I etahi ra kua hipa, i reira tetahi whaea i patai: "Ka taea e te inu te peepi i te paura miraka kua pau? "Ka whakautu ahau ki tenei whaea: Kaore rawa! Ko te paura miraka kua pahemo kia tere te maka, kaua e whangaia ki te peepi!
Ehara ko nga paura miraka kua pau i te waa e taea te kai, engari i roto i te papa ora o te miraka paura, engari i whakatuwherahia mo te wa roa, kaore e taea te hoatu i te peepi ki te kai.
E tika ana kia mohiotia ko te paura miraka tuwhera i nga wa katoa, te taapiri i te hau, tera pea kua poke i te kitakita i te rangi, me etahi ngā waiora miraka he porearea hoki ki te ngoikoretanga o te hauora.
Mena kua whakatuwherahia te paura miraka mo te marama, na kaua e whangai ki te peepi.
Mena ki a koe he moumou, ka taea e koe te hoatu ki te papa. Mena a kēne o te paura miraka kaore e taea e te peepi te whakaoti, katahi ka whakamahia hei tunu i te kai taapiri. Ka pau i te paura miraka ka whakakiihia te miraka ina kaore te peepi e kite. He tino harikoa hoki ma nga peepi kaore e rahi te waiu ia ra, kaore e pai ki te inu miraka. Kaore te whaea i te awangawanga mo te paura miraka kaore ano kia oti.
Kei te awangawanga etahi whaea kaore he kai miraka i te wa ka maka te paura miraka ki roto i nga kai whakanui.
Ma te wera tonu ka ngaro etahi momo huaora penei i te huaora C me te huaora B i roto i te miraka. Nga huaora wairewa ngako (penei i te Huaora A, huaora E) me nga momo kohuke kaore i ngaro.
Ano hoki, ko te mea nui mo te inu miraka ko te tango i te Protein me te Calcium.
Ko te whakawera he iti nei te painga ki enei meka matua o te kai miraka. Ano hoki, ko te huaora o te miraka ano kaore i teitei. huaora C me te huaora B ka taea te tiki mai i etahi meneti mai i etahi atu kai penei i te purapura, hua me nga huawhenua, me te kai.
Na i tenei ra, ka tūtohu ahau ki tetahi hupa paukena me nga hua miraka taapiri, he reka me te ki tonu, ka pai mo te 8 nga marama peepi. Ko te tino kai totika o te paukena he tino teitei, kaore ko te tae anake ka whakaoho i te hiahia, engari he pai ano te reka. He nui ona huaora A he pai mo nga karu.
Ka whakamahia noa e matou te pata, te paukena, me te paura miraka tauira ki te hanga i tetahi hupa paukena matotoru me te kakara, ka kiia he nui ake te kakara atu i te paukena paukena e mahia ana e maatau!
Ingoa rihi: hupa paukena
tau tika: 8m +
Kai: paukena 80g, pata 10g, tikanga 80ml, wai 50g
Apatoko: Kore
Taputapu: Kohua noa
1. Whakapaia nga whakauru;
2. Whai muri ka tapatapahia nga paukena, ka korohahia i roto i te tima;
3. Kuhua te pata ki te kohua wera, rewa ana ka maka ki nga pihi paukena, paraoa kia tae ra ano ki te pouri o te tae; (Potae ko te hinu e mahia ana ma te miraka, a ka taea e te peepi te kai i te mea e tika ana. I roto i tenei taapiringa kai, ka tika ana kia nui ake te kakara o te hupa paukena.)
4. Taapirihia he 100ml wai ki te kohua, kohuatia ka tunu mo te 10 meneti pea te wera iti;
5. Kuhua te paukena ki waho, whakamatao ka ruia ki te tokotoko tunu kia pakaru;
6. Taapirihia te 80ml miraka miraka (pia mai i te paura miraka whakauru) ki te tokotoko tunu me te uru pai kia hiraka ana te katoa.
He maamaa nga hikoi, he pai rawa atu mo te mahi i te ata, he ngawari ki te whakaora raru. Ko te hupa paukena me te pata kaore e tino kitea, ka ngana tonu nga whaea.