Il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib huma ikel tajjeb għas-saħħa u huma kkunsidrati b’ħafna nutrijenti għaliex jistgħu jkunu sors tajjeb ta’ kalċju u vitamina D, kif ukoll proteini u oħrajn.
nutrijenti essenzjali. Huma jipprovdu fosfru, potassju, manjesju u vitamina A, B12 u riboflavin 1.
Fosthom il-ħalib tal-kalċju, il-jogurt u l-ġobon huma sinifikanti iżda ħafna nies ma jieħdux biżżejjed kalċju jew vitamina D 2 kuljum. Li tikseb it-tliet porzjonijiet rakkomandati ta 'prodotti tal-ħalib kuljum tista' tgħin biex tiżdied il-massa tal-għadam u ttejjeb is-saħħa tal-għadam matul iċ-ċiklu tal-ħajja.
Biex tissodisfa r-rekwiżiti ta 'kalċju ta' kuljum, ħafna nies għandhom jixorbu minn żewġ sa tliet tazzi ħalib jew porzjon ta 'prodotti tal-ħalib kuljum. Hemm ħafna modi kif tiżgura li tiekol b'saħħtu kuljum u tikseb biżżejjed ħalib u prodotti tal-ħalib. Ibda b'kolazzjon b'saħħtu ta 'ċereali, ħalib u frott jew parfait tal-jogurt, żid ġobon ma' ikla jew snacks ta 'wara nofsinhar, u mbagħad ikkunsidra pudina jew ċikkulata sħuna magħmula bil-ħalib bħala deżerta ta' filgħaxija.
Il-kalċju fil-ħalib huwa assorbit u użat faċilment fil-ġisem, u huwa għalhekk li l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib huma sors affidabbli u ekonomiku ta 'kalċju3.
Dieta b'ħafna proteini u vitamina D tgħin is-saħħa tal-għadam. Minħabba l-kontenut għoli ta 'proteina, vitamina D u kalċju tagħhom, il-prodotti tal-ħalib huma ideali biex iżommu għadam b'saħħtu.
Dieta rikka fi frott, ħaxix, u prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx, filwaqt li tnaqqas ix-xaħam saturat, hija effettiva daqs xi mediċini biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm f'nies bi pressjoni tad-demm elevata. Intwera wkoll li jnaqqas ir-riskju ta’ mard kardjovaskulari u dijabete tat-tip 2.
Prodotti tal-ħalib ikkultivati bħal jogurt fihom probijotiċi li jipprovdu varjetà ta 'benefiċċji għas-saħħa. Probijotiċi fid-dieta jistgħu jtejbu l-batterji ta 'benefiċċju fl-imsaren, itejbu s-saħħa, u jnaqqsu r-riskju ta' ċertu mard.