonku vojt filgħodu jista 'jikkawża taqlib fl-istonku u jżid il-livell ta' aċidu tiegħu. U min-naħa l-oħra, il-konsum tat-tewm fuq stonku vojt jista ’jirrita l-ħajt intestinali u l-mukoża gastrika, li spiss jirriżulta bugħawwieġ fl-istonku.
Għalkemm it-tadam huwa arrikkit b’Vitamina Ċ u nutrijenti, qatt m’għandek tiekolhom fuq stonku vojt. Dan minħabba li l-aċidu tanniku li jinsab fit-tadam iżid l-aċidità fl-istonku u jista 'jwassal għal problemi fl-istonku.
Ħaxix aħdar bħall-ħjar u l-kaboċċa huma arrikkiti bl-aċidi amminiċi, u meta jittieklu fuq stonku vojt jistgħu jikkawżaw ħruq ta 'stonku, uġigħ addominali, u gass.
B’default, l-istonku tagħna fih ħafna batterji tajbin f’kull ħin li jgħin fit-tkissir tal-partiċelli tal-ikel u t-trasport tan-nutrijenti tiegħu lejn partijiet oħra tal-ġisem. Il-jogurt fih volum għoli ta ’aċidu lattiku li jgħin biex isaħħaħ l-għadam tagħna u jippromwovi t-tkabbir tajjeb tal-batterja.
Madankollu, stonku vojt diġà għandu livelli għoljin ta 'aċidu fl-istonku preżenti fih, u x-xorb tal-jogurt fi żmien bħal dan jista' jnaqqas kompletament l-effettività ta 'l-aċidu lattiku mill-jogurt jew saħansitra jirriżulta fi rifluss ta' aċidu spjaċevoli.
Barra minn hekk, il-batterji ta ’benefiċċju li jinsabu fil-jogurt Activia għandhom impatt korrużiv fuq stonku vojt u għandhom żero benefiċċji meta jittieħdu qabel ikla, u huwa għalhekk li l-esperti tan-nutrizzjoni jirrakkomandaw li jieħdu jogurts 45 minuta wara li jkunu ħadu l-kolazzjon.
Il-lanġas għandhom kostitwenti tal-fibra kruda għolja, u meta jittieklu fuq stonku vojt jistgħu jagħmlu ħsara lill-membrani mukużi delikati.