Te waiu katoa
On mākete miraka, ko te paura miraka katoa e pa ana ki te paura miraka kaore i te wehe te miraka hou i te hinu i te wa e whakaputa ana te puehu miraka. Ko te paura miraka puehu e pa ana ki te paura miraka i wehea ai te momona o te miraka i te wa e whakaputa ana i te kamupene miraka.
whakatakoto
Kei roto katoa te paura miraka rangatira a ka ngawari te heke na te kaha o te mahana me te waikura. Mena he nui te makuku o te paura miraka katoa neke atu i te 5% ana ko te paemahana putunga kei runga ake i te 37 ° C, ka puta pea te parauri me te pungawerewere, na papa ora o te miraka paura ka poroa. Ko te paura miraka paura kaore e rereke kia rite ki te korero i runga ake nei. Na te Tuhinga o mua he teitei ake.
Ka whakatohia ana te puehu miraka katoa ki roto i te miraka hou ma te wai, ka hangaia he paru paru i runga i te mata, he ranunga momona me te pūmua. Ko te paura miraka o te miraka he nui ake te kiko o te lactose i te paura miraka katoa, na te kaha o te kaha o te ngongo makuku. Ka mākū ana te puehu miraka, ka huri i te haurangi o te pūmua ka whakaheke i te wairewa o te wai.
kai tōtika
te kai totika te miraka te kiko o te paura miraka katoa he 25.5% poroteini, 26.5% ngako, 37.3% warowaihā, me te 979 mg konupūmā, 685 mg ūkuikui, 1.9 mg rino, 0.8 mg riboflavin me te 0.6 mg niacin mo te 100 g. Ko te ngā waiora miraka Tuhinga o mua paura miraka skimmed he 36% pūmua, 1% ngako, 52% warowaihā, 1300 mg konupūmā, 1030 mg ūkuikui, 0.6 mg rino, 40 huaora A (waeine ā-ao) 40, thiamine 0.35 mg, Riboflavin 1.96 mg, niacin 1.1 mg, me nga tohu o te ascorbic waikawa mo te 100 g. Ko te paura miraka katoa he iti ake nga kohuke, engari na te nui o te momona, te Calories miraka he teitei ake i te paura miraka paura.
Te aro maaka
Kaore i te tohutohu kia whakamahia te wai kohua hei whakarite paura miraka.
1. Ko te paura miraka kaua e tukuna ki te ra o te makuku ranei. Whai muri i te whakamahinga, me horoi te hau o roto i te peke kia mau tonu tenei peeke;
2. Kaua e inu i te miraka i runga i te an puku kau, engari me kai ano he paraoa, keke, me era atu, hei whakaroa i te wa noho o te miraka i te wahi whakapeka, kia ngongo katoa ai.
3. Ko te te wa pai hei inu waiu: te kohinga pūngoi o te parakuihi mo te 25% ki te 30% o te katoa o te hiahia pūngoi. No reira, he pai ake te inu i te karaihe miraka me nga hua he paraoa ranei mo te parakuihi. Ka taea hoki te inu hei inu i mua i te tina mo te 4 haora i te ahiahi. Ano hoki, ko te inu i te kapu miraka i mua i te moe i te po ka taea te awhina i a koe ki te moe, me te mea pai me whai i etahi pihikete ka inu koe.