Is-sajf huwa sħun ħafna, u n-nies huma suxxettibbli li jirrabjaw, hemm ħafna birra, ġelat, u gambli. Sintomi ta 'stitikezza huma inevitabbli.
Allura ħafna nies jittamaw li jittrattaw din il-problema billi jixorbu jogurt. Huwa msejjaħ "probijotiċi ħajjin" jew "biex jeżerċita l-imsaren"? Hija għażla sensibbli li tixrob jogurt meta tkun stitikezza!
Stenna, valur nutrittiv tal-jogurt huwa għoli, iżda mhux il-jogurt kollu jista ’jsolvi l-istitikezza, trid tagħżel it-tajjeb prodott tal-ħalib.
X'inhu l-prinċipju tal-jogurt biex issolvi l-istitikezza?
A: Żid biżżejjed probijotiċi attivi.
Stitikezza komuni hija bbażata fuq in-numru eċċessiv ta 'batterji ta' ħsara u bil-mod passaġġ intestinali peristalsi.
Il-ġisem tagħna huwa grupp ekoloġiku batterjali enormi. Hemm batterji b'piż totali ta 'madwar 1.5 kg. L-iktar post importanti tal-ġbir huwa fl-imsaren imsejjaħ ukoll il-flora intestinali. Hemm kważi 1000-1300 + batterja fl-imsaren. Fil-piż xott tal-ippurgar li ħriġna, il-flora intestinali kienet tammonta għal madwar 1/3.
Fil-ġisem ta 'persuna b'saħħitha, hemm tliet tipi ta' batterji fl-imsaren: batterji ta 'benefiċċju, batterji ta' ħsara, u batterji newtrali huma preżenti f'ċertu proporzjon, li fih batterji ta 'benefiċċju u batterji newtrali huma dominanti sabiex attivitajiet ta' ħajja normali jkunu jistgħu miżmuma.
Imma ladarba jipprevalu l-batterja li tagħmel il-ħsara, sintomi bħal stitikezza, sintomi ta 'dijarea, u sintomi ta 'gastroenterite jidhru. Fortunatament, billi tissupplimenta flora speċifika in vitro, dawn is-sintomi jistgħu jittaffew jew saħansitra jitfejqu.
Kliem ewlieni: ammont suffiċjenti, razza speċifika, attività qawwija
Għal nies b'saħħithom, iż-żieda ta 'biljuni ta' probijotiċi kuljum tista 'tiżgura l-bilanċ ta' flora intestinali u stabbilizza l-metaboliżmu normali. Madankollu, għal nies bi stitikezza, huwa utli li żżid aktar minn 10 biljun probijotiċi kuljum. Jekk hija stitikezza severa kull sena, aktar minn 30 biljun probijotiċi attivi ser jaħdem.
Bifidobacterium breve BB-12 fi probijotiċi għandha effett tajjeb ħafna fuq il-promozzjoni tad-defecation. Huwa wkoll wieħed mill-aktar razez studjati tajjeb u klinikament disponibbli.
Fil-prodotti probijotiċi ta 'kapsuli, pastilji u trabijiet, l-attività tat-trab hija l-aħjar waħda, ġeneralment magħmula minn teknoloġija ta' tnixxif bil-friża u teknoloġija ta 'inkorporazzjoni, li tista' tnaqqas il-ħsara ta 'attività probijotika waqt it-trasport. Ukoll, il-kundizzjonijiet tal-ħażna huma importanti, preferibbilment maħżuna ffriżati f'0-4 gradi Celsius.
Aħjar li jkollok Prebiotics.
Il-prebijotiċi huma l-ikel tal-probijotiċi, li mhumiex użati minn batterji li jagħmlu l-ħsara u jistgħu jippromwovu l-proliferazzjoni tal-probijotiċi. Prebijotiċi oħra bħal oligofructose u xylooligosaccharide huma wkoll tip ta 'fibra li l-ġisem tal-bniedem ma jistax jiddiġerixxi, li tista' tagħmel l-ippurgar irattab. Huwa aktar faċli li tinħeles.
Għalhekk, il-jogurt innifsu ma jistax itaffi l-istitikezza, u jaħdem fuq il-probijotiċi li jinsabu fih.
Il-bejgħ tal-jogurt huwa diffiċli biex tagħmel it-tliet indikaturi msemmija hawn fuq. Relattivament, l-effett tal-jogurt magħmul mid-dar supplimentat bi probijotiċi huwa aħjar.
Imma meta tagħżel l-istarter, trid tagħti aktar attenzjoni lit-tip u l-kwantità ta 'probijotiċi.
rakkomandazzjonijiet:
Il-funzjoni ewlenija tal-jogurt hija li tipprovdi proteina, xaħam u kalċju ta 'kwalità għolja fatti nutrittivi. Jekk m'intix kostipat, konsum ta 'kuljum ta' jogurt magħmul id-dar jista ’jiġi evitat, imma jekk timrad, għandek bżonn tiekol preparazzjoni probijotika speċjali.