DHA huwa komponent ewlieni tat-tkabbir u l-manutenzjoni tal-funzjoni tas-sistema nervuża, u komponent importanti tal-moħħ u r-retina. Il-kliem kjavi tad-DHA huma deheb tal-moħħ, intelliġenti u, intelliġenza. Ommijiet tajbin jagħtu attenzjoni speċjali lil dawk l-affarijiet sakemm huma tajjeb għat-trabi, imma l-fatt li t-teħid ta 'aktar DHA verament jagħmel lit-tarbija aktar intelliġenti huwa veru?
Ħafna ġenituri jafu li d-DHA hija tajba u t-trabi għandhom jissupplimentaw id-DHA, iżda mhux ċar kif u kemm DHA għandu jiġi supplimentat. Iżda fil-fatt, mhumiex biss it-trabi li għandhom bżonn suppliment DHA iżda wkoll għal ommijiet tqal, huwa meħtieġ li d-DHA tiġi supplimentata b'mod xieraq.
L-ewwel, DHA għandu wkoll dawn il-funzjonijiet.
1. Id-DHA għandu effett pożittiv fuq l-iżvilupp newroloġiku ta 'trabi u tfal żgħar. Il-Kumitat Espert tal-Aġenzija Ewropea għas-Sigurtà fl-Ikel (EFSA) appoġġa r-rwol pożittiv tad-DHA fl-iżvilupp tal-moħħ fl-2014. Iż-żamma tal-livell xieraq tad-DHA jista ’jkollha rwol pożittiv fl-iżvilupp tal-intelliġenza tat-tfal, l-imġieba, il-mutur fin, u funzjonijiet nervużi oħra. . Jista 'jagħmel l-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija aktar perfett u huwa ta' benefiċċju għall-iżvilupp bikri tal-funzjoni tas-sistema tan-nervituri tat-tarbija.
2. Id-DHA jippromwovi l-iżvilupp viżwali fit-trabi u t-tfal żgħar. Skond riċerka bażika, id-DHA jammonta għal 93% tat-total tar-retina n-3 LCPUFAs. Id-DHA jista 'jżid il-plastiċità tal-membrani taċ-ċelloli tal-vireg u jiffaċilita l-flessibilità tal-membrani taċ-ċelloli, biex jadatta aħjar għall-bidliet tal-konformazzjoni tar-rhodopsin. Studji kliniċi sabu li supplimentazzjoni adegwata ta 'DHA waqt it-tqala u t-tfulija hija relatata ma' l-iżvilupp viżiv tat-trabi, u għandha rwol sinifikanti fil-promozzjoni ta 'l-akutezza viżiva tat-trabi.
3. Tnaqqis tar-riskju ta 'kunsinna prematura. Skond numru ta 'studji kkontrollati b'mod każwali, supplimentazzjoni ta' n3-LCPUFAs, żejt tal-ħut u DHA waqt it-tqala tista 'ttawwal l-età tat-tqala b'2.6-2.9 ijiem, li tista' tnaqqas ir-riskju ta 'twelid prematur. Ir-riżultati wrew li s-supplimentazzjoni tad-DHA waqt it-tqala tista 'tnaqqas ir-riskju ta' twelid bikri qabel iż-żmien u tippromwovi t-tkabbir tal-fetu b'mod moderat.
4. Xi studji wrew li d-DHA jista 'jtejjeb l-irqad tat-trabi u jirregola s-sistemi immuni, u jnaqqas depressjoni wara t-twelid. Studji oħra sabu li l-konsum tal-frott tal-baħar u l-livelli ta ’DHA fil-ħalib tas-sider huma korrelatati b’mod negattiv mad-depressjoni ta’ wara t-twelid. Jiġifieri, livell moderat ta 'DHA jista' jkun ta 'benefiċċju wkoll biex ittejjeb id-depressjoni wara t-twelid, il-funzjoni immuni tat-trabi, u l-mudelli ta' rqad, iżda minħabba n-nuqqas ta 'riċerka, ir-relazzjoni kawżali tagħha teħtieġ aktar studju u validazzjoni.
It-tieni, id-DHA għandu bosta vantaġġi, jekk nieħduh kemm nistgħu?
Minn dak li ntqal hawn fuq, tista 'tara li d-DHA huwa essenzjalment aċidu xaħmi mhux saturat, il-ġisem uman ma jistax jissintetizza lilu nnifsu, u għalhekk jeħtieġ li jinkiseb mid-dinja ta 'barra. Meta jisimgħuh jagħmel it-trabi aktar intelliġenti, il-ġenituri jridu jagħtu lil uliedhom aktar supplimenti tad-DHA.
Fil-fatt, sakemm nieklu dieta bilanċjata, rikka u diversa, id-DHA ġeneralment ma jonqosx. Għalkemm id-DHA fil-fatt, ma jidhirx li għandu ħafna effetti sekondarji, imma jekk id-DHA huwa supplimentat fi kwantitajiet kbar fuq perjodu twil ta ’żmien, jista’ jagħmel it-tarbija xaħam jew saħansitra żżid direttament il-piż fuq il-kliewi tat-tarbija, li ma jwassalx għat-tkabbir b'saħħtu tat-tarbija. Il-ġenituri għandhom jagħmluha ċara li iktar ma jissupplimentaw lit-tarbija hija iktar ugwali għat-tarbija b'aktar intelliġenza.
It-tielet, it-trab tal-ħalib diġà fih DHA. Għandhom bżonn is-supplimenti addizzjonali?
Dan jiddependi fuq il - kontenut ta ' DHA fi trab tal-ħalib. Fil-laqgħa ta ’kunsens, il-Grupp ta’ Esperti dwar in-Nutrizzjoni Ċiniż ippropona li t-trab tal-formula li fih id-DHA għandu jintuża meta t-treddigħ mhux possibbli jew it-treddigħ mhuwiex biżżejjed, u l-kontenut ta ’DHA għandu jkun ta’ 0.2% - 0.5% tal-aċidu xaħmi totali. Il-Kumitat ta ’Esperti tal-EFSA rrimarka fl-2009 li ż-żieda ta’ DHA b’kontenut totali ta ’aċidu xaħmi ta’ mhux inqas minn 0.3% trab tal-ħalib tal-formula jista 'jgħin biex itejjeb il-livell ta' żvilupp viżwali tat-trabi.
Għal ommijiet li qegħdin jistennew, it-teħid tad-DHA għandu jiżdied hekk kif tiġi skoperta t-tqala. L-Aġenzija Ewropea għas-Sigurtà fl-Ikel (EFSA) tirrakkomanda li n-nisa tqal u l-ommijiet li qed ireddgħu għandhom jissupplimentaw DHA + EPA 250 mg kuljum, kif ukoll 100-200 mg DHA fuq din il-bażi. Il-Kumitat tal-Esperti tal-FAO u l-Kumitat tal-Esperti tas-Soċjetà Internazzjonali tal-Mediċina Perinatali rrakkomandaw li n-nisa tqal u l-ommijiet li qed ireddgħu jieħdu DHA mill-inqas 200 mg kuljum.
Fl-2013, in-nutrizzjoni Ċiniża pproponiet ukoll li t-teħid tad-DHA m'għandux ikun inqas minn 200 mg kuljum waqt it-tqala. Is-Soċjetà Ċiniża tan-Nutrizzjoni tirrakkomanda li l-konsum ta 'kuljum ta' DHA għandu jilħaq 100 mg għat-trabi u t-tfal żgħar. Għat-trabi mredda 'għal żmien sħiħ, l-ommijiet jiftakru dak ħalib tas-sider għat-trabi huwa l- l-aħjar sors ta 'DHA. Sakemm il-konsum ta 'kuljum ta' 200 mg DHA mill-ommijiet huwa garantit, it-tarbija teħtieġ 100 mg DHA kuljum, u għalhekk it-tarbija m'għandhiex bżonn tissupplimenta DHA. Għat-trabi prematuri, is-Soċjetà Ewropea tal-Gastroenteroloġija Pedjatrika, l-Epatoloġija u n-Nutrizzjoni tirrakkomanda li jittieħed kuljum DHA ta '12-30 mg / kg.
Skond ir-rakkomandazzjonijiet ta 'l-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija, trabi prematuri b'piż tat-twelid inqas minn 1000 g: konsum ta' kuljum ta 'aktar minn 21 mg / kg; trabi prematuri b'piż tat-twelid inqas minn 1500 g: konsum ta 'kuljum ta' aktar minn 18 mg / kg. L-Aġenzija Ewropea għall-Ikel u s-Sigurtà (EFSA) temmen li 250 mg ta ’DHA għandhom jittieħdu kuljum għal tfal bejn it-2 u t-18-il sena.
Ir-raba ', kif għandu jkun issupplimentat id-DHA?
L-aħjar sorsi ta 'DHA fl-ikel huma l-ħut u l-alka. Ikel rikk fid-DHA huwa: Salamun, sardin, tonn, croaker isfar, perċa, merluzz, ħut ċatt, gambli, granċ tal-baħar, arzella, alka tal-baħar, ħjar tal-baħar, u isfar tal-bajd huma kollha sorsi tajbin ta ’DHA.
1. Għal trabi li diġà żiedu ikel supplimentari, jista 'jiżdied xi ikel b'ħafna DHA biex jissodisfa l-bżonnijiet tagħhom. Għal nisa tqal u ommijiet li qed ireddgħu, is-Soċjetà Ċiniża tan-Nutrizzjoni rrakkomandat li DHA għandu jittieħed mill-inqas 200 mg kuljum fl-2013. DHA għandu jissaħħaħ billi tiekol 2-3 ikliet fil-ġimgħa b'aktar minn ikla waħda ta 'ħut tal-frott tal-baħar xaħmi u waħda bajda kuljum.
2. Għal trabi mreddgħa, sakemm l-omm tissupplimenta biżżejjed, ġeneralment, it-trabi m'għandhomx bżonn jissupplimentaw id-DHA; għal trabi mitmugħa bil-ħalib bi trab, xi trab tal-ħalib diġà fih DHA li jista 'jissodisfa l-ħtiġijiet tat-tkabbir u l-iżvilupp tat-tarbija, iżda jeħtieġ ukoll li tingħata attenzjoni għall-fatt li xi wħud trab tal-ħalib għat-trabi fih inqas DHA u jista 'jkollu bżonn supplimentazzjoni addizzjonali. Huwa biss billi timla d-DHA li jista 'jkollu r-rwol tiegħu.
3. Supplimenti tad-DHA għandhom jiġu kkunsidrati meta ma jkunux jistgħu jieklu biżżejjed ikel rikk fid-DHA bħal ħut u alka kuljum. Is-supplimenti komuni tad-DHA huma żejt tal-ħut DHA u żejt tal-alka DHA. Iż-żejt tal-ħut fih DHA u EPA. L-EPA jista 'jtawwal il-vini u jinibixxi l-koagulazzjoni tad-demm. Għalhekk, żejt mhux tal-ħut DHA huwa l-aħjar suppliment għal ommijiet tqal u li qed ireddgħu. Barra minn hekk, f'GB10765-2010 Standard Nazzjonali tas-Sikurezza tal-Ikel Formula tal-Ikel tat-Trabi, l-ammont ta 'EPA f'aċidi grassi mhux saturati ta' katina twila fl-ikel tal-formula tat-trabi m'għandux jaqbeż l-ammont ta 'DHA.
Għalhekk, mhux irrakkomandat li t-trabi jieklu wisq ikel li fih l-EPA, u l-purità tal-alka DHA hija ogħla minn dik taż-żejt tal-ħut DHA, u għalhekk hija supplimentata għat-trabi. Id-DHA huwa l-preparazzjoni preferuta taż-żejt tal-alka DHA. Fl-aħħarnett, jekk tieħu ħsieb id-DHA meta tixtri trab tal-ħalib mis-swieq tal-ħalib, għandek tevitahom marki tat-trab tal-ħalib li ma fihomx DHA. Tista 'tirreferi għall-artikolu "Bei Mei Tong Heng Xibao Beixi u prodotti oħra tal-ħalib ma fihomx DHA" speċifikament, bit-tama li jgħinuk tevitah.