Fejn jidħlu "supplimenti ħżiena", ħafna ommijiet jistgħu jaħsbu f'ħafna melħ, ħafna zokkor, b'ħafna kaloriji, diffiċli biex tiddiġerixxi supplimenti, bħal ikel moqli. Imbagħad ħallini ngħidlek x'jikkawża stitikezza għat-trabi.
Ġeneralment, ftit ommijiet jagħtu lit-trabi tagħhom supplimenti bħal dawn, għax kulħadd jaf l-iżvantaġġi tagħhom: iżidu l-piż tad-diġestjoni tal-imsaren u l-istonku tat-tarbija, l-ebda fatti nutrittivi, u huwa kawża ta ’stitikezza għat-trabi u jistgħu jisparaw fit-tarbija.
Madankollu, it - tliet tipi li ġejjin ta ' ikel supplimentari, ħafna ommijiet jaħsbu li huwa ikel supplimentari tajjeb u ħafna drabi għat-tfal li jieklu. Iżda essenzjalment, huma "supplimenti ħżiena" u mhumiex irrakkomandati għat-trabi.
1. Porridge
Il-Porridge huwa ħafif u faċli biex tiddiġerixxi, u t-tarbija mhix se tbati minn sħana interna eċċessiva, ħafna ġenituri jużaw il-poriġ bħala l-iktar ikel li jittiekel ikel supplimentari tat-tarbija.
Imma l-ħaġa ħażina dwarha hija li d-densità tan-nutrijenti hija baxxa ħafna, minbarra l-lamtu u l-ilma, nuqqas ta ' proteini u vitamini u nutrijenti oħra. U iktar ma jkun twil il-ħin tat-tisjir, iktar ikun hemm telf ta 'vitamina, huwa diffiċli li tissodisfa l-ħtiġijiet tat-tkabbir u l-iżvilupp tat-tarbija.
Id-densità nutrizzjonali tirreferi għall-konċentrazzjoni ta 'nutrijenti importanti (vitamini, minerali u proteini) fl-ikel ibbażati fuq unità ta' kaloriji. Bl-istess kaloriji (bħal 1 kilo-kaloriji), iktar ma jkun hemm nutrijenti bħal tipi differenti supplimentari ta 'vitamini, minerali u proteini, iktar tkun għolja d-densità tan-nutrijenti.
It-trabi jinsabu fl-istadju tat-tkabbir, dan l-istadju ta 'l-aptit tagħhom mhuwiex kbir, jiġifieri, il-ħtieġa għal kaloriji tal-ħalib huwa limitat, iżda l-ħtieġa għan-nutrizzjoni hija kbira ħafna. Jekk ma nagħtux attenzjoni biex nitimgħu lit-trabi ħafna ikel ta '"densità baxxa ta' nutrijenti" bħall-poriġ, allura huma jieklu bla ma jintebħu ħafna affarijiet li jokkupaw l-istonku, u jipproduċu sens ta 'xaba', li jaffettwaw il-konsum tal-ħalib, sabiex ġisem ma jkollux adegwat nutrizzjoni tal-ħalib.
Fil-medda t-twila, din taffettwa l-iżvilupp intellettwali u fiżiku tat-tarbija. Il-ġenituri għandhom jużaw il-poriġ bħala suppliment bażiku u jżidu ingredjenti differenti, bħal isfar tal-bajd, trab tal-laħam, faqqiegħ, diversi ħxejjex staġjonali, biex tgħalli l-poriġ bħala ikel supplimentari, biex ittejjeb id-densità nutrizzjonali tiegħu.
2. Meraq
Ħafna ommijiet jaħsbu li l-meraq tal-frott huwa wkoll ikel kumplimentari tajjeb, minħabba li l-meraq magħmul minnhom infushom huwa żero żero naturali pur, għaliex it-tarbija ma tistax tixrobha?
Meta mqabbel mal-konsum dirett ta 'frott frisk, il-meraq għandu tliet problemi ewlenin li jistgħu jikkawżaw sintomi ta ’stitikezza.
1. Tnaqqis fit-teħid ta 'nutrijenti: Għal meraq tal-frott ippressat bl-estrużjoni, ħafna mill-fibri tad-dieta jintilfu minħabba r-rimi tal-polpa, u l-vitamina Ċ tintilef ukoll ħafna. It-telf tal-fibra tad-dieta huwa relattivament inqas għall-meraq tal-frott mgħaffeġ mill-proċessur tal-ikel li jaqsam il-ħajt taċ-ċellula, iżda t-telf tal-vitamina Ċ għadu aktar.
2. Żieda fil-konsum taz-zokkor: Minħabba li l-meraq tal-frott mhux mimli daqs il-frott, huwa faċli li tixrob 2-3 meraq tat-tuffieħ għat-trabi li jistgħu jieklu tuffieħa biss f'ħinijiet ordinarji. Dan jista 'jwassal għal teħid eċċessiv ta' zokkor, li fit-tul jista 'jżid ir-riskju ta' obeżità u jwassal għal preferenza ta 'tarbija għall-ħelu. Barra minn hekk, jekk il-kavità orali mhix imnaddfa fil-ħin, huwa faċli li tifforma s-snien dentali.
3. Nuqqas ta 'eżerċizzju ta' chewing: Għal trabi li snienhom qed jikbru, ix-xorb tal-meraq ma jeħtieġx chewing, li jnaqqas iċ-ċans ta 'eżerċizzju ta' chewing.
Fil-qosor, il-meraq tal-frott mhuwiex verament suppliment tajjeb. Għal trabi ta 'xahar żgħir, tista' tħabbat it-tajn biex titma 'lit-tarbija. Għal tarbija kemmxejn ikbar bis-snien, huwa possibbli li l-frott jinqata 'f'biċċiet żgħar u flieli sabiex it-tarbija tkun tista' taqbadhom u tiekolhom. Dan mhux biss iżomm in-nutrizzjoni oriġinali tal-frott iżda jeżerċita wkoll il-kapaċità li tomgħod it-tarbija u l-kapaċità li taqbad.
It-tfal jistgħu jixorbu meraq tal-frott fi kwantitajiet limitati meta jkunu akbar, imma ftakar li meraq tal-frott m'għandux jintuża minflok frott. L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija tirrakkomanda li t-tfal ta 'bejn 1 u 6 m'għandhomx jixorbu aktar minn 120-180 ml ta' meraq tal-frott kuljum. Esperti dwar in-nutrizzjoni jirrakkomandaw li meta tixrob, għandu jiġi dilwit erba 'darbiet b'ilma mgħolli u jinxtorob aħjar minn tibniet minflok fliexken biex jitnaqqas ir-riskju ta' kare dentali.
Għandu jiġi nnutat li dan l-artikolu ma jfissirx li l-meraq tal-frott huwa inutli. Il-meraq innifsu jżomm porzjon konsiderevoli tan-nutrijenti fil-frott. Iżda mhuwiex mod tajjeb għalih eżenzjoni għall-istitikezza. L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija tirrikonoxxi wkoll li l-meraq tal-frott huwa ta 'benefiċċju (meta mqabbel ma' li ma tiekolx frott xejn).
Iżda meta mqabbel ma 'l-ikel tal-frott, ix-xorb tal-meraq tal-frott m'għandux benefiċċji addizzjonali. Għall-kuntrarju, huwa faċli li tikkawża problemi bħal teħid eċċessiv ta 'zokkor, karea dentali, u stitikezza. Allura l-ġenituri għandhom ikunu jafu xi rimedji tad-dar għall-istitikezza.
3. Ilma veġetali
Ħafna ġenituri jikkunsidraw li t-tajn huwa diffiċli biex jiġi diġerit, jew it-tarbija ma tħobbx tiekol, eċċ., Tipproċessa l-ħxejjex f'ilma veġetali, jiġifieri, tpoġġi l-ħxejjex fl-ilma biex tgħalli għal ftit minuti, u mbagħad itimhom lit-tarbija. Madankollu, it-togħlija tal-ħxejjex bl-ilma hija fil-fatt il-proċess tal-ibbliċjar tal-ħxejjex. Il-pestiċidi u r-residwi tal-aċidu ossaliku fuq il-weraq tal-ħxejjex jinħallu fl-ilma. Tali ilma veġetali mhux biss huwa nutrittiv iżda jista 'wkoll jipperikola s-saħħa tat-trabi.
Barra minn hekk, l-ilma veġetali nnifsu mhuwiex nutrittiv, faċli biex jokkupa l-istonku żgħir oriġinali tat-tarbija, u jaffettwa l- ħalib tat-tarbija jew konsum ieħor ta 'ikel supplimentari u li jikkawża uġigħ ta' stitikezza għat-trabi. Il-mod korrett huwa li tbajja l-ħxejjex bl-ilma mgħolli darba, u mbagħad ipproċessahom fi purejiet jew ħaxix imqatta 'biex it-tarbija tiekolha.
Il-poriġ, il-meraq tal-frott u l-ilma veġetali msemmija hawn fuq huma kollha supplimenti mhux rakkomandati, allura x'tip ta 'supplimenti huwa suppliment tajjeb?
4. X'inhuma l-kriterji għal ikel kumplimentari tajjeb?
1. Ikel bażiku bħala l-ingredjent ewlieni, għaġin tar-ross, taljarini, poriġ, eċċ., Huma tipi komuni. Fl-istess ħin, agħti attenzjoni biex tħallat ingredjenti oħra, bħal laħam, ħut, bajd, ħaxix eċċ. Tiżgura l-konsum ta 'proteina, xaħam, vitamini u oħrajn oligoelementi (speċjalment il-ħadid).
2. Il-grad ta 'irtubija u ebusija ta' ikel kumplimentari u karatteristiċi ta 'proċessar għandhom ikunu mqabbla mal-kapaċitajiet diġestivi u ta' tomgħod attwali tat-tarbija sabiex ma jkunx diffiċli għat-tarbija li tiekol u tiddiġerixxi.
3. Ikel supplimentari ma fihx għadam u biċċiet iebsin, u m'hemm l-ebda riskju li l-gerżuma teħel jew tifga.
4. L-ikel użat għal ikel supplimentari huwa frisk u l-proċess tal-produzzjoni huwa nadif u iġjeniku. Inqas zokkor, l-ebda melħ, l-ebda ħwawar fi żmien sena; tinsisti fuq id-dieta ħafifa wara sena.