ballya_logo
Jista 'Apple jogurt jitlef il-piż? Livelli likwidi jfisser telf ta' piż mgħaġġel.

Jista 'Apple jogurt jitlef il-piż?

Posted fuq  Diċembru 12, 2019, Editjat minn Eleanor, Kategorija  

Għaqqad id-dieta mill-isbaħ tal-jogurt tat-tuffieħ mar-reġimen ta 'eżerċizzju xieraq biex tgħin lill-aktar nies li għandhom piż żejjed. Id-dieta tal-jogurt tat-tuffieħ hija effettiva. Uża jogurt tat-tuffieħ biex jitilfu l-piż fid-dieta ta 'kuljum tiegħek jista' jgħin biex iżid tiegħek metaboliżmu tal-ġisem. Żieda fil-livelli metaboliċi tfisser telf ta 'piż mgħaġġel.

il benefiċċji tal-jogurt tat-tuffieħ

Jogurt tat-tuffieħ huwa prodott tal-ħalib li hija rikka fil-fosfru, proteina u kalċju, kif ukoll xi tipi importanti ta ' vitamini. Il-jogurt jiġi ffermentat mill-ħalib imkabbar f'batterji ħajjin. Dan l-ikel mill-isbaħ jgħin ukoll fil-proċess tad-diġestjoni. Nies bi problemi intestinali għandhom jieklu jogurt regolarment biex itejbu l-kundizzjoni fiżika tagħhom.

Il-jogurt tat-tuffieħ jista 'anke jittiekel minn nies b'diżabilità severa intolleranza għall-lactose. Wieħed mill-aħjar modi biex issaħħaħ is-sistemi immuni tiegħek huwa li tiekol skutella ta 'jogurt waqt l-ikla tiegħek. Tiekol jogurt ħafna drabi tgħin biex tnaqqas l-inċidenza ta 'infezzjonijiet tal-ħmira vaġinali.

Il-jogurt għandu proprjetajiet anti-infjammatorji eċċellenti. Tiekol il-jogurt regolarment jista 'jtejjeb il-kundizzjonijiet tal-kolon. Fl-aħħarnett, jekk tixtieq tikber sabiħ u twil, għandek tiżgura ruħek li għandek mill-inqas skutella waħda ta 'jogurt frisk kuljum.

Jista 'Apple jogurt jitlef il-piż?
Jista 'Apple jogurt jitlef il-piż?

Il-jogurt tat-tuffieħ huwa effettiv u sigur

Fermentat jogurt tal-ħalib huwa ikel bi prezz baxx b'valur għoli ta 'xaba'. Minn tfal sa anzjani, nies ta 'kull età jistgħu jixorbu jogurt. Tista 'tagħżel minn tipi differenti ta' jogurt, inkluż jogurt bit-togħma tal-frott, jogurt bi ftit xaħam, Jogurt Grieg jew jogurt iffriżat.

Meta ħafna nies jisimgħu dwar il-pjan tad-dieta tal-jogurt, l-ewwel ħaġa li jaħsbuha hija li jridu jieklu jogurt il-ġurnata kollha u ma jieklux ikel ieħor. Dan huwa biss nuqqas ta 'ftehim għaliex l-iskop ewlieni ta' dan il-pjan ta 'dieta huwa li jħeġġeġ lin-nies jieklu dieti b'saħħithom u bilanċjati.

Individwi f'din id-dieta jippjanaw li jieklu 500 gramma ta 'jogurt u oħrajn ikel nutrittiv ġurnata. Dawk li jsegwu din id-dieta b'attenzjoni jistgħu jitilfu 12-il lira f'għaxart ijiem.

Riċetta ta 'ġimgħa ta' jogurt tat-tuffieħ

In-nies li qed iżommu mal-pjan tad-dieta tal-jogurt jistgħu jgħinuhom jitilfu l-piż ta 'kważi 6 kilogrammi f'ġimgħatejn. Hawnhekk hawn kampjun, menu tad-dieta tal-jogurt ta 'ġimgħa li jista' jiġi ripetut għat-tieni ġimgħa ta 'dan il-pjan ta' dieta.

F'dan l-ewwel jum tal-pjan tad-dieta, in-nies jistgħu jieklu 125 gramma ta 'jogurt naturali u żewġ tablespoons ta' ċereali b'ħafna fibra u tuffieħ. Waqt l-ikel, tista 'tiekol 100 gramma ta' fletti bil-fwar u ħaxix bil-fwar, żewġ patata moħmija, li hija mingħajr żejt jew butir, skutella żgħira ta 'insalata ta' ħaxix frisk u 125 gramma ta 'jogurt naturali. Id-dieti jistgħu jieklu 125 gramma ta 'jogurt naturali mingħajr xaħam waqt li jkunu qed jixorbu t-te. Skond dan il-pjan tad-dieta, in-nies jistgħu jieklu żewġ biċċiet ta 'ħobż b'ħafna fibra, żewġ tipi ta' ġobon abjad irqiq, 125 gramma ta 'jogurt naturali u nofs grejpfrut.

Il-menu tal-għada: Dan il-pjan tad-dieta jista 'jinkludi 125 gramma ta' jogurt naturali, kif ukoll skutella żgħira ta 'muesli u tuffieħ aħdar. Waqt l-ikel, tista 'tiekol flieli tas-sider tat-tiġieġ mixwi, żewġ patata moħmija u 250 gramma ta' brokkoli msajjar b'125 gramma ta 'jogurt. Dieters jistgħu jieklu 125 gramma ta 'jogurt bit-togħma tal-frott waqt il-ħin tat-te. Il-pranzu jista 'jkun sandwich magħmul minn ħobż b'ħafna qamħ u tadam u 125 gramma ta' jogurt naturali.

Fit-tielet jum tal-pjan tad-dieta tal-jogurt, in-nies jistgħu jieklu skutella żgħira ta 'ħafur imsajjar, flimkien ma' 125 gramma ta 'jogurt u kiwi. Waqt l-ikel, tista 'tiekol żewġ patata moħmija, ħaxix moqli, 100 gramma ta' salamun affumikat u 125 gramma ta 'naturali ħalib ħieles mill-aċidi grassi. Dieters jistgħu jieklu 125 gramma oħra ta 'jogurt matul il-ħin tat-te wara nofsinhar. Għall-pranzu, tista 'tiekol sandwich magħmul minn ħobż b'ħafna qamħ u ġobon, tazza kbira ta' meraq tal-ħaxix imħallat u 125 gramma ta 'jogurt naturali.

Jista 'Apple jogurt jitlef il-piż?
Jista 'Apple jogurt jitlef il-piż?

Fir-raba 'jum, in-nies jistgħu jieklu 125 gramma ta' jogurt naturali, li jżid kuċċarina ta 'żerriegħa tal-qara ħamra u tuffieħ aħdar kbir. Waqt l-ikel, id-dieti jistgħu jieklu 100 gramma ta ’sider tad-dundjan inkaljat, flimkien ma’ żewġ patata moħmija, insalata ħadra tat-tuffieħ u zunnarija, u 125 gramma ta ’jogurt. Waqt ix-xorb tat-te, id-dieti jistgħu jieklu 125 gramma ta 'ħalib mingħajr aċidi grassi. Il-pranzu jinkludi żewġ biċċiet ta 'ħobż b'ħafna fibra, 125 gramma ta' jogurt naturali u tazza bżar ħelu.

Fil-ħames jum fil-pjan tad-dieta, id-dieter jista 'jiekol skutella ta' cornflakes li jkun fiha 125 gramma ta 'ħalib ħieles mill-aċidi grassi u oranġjo kbir. Waqt l-ikel, in-nies jistgħu jieklu porzjon ta ’tiġieġ grilled, tliet imgħaref pitravi msajra, tliet imgħaref ħjar imqatta’ frisk, żewġ patata moħmija, u 125 gramma ta ’jogurt.

Is-sitt jum tal-kolazzjon tal-kampjun tar-riċetta tal-jogurt se jinkludi 125 gramma ta 'jogurt pur, nuħħala tal-qamħ, u tuffieħ aħdar. L-ikla tikkonsisti minn porzjon ta 'flett tal-ħut grilled b'żewġ patata moħmija, insalata ħafifa ta' zunnarija u tuffieħ, 250 gramma ta 'asparagu msajjar u 125 gramma ta' jogurt naturali. Għandek tiekol 125 gramma oħra ta 'jogurt waqt li tkun qed tixrob it-te. Il-pranzu jista 'jkun soppa kiesħa magħmula b'125 gramma ta' jogurt naturali. Żid kuċċarina ħjar frisk u kemmun ma ’tazza meraq tal-pitravi. Tista 'wkoll tiekol bajda mgħollija.

Fis-seba 'jum, dieter jista' jiekol 125 gramma ta 'jogurt ma' skutella ta 'cornflakes u tuffieħ. Waqt l-ikel, jistgħu jieklu żewġ patata moħmija, jieklu karrotti, basal, u karfus flimkien, u 125 gramma ta 'jogurt naturali. 125 gramma oħra ta 'jogurt għandhom jittieklu fil-ħin tat-te. Fl-aħħarnett, il-pranzu jista 'jkun sandwich magħmul minn ħobż b'ħafna qamħ u tadam u 125 gramma ta' jogurt.

L-importanza tal-eżerċizzju

Biex tikseb l-aħjar minn dan il-pjan ta 'dieta, aħjar tiekol dieta nutrittiva u tagħmel ħafna workouts ta 'intensità moderata.

Karigi riċenti

SIGURTÀ FL-IKELTEST TAL-MIKOTOXINATEST TAL-PESTIĊIDITEST TAL-GĦASELTEST TAL-ĦALIBTEST TAL-BAJDIMMANIĠJAR TAL-LIKWIDU
Kburi ddisinjat minn BALLYA
linkedin Facebook Pinterest YouTube RSS twitter Instagram facebook-vojt rss-vojt linkedin-vojt Pinterest YouTube twitter Instagram