Inaianei ko te Yogurt he inu noa i nga koiora o te iwi. Ahakoa he haora mahi, he wa whakangahau ranei, ka taea e koe te inu miraka i nga wa katoa. Kei te mohio koe ko te wa pai mo te inu miraka miraka? I tenei ra, ka whakamohio atu ahau ki a koe ki te hua o te inu miraka pē.
4 te wa o te inu miraka miraka
Mena kei te hiahia koe ki te ngongo i nga kai katoa o te miraka miraka, kua tae ki te waa ki te kowhiri i te waa. Kia mohio koe he aha te waa pai mo te inu miraka miraka, ana ka ruarua te paanga o te inu miraka i roto i nga wa e wha.
1. Inu miraka i te po ka taea te konupūmā
Ko te miraka he puna pai o te konupūmā ki te kai. Mai i te tirohanga mo te taapiringa o te konupūmā, he pai ake te inu miraka i te po.
No te mea taumata konupūmā toto i roto i te tinana o te tangata he iti mai i te poutumarotanga o te ata, he pai ki te ngongo o te konupūmā ki te kai. I te wa ano, he iti ake nga mea e awe ana i te mimiti o te konupūmā ki te tinana o te tangata i roto i tenei waa.
Ahakoa he nui te konupūmā i te miraka, ka whakatauritea ki a ia, ko te whakakotahitanga o te waikawa lactic me te konupūmā kei roto i te miraka miraka ka taea te whakatairanga i te mimiti o te konupūmā.
Heoi, i te wa e inu ana i te miraka miraka i te po, me maumahara ki etahi taumahatanga me nga matū waikawa i roto miraka he tino kino ki nga niho, a me paraia i te wa tika i muri i te inu.
Ko etahi taumahatanga o te miraka miraka me nga matū waikawa kei roto ka raru pea ki nga niho.
2. Ko te awangawanga anti-radiation ka kitea i muri i te whakamahinga o te rorohiko ki te inu miraka miraka
Ko te Yogurt he paanga ki te whakaiti i te kino o te radiation me te aukati i te maha o nga lymphocytes kei roto i te tangata i muri o te radiation, na he pai ki te inu miraka i muri i te whiwhinga radiation.
3. Inu miraka i te ahiahi kia whakakiihia te kaha
Ko te Tyrosine i roto i te miraka peera he awhina pai ki te whakaora i te mauiui na te nui rawa atu ahotea hinengaro, te awangawanga nui, me te manukanuka.
I muri te totohutanga huakita waikawa lactic, te poroteini, te peptide, te waikawa amino me etahi atu matūriki i roto i te miraka miraka ka iti, ka nui haere te kiko o te tirano kore, no reira he ngawari ake te mimiti. Ko te inu i te kapu miraka i te ahiahi ka whakangawari i nga kaimahi o te tari, ka ki tonu i te kaha puta noa i te ahiahi, e kaha ana ki te whakapai ake i te kaha o te mahi.
4. He pai mo te kopu ma te inu miraka miraka i muri o te kai
Mena ka inu koe miraka i roto i te nohopuku noho, he ngawari ki te whakaongaonga i te waatea o te puku. Ko te kai totika i roto i te miraka peera kaore i ranea kia mimiti me te mimiti. Ma te inu e whakaiti te riri i muri o te kai kia ngongo ai te miraka i roto i te kopu kia pai ai te kai.
Nga painga o te inu miraka miraka
Hei whakatairanga i te pākia
He maha nga huakita waikawa lactic kei roto i te miraka pē te whakatairanga i te nekehanga puku, me etahi otaota e toe ana ki te tinana o te tangata ka taea te pana. Ano hoki, ka taea e te miramira te whakaiti i te wa pupuri i nga otaota i te tinana o te tangata, ma reira ka whakatairanga i te hauora o te tinana o te tangata.
Ano hoki, ko te inu miraka i te tino awhina i roto te whakaora i te mate kokiritanga. Ki te koe tāpiri panana ka inu koe i te miraka miraka, ka pai ake te painga.
Na te mea ko te miraka te whakatairanga i te pungao, ka whakahaere te toenga tipu i roto i te tinana.
Ka taea hoki e te miramira te tuku i te wa ururua a te tangata, ka taea te tango i nga paru o te tangata, na inu miraka pē i ngā wā katoa ka ngaro te taumaha. Heoi, kaore e tika te miraka miraka ki te inu i muri noa iho o te kai. Mena ka inu koe i te miraka i muri tonu o te kai, ko te paunga anake Tuhinga kaore.