Kei te mohio katoa taatau ko te tinana o te tangata e hiahia ana kia neke atu i te 100 nga momo meka mo te kai totika, i whakarapopototia kia whitu nga mea nui meka kai totika, tae atu ki te pūmua, warowaihā, ngako, ngā kohuke, huaora, wai, muka kai me te aha atu. I tenei ra, kia korero mo te kai me te mimiti pai o nga kai totika.
Common kohuke pēnei i te konupūmā, te rino, te konutea, me te selenium e waia katoa ana. He nui te ranunga o te konupūmā, rino, konutea me te selenium. Ko te konupūmā, te rino, te konutea me te ranu selenium ka taurite kia rite ki te rahi o te tono e pa ana ki aratohu kai. He pai ake mo nga momo peepi kaore nei i te poto tetahi mea, me nga peepi iti ake. E taunaki ana kia mauria mai i muri o te parakuihi. Mo te whakarite takitahi o te konupūmā, te rino, me te konutea, he "konutea moata, he konupūmā mutunga, he rino i te poututanga o te ra", ara, ki te kai i nga hua o te konutea konutea i te ata, nga hua taapiringa konupuna i te ahiahi, nga hua taapiri rino i te poututanga o te ra.
Konutea: Ki taku whakapono kua waia koe ki taua mea. He maha nga wa ka kite koe i nga panui mo te Zinc i runga i te pouaka whakaata. Ahea pai ai te konutea ki te kai? E kiia ana kia pai te ngongo o te konutea i muri i te parakuihi i mua i te parakuihi ranei. Hei tauira, konutea konutea e taunaki ana kia kai i mua i te parakuihi. Ko te konutea he taapiringa pai o nga matūkai, engari he ngawari noa ki te ngaro, ka ngaro te zinc me o tatou werawera, mimi, ina koa i te waa o te rangi wera, e taunaki ana kia hoatu he taapiringa konutea ki nga peepi.
konupūmā: Ka taea te kii ko te Konupuku te matūkai e tino waia ana e taatau. E taunaki ana kia tangohia e tatou i mua i te moe i muri i te kai tina. Kaore e taea te whakatairanga i te moe engari ka awhina i te peepi ki te tipu. Mai i te 10 pm ki te 2 i te ata ko te wa e kaha rawa ana te whakaputa i te homoni tipu. Ko te kai hinu hiako ate kei te whakauru i te konupūmā hei awhina i te roopu ki te whakatairanga i te mimiti o te konupūmā. He aha te hononga i waenga i te hinu konupūmā me te hinu cod?
Hinu ate ika: Ko te konupūmā me te hinu ate ate e kiia ana he "hononga koura". Hei tauira, haunga te huanui, he motuka hākinakina Ferrari kounga teitei. He rite te konupūmā ki te "pūkaha" a Ferrari. Na he aha te momo motuka e tika ana kia tiimata? He penehini, no reira he penehena te hinu ate cod He maha nga whaea e amuamu ana kua roa te peepi e taapirihia ana e te peepi ki te konupūmā, he kore ranei o te hinu. Me aha e tatou i tenei wa? Patai mena kei i a koe he hinu ate cod ina hei whakauru i te konupuna ki to peepi.
Ko te wa pai ki te tango i te hinu ate cod i mua i te parakuihi me te tina. Ko te hinu ate ate he momona, he pai ake mo te nakunaku me te mimiti i tenei wa. Mena he peepi pea etahi ruaki me te korere i runga i te puku puku, ka paatai etahi o nga whaea he aha te take kaore e taea e ratou te kai me te konupūmā i te po, ana ko te kai me te konupūmā i te po kaore e pai ki te kai me te mimiti o te hinu ate ate. Ka pa ana ki te hinu ate cod, he maha nga whaea ka kii kaore taku peepi e kai. He aha ai? Ko te nuinga o nga whaea kaore e whangai tika i a raatau peepi. Kia mahara ki te ako ki nga whaea tiimata me pehea te kai hinu hiako ate mo a raatau peepi, ara, ki te tapahi i te hinu ate ate ka toua ki te waha o te peepi.
Iron: He matūkai tauhou, engari he matūkai uaua hoki ki te taapiri. Me mau tonu te taapiri rino mo te toru marama neke atu. Ko te tikanga o te rino he pangia te kino, he nui ake te riri ki te puku me te puku. E taunaki ana kia taapirihia i muri i te tina tina. huaora C Ka taea hoki e te taapiringa te awhina i te ngongo o te rino ma te kai i etahi huaora C, nga hua me nga huawhenua e whai kiko ana ki te huaora C, ina koa ko te huaora C ka taea te whakanui ake i te ngongo o te rino e wha nga wa.
Huaora: He maha nga momo o huaora ko te fudge huaora ranei, engari he huaora C motuhake, ka taea te tango i nga huaora me nga kai. Kei reira ano hoki nga wahine hapu he mate tuuturu, he hapu kei roto i te tini o nga momo huaora me nga kohuke, e taunaki ana kia tangohia i muri o te tina me nga kai. He matūkai ano hoki e mohiotia ana, e mohiotia ana ko "Brain Gold", he awhina i te whanaketanga o te roro me te kanohi retina, he mea nui ki te whakarei ake i te mahara me te mohio ki te mohio me te mohio. Ko te hinu ika noa me te hinu punga, he pai ake te hinu punga. DHA e taunaki ana kia kotahi haora i muri i te parakuihi kia kore e kai i te ahiahi. Kaore i te taunakitia kia kai i runga i te kopu waatea, ka mate pea te mate puku o te peepi kowhai.
probiotics: He maheni hoki ki te katoa. E taunaki ana kia kainga i te ata. Peepi me tohu koretake me te kore whakatooa e tohutohu ana kia tangohia i mua o te parakuihi. Ko nga peepi e pangia ana e te mate huka e tohu ana kia tangohia i muri o te parakuihi. Mena kei te mate te peepi i nga paturopi, tangohia nga probiotics kia rua haora te wehe. A, no te tango i nga piro probiotics, me whakamahi te wai mahana i te 37 degrees Celsius.
Stachyose me te muka kai: He maamaa te whakama. Ko te Stachyose te muka kai wairewa-wairewa. Ko te Stachyose te tino probiotic pai, e tapaina ana ko te "super probiotic". Ka mohiotia nga Probiotics hei kai ma te probiotics, hei whakatairanga i te tini o nga huakita probiotic, te tiaki i nga whekau, me te awhina ki te wetewete me te tango i te mata. E taunakitia ana te wai mahana mo nga kai. Ma te muka kai e pai ake ai te peristalsis puku, whakamama i te kōpipiri, me te awhina ki te wetewete me te tango i te mata. E taunaki ana kia tangohia te wai mahana me nga kai. Ko nga matūkai o runga ake nei ka kitea i roto i o taatau oranga o ia ra. He pai te maaramatanga taapiri, engari ko te ngongo te mea nui, ko te pono mo te kai totika ka pai ake te kai me te mimiti! Kei te maumahara koe?