Ħażna Waqt l-illokkjar - X'Teħtieġ Verament?

Il-ħażna u t-tħejjija huma azzjonijiet spiss assoċjati ma 'pandemija, kwarantina, għeluq jew sitwazzjoni imprevedibbli ħafna li m'għandek l-ebda kontroll fuqha. Il-ħażna hija, simili għat-tħejjija, l-att li takkumula ħażna kbira ta 'oġġetti jew materjali, u ġeneralment isseħħ qabel sitwazzjoni ta' emerġenza permezz ta 'tħejjija għaliha.

Iżda l-ispinta ewlenija wara l-ħażna u t-tħejjija hija spiss il-biża '. U l-unika ħaġa li jagħmlu n-nies meta jibżgħu li jistgħu jispiċċaw l-oġġetti essenzjali hija x-xiri ta 'paniku.

Ix-Xiri ta 'Paniku u Kif Tevitah

Matul il- Coronavirus pandemija, il CDC irrakkomanda li jkollok provvista ta 'ikel ta' ġimagħtejn u li tkun taf kif twassal l-ikel jekk meħtieġ. Naturalment, ix-xiri ta 'paniku kien diġà xi ħaġa f'pajjiżi bħall-Istati Uniti u l-Awstralja, u deher li dawn in-nies, li kienu jeżistu żejda fuq oġġetti bħall-toilet paper, ma kinux se jibdlu fehmithom dalwaqt.

Billi huwa faċli li tinqabad fil-paniku int stess, tista 'tkun trid iżżomm distanza minn kunċetti bħal dawn. Ix-xiri ta 'paniku u l-akkappar jistgħu jiġu evitati jekk tevita li tkun influwenzat minn ħaddieħor u titgħallem teżerċita l-awto-kontroll. Xi passi utli jinkludu dawn li ġejjin: 

Parir # 1: Aħseb dwar ħaddieħor meta tmur fil-maħżen tal-merċa.

Imbagħad il-ħin li jmiss tidħol f’ħanut tal-merċa, ħares madwarek. X'tip ta 'nies tara? Huma, potenzjalment, fi stat aktar vulnerabbli milli int (anzjani, b'diżabilità, eċċ)? Jekk mhumiex, jistgħu jkunu qed ibatu minn ġewwa, jittrattaw ansjetà u paniku minħabba s-sitwazzjoni, jew saħansitra kundizzjoni emozzjonali kronika. Hekk kif tibda tissimpatizza ma 'dawn in-nies, tista' tibda tħossok ftit differenti dwar kemm trid tixtri. 

Tip # 2: Aħseb dwar liema eżempju qed tagħti meta tixtri żżejjed.

Tassew li trid tinbidel f'waħda minn dawk in-nies li jidħlu fi ġlieda fuq pakkett żejjed ta '6-roll ta' toilet paper, imbagħad jispiċċaw ikollhom wiċċhom ma 'l-aħbarijiet jew YouTube kollha u jidħku bihom? Ma kontx naħseb hekk. Jekk m'intix maniac hoarder, allura taġixxix bħal wieħed. Dan mhux it-tip ta 'eżempju li trid tagħti jew tkun magħruf bih.

Ħjiel # 3: Aħseb b'mod kritiku aktar milli emozzjonalment.

Jekk tmur bl-impulsi emozzjonali tiegħek u xejn iżjed, inti marbut li tħalli l-biża 'tasal lejk hekk kif tixgħel it-TV u tisma' dwar numri ta 'pandemija li qed jogħlew. Bħala persuna soċjali, int se tkun affettwat ukoll minn ħbiebek u n-nies li jdawruk, billi ssegwi l-eżempju tagħhom u tħawwad fuq dak kollu li jkun qed jixtri paniku (għaliex taħseb li n-nies bdew jaħżnu fuq toilet paper matul Covidien-19 pandemija? Kien hemm xi ħsieb razzjonali warajh, taħseb?). IMMA jekk tista 'nieqaf għal mument u taħseb b'mod kritiku, x'aktarx tinduna li l-biża' ma jwasslek imkien, u b'hekk tevita x-xiri ta 'paniku.

Parir # 4: Għin lil oħrajn li ma jistgħux jaħżnu.

Kultant li ngħinu lil oħrajn li għandhom aktar bżonn ta 'għajnuna milli aħna jagħtina sens ta' skop u jneħħi l-piż tal-problemi perċepiti tagħna stess minna. Tagħtina wkoll verifika tar-realtà tajba billi turi kif jidher verament li jkun fil-bżonn. Il-kunsinna tal-merċa lil ġar b'diżabilità jew l-ordni tal-merċa onlajn għall-ġenitur anzjan tiegħek li ma jafx l-ewwel ħaġa dwar il-kompjuters huma ideat kbar li jissodisfaw ir-ruħ biex jiġu implimentati fi żminijiet inċerti.

Parir # 5: Irrilassa u fakkar lilek innifsek li dan huwa biss temporanju.

Ħu ftit nifsijiet fil-fond, żomm, imbagħad neħħi għad-doppju tal-ammont ta 'ħin li ħadt biex tieħu man-nifs. Issa afferma lilek innifsek: “Dan huwa biss temporanju. Se jgħaddi ”. U hemmhekk għandek - mod faċli u malajr biex tikkalma lilek innifsek u tibdel il-moħħ għal pożittività aktar milli għal negattività!

Kif Ħażna Sensibbli għal Lockdown

Kemm jekk pajjiżek dalwaqt se jidħol f'qafla stretta jew jekk tridx tkun ippreparat għaliha biss f'każ li dan isir (jew ma tistax tasal għand il-ħwienet) jew għal xi raġuni tkun se tkun iżolat lilek innifsek matul dan il-perjodu, huwa avżat mill-inqas ħażna dwar dak li huwa assolutament meħtieġ. 

Biex taħżen għal kwalunkwe tul ta 'żmien, l-ewwel trid tagħmel xi kalkoli:

• Kemm hemm membri fil-familja tiegħek?
• Kif inhuma d-dieti tagħhom?
• X'jista 'jiekol kulħadd?
• X'jista 'jgħix kulħadd mingħajr ftit?
• Jekk inti waħdek, tista 'tirċievi l-ikel u ħtiġijiet oħra?
• Kif inhuma l-fondi tiegħek? Qed tistrieħ fuq xi tip ta 'dħul?
• Jekk għandek ftit fondi, tista 'titlob għajnuna, donazzjonijiet jew appoġġ mill-gvern?
• X'tista 'tħossok komdu għal ġimgħa, ġimagħtejn u xahar?

Ibbażat fuq it-tweġibiet u l-kalkoli tiegħek, inti għandek tkun kapaċi toħroġ bi:

• L-essenzjali li għandek bżonn u l-kwantità approssimattiva tagħhom.
•  L-affarijiet li m'għandekx bżonn.
• Il-baġit tiegħek.

X'għandek Taħżen Fuq

Qed nipprovdi gwida dwar l-affarijiet li għandek taħżen b'mod sensibbli għal xahar mingħajr ma nirreferi għal numri jew kwantitajiet, iżda pjuttost l-affarijiet li nemmen li huma assolutament meħtieġa li jkollok f'darek. Ibbażat fuq il-linji gwida preċedenti dwar l-istil tal-mistoqsija, inti għandek tkun kapaċi taħdem il-kwantitajiet li għandek bżonn. Jekk ikollok bżonn taħżen għal aktar minn xahar, sempliċement immultiplika dawk in-numri kif xieraq (madankollu, għandu jkun hemm raġuni verament severa għall-bżonn li tinħażen fuq oġġetti għal dak it-tul).

Essenzjali ta 'Pantry

• Żejt tat-tisjir kulma tixtieq issajjar u tilbes insalati magħhom - ikkunsidra li tuża fryer tal-arja bir-rotisserie għax ma jeħtiġux daqshekk żejt.
• Dqiq għal kull skop
• Ċereali (agħżel marki orħos)
• Ross (xejn fancy)
• Għaġin (xejn fancy)
• Kull tip ta 'ikel fil-laned b'ħajja tajba fuq l-ixkaffa (tadam, fażola, ikliet lesti, eċċ).

Ikel frisk

Jista 'jkollok tgħaddi mingħajr ikel frisk waqt l-illokkjar jew il-kwarantina. Imma jekk tista 'taċċessaha, iffoka fuq ix-xiri ta' dan li ġej:

• Frott frisk (iżda biss jekk jistgħu jinxtraw jew jiġu kkonsenjati lilek kemm jista 'jkun frisk). Frott fil-laned jew imnixxef huma wkoll għażla.
• Laħam u / jew tjur (biżżejjed għall-platti ta 'kull xahar tiegħek, imma ipprova tnaqqas il-konsum żejjed).
• Ħut (immira għal mill-inqas ikla waħda bbażata fuq il-ħut fil-ġimgħa biex issaħħaħ is-sistema immuni tiegħek). Tista 'wkoll tagħżel ħut iffriżat jew fil-laned.
• Ħalib
• Meraq (agħżel xi ħaġa msaħħa bi proteini jew vitamini kif jista 'jkun li jkollok nutrijenti waqt l-illokkjar).

Bathroom

• Karta tat-tojlit (biex tevita l-istokk żejjed, kun żgur li hija ħoxna u tista 'tmur' il bogħod)
• toothpaste
• Basktijiet għall-iskart

Oġġetti tad-dar

• Karta tax-xugamani tal-kċina (dawn jistgħu jintużaw għat-tindif iżda jistgħu wkoll jissostitwixxu srievet u karta fina - għażla kbira biex tevita li tixtri wisq prodotti).
• Ħasil ​​tad-deterġent (jekk toqgħod ġewwa ma teħtieġx li jkollok bżonn tilbes sett ta 'ħwejjeġ friski kuljum, allura aħsel il-ħwejjeġ ta' barra biss kif u meta jkun meħtieġ).
• Likwidu tal-ħasil tal-platti (jew l-ekwivalenti tal-pilloli tal-magni tal-ħasil tal-platti). Tista 'tevita kompletament dan ix-xiri jekk ikollok baġit baxx, billi tħallat ilma sħun mal-ħall biex taħsel il-platti tiegħek.
• Basktijiet għall-iskart
• Jekk wieħed jassumi li m'għandekx Tupperware, xi fojl tal-aluminju jew karta oħra għall-ħażna tista 'tkun essenzjali.

Ikel għall-annimali domestiċi (1 annimal domestiku)

• Ixtri xahar ta 'porzjonijiet imdaqqsa ta' ikel għall-annimali domestiċi għall-pet tiegħek (skont l-età tagħha), kemm niexef jew fil-laned. Forsi tista 'tagħżel l-għażla orħos hawn (jiġifieri ikel niexef) jew kwalunkwe ħaġa li tmur' il bogħod.
• Kull fdal li tista 'tkun kapaċi titma' lill-pet tiegħek (jekk xieraq u legali).
• Diversi porzjonijiet ta 'ikel għall-annimali domestiċi li jistgħu jiġu ffriżati, bħala riżerva.

Xi Ħsibijiet dwar Tisjir u Tiekol

Ejja nammettuha - ħadd ma jrid isajjar kuljum (u huwa għalhekk li n-numri li ddikjarajt hawn fuq mhux neċessarjament japplikaw għat-tisjir ta 'kuljum). Tista ', bil-mezzi kollha, tordna takeaway skont il-baġit tiegħek (imma jekk jogħġbok ma żżejjed). Xi pariri oħra biex tevita t-tisjir ta 'kuljum jinkludu:

• Sajjar ikla akbar biex iddum iktar minn ġurnata.
• Għal ikliet eċċezzjonalment kbar, ħlief ftit fil-deep freezer.
•  Jekk int maħżun fuq ikel fil-laned jew imħejji minn qabel, tiekolx kuljum! Agħżel għal ikla lesta minn qabel jew fil-laned ġurnata waħda, imbagħad ikla msajra sewwa għall-jumejn li ġejjin, eċċ.
• Il-lamti jmorru 'l bogħod, allura kun żgur li qed tiekol ross, għaġin jew patata 2-4 darbiet fil-ġimgħa.
• Il-legumi jmorru wkoll 'il bogħod. Peress li huma pjuttost sodisfaċenti minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra tagħhom, casserole kbira tista' ddum 2 sa 4 ijiem anke!
• Ħxejjex u l-frott jista 'jkun fuq in-naħa ħelwa jew sempliċement diffiċli biex jinkiseb frisk, allura nirrakkomanda li tiekol biċċiet sħaħ ta' ħaxix u frott nej jew imsajjar mingħajr ma jkollok tħaffefhom fi purejiet, soppa, zalza, meraq jew smoothie (int tkun teħtieġ biss ukoll ħafna!). 
• Insalati mqaxxra huma idea tajba, speċjalment jekk tista 'tixtrihom kull ġimgħa.
• Agħmel eċċezzjonijiet fejn tista '. Tħobb is-salamun moħmi jew il-lasagna magħmula mid-dar? Ukoll, jista 'jkollok tgħaddi mingħajr jekk il-kartiera tiegħek ma tistax timmaniġġaha. Ixtri u sajjar ikel li ma jiswix id-dinja u ma tkunx wisq picky!
• Anki jekk għandek ħafna ħin biex turi l-ħiliet tat-tisjir tiegħek, ftakar, huwa lockdown! Mhuwiex festin tal-pranzu fancy jew żmien fl-istorja li jistħoqqlu Instagram. Ibqa 'd-dar, ibqa' sigur, u żomm l-ikliet tiegħek kemm jista 'jkun sempliċi u nutrittivi.

konklużjoni

Il-ħażna b'mod sensibbli hija rakkomandata ħafna jekk trid tibqa 'ħajja jew perjodu ta' kwarantina. Huwa rrakkomandat li taħżen għal xahar ibbażat fuq oġġetti assolutament meħtieġa waqt li tindirizza l-bżonnijiet speċifiċi tiegħek stess. Hemm diversi modi kif tixtri intelliġenti, tiffranka l-flus u issajjar b'mod sensibbli fuq baġit baxx.