Pereti Kaute Aerobic

Mo nga momo kai hei kite i nga kitakita tukumate

Rokiroki: te pāmahana rūma
Tukunga: kaore he take ki te whakamatao
Hua: he ngawari ki te wehewehe me te tatau
Poto
He ngawari ki te whakamahi, he tika, he maamaa hoki te tatau

Te maha o nga koroni ka taea te whakatau i roto i nga haora 16

24 haora hei whakau i te maha o nga koroni

Te tono mo nga umanga: nga hua miraka, inu, tunutunu, wai pounamu, tunu kai, hua manu, hua huarakau, huawhenua, hinu kai, paraoa, kai, kai hauora, whangai, kai kēta, hua wai, whakakiki, aha atu.

painga
1. Tiakina te wa kitenga
Ko te waahanga motuhake o te chromogenic me te tipu tipu, te waa whakaurunga poto, ko te mahinga kitenga katoa ka ora 30% - 70% te wa i whakaritea ki te tikanga tuku iho.

2. Te whakakore i nga mahi tukatuka uaua
Kaore he take hei whakarite i te hunga papaho, tauira taumaha, whakahoromata, pukuriri, aha atu.

3. Nga hua pono
Neke atu i te 6 tau e rangahau ana, neke atu i te 10,000 nga wa o te arotake, ko nga koroni he ngawari, he tika te tikanga.

4. Ka whai hua te utu
He kounga teitei me te utu tino tika, whakaitihia te utu kitenga, penapena i te mahi, te waa me nga utu mo nga rawa.

5. He pai ki te whakamahi, he tino whaihua
Taapirihia te tauira ki te papa ahurea, he ngawari ki te whakahaere, kaore he tereina motuhake.

6. He ngawari ki te wehewehe i nga kohinga whainga
Hoahoa motuhake, ka pumau te hua ka noho mo te wa roa e penapena ana.

Whakairinga tata

© manatārua 2020 - BALLYA rahuitia
envelopwaea-pukorotohu-mahere LinkedIn facebook Pinterest youtube rss twitter Instagram facebook-pātea rss-pātea hono-pātea Pinterest youtube twitter Instagram