Lactose kātakí taupori
Na te whakapainga ake o te noho ora o te tangata me te aro nui ki te hauora, kua rongonui nga taapiringa kai hei "whetu taonga", he rerekee nga paanga ki te hauora o te tangata kaore e mutu, engari he motuhake nga paanga, ana he momo taapiringa kai. whakaputa i tetahi painga e pa ana ki te tinana o te tangata. I raro i enei ahuatanga, ko te miraka te mea tuatahi ki te whai a te iwi na te mea he nui te kai totika, he mahinga ngawari, he iti ake te poke. Na, e pehea ana to mohio mo tenei inu rongonui kua roa nei?
Ko te miraka, e kiia nei ko te ingoa, ka kumia mai i nga kau wahine. Kei roto he momo ngā waiora miraka, he inu maori e rongonui ana mai i nga wa onamata, e koa ana ki te ingoa o te "toto ma". Ko te Turei tuatoru o Mei ko te Ra Miraka o te Ao.
①. Te miraka i whakapirihia
Te whakamahi i te paamu miraka hou hei rauemi mata me te tikanga whakangahau, me ea te pouaka ki te 4 ~ 10 ℃ mo te mahinga katoa, ana he rongonui i naianei. Ko te miraka me te poto o te papa ka whakapaparutia te "homogeneity" (e pa ana ki te hangarau hou mo te tukatuka miraka, ara ko te kuru i nga globules momona i roto i te miraka, kia ngatahi ai te ngako ki te poroteini, na reira ka aukati i te piri o te ngako me te whakakaoa, engari me te nuinga atu pai ki te ngongo tangata) te miraka. Ma tenei tikanga, ka taea te tiaki i nga waahanga kai totika o te miraka tae atu ki te whānuitanga, tae atu ki te lactoferrin, immunoglobulin, peptide bioactive, beta-lactoglobulin me etahi atu rau o nga matū hohe, e mohiotia whanuitia ana ko te "kai totika kaha", ka taea te aukati i te whakaekenga o nga tukumate penei i te huakita, whakahohe i te urupare aukati o roto, me te pupuri i te hauora o te tinana. Koinei tetahi o nga tikanga patu whakamate miraka tino pai i nga maakete miraka.
②. Te miraka whakaheke-teitei o te miraka kua whakahoromata
Ko te miraka whakahoromata tino wera (e mohiotia ana ko UHT), ma te whakamahi i te puna miraka hou me te kounga-pai, ka taea te whakakore i nga huakita (135 ～ ～ 150 ℃, 4 ～ 15 hēkona) na te hangarau o te pāmahana tino teitei, i whakangaro te tipu o nga rauropi me nga kiko . Ano hoki, kaore e pa ki nga korero totika o te miraka me te wariu o te hinu, nga kohuke me nga waikawa nui i roto i te miraka, me nga waikawa amino kiko me te uara kai totika o nga huaora he iti noa nga whakarereketanga.
Kia pai ai te haumaru o te miraka mo te wa roa i muri o te whakahoromata, me whakamahi te kohinga aseptic hei whakakii i te miraka i roto i te putea, kia tiakina ai te hua mai i te paanga o te marama me te oxygen i roto i te rangi, kia aukati ai i te whakatipuranga o nga koroiti i roto i te miraka i te wa e tiaki ana i nga waahanga kai totika o te miraka, ka whakahoromata te hua ka mohio ana ki te penapena me te kawe waka kaore he kaitiaki. me te mekameka makariri.
③. Te miraka hou
Ko te miraka hou te ingoa noa o te miraka hou kaore ano kia whakamaungia, kia homogenihia hoki. I tenei wa, he maha nga "miraka hou" e hokona katoahia ana. He nui te ao momona o te miraka, ka kohi, ka rewa hoki i muri i te kohua, na reira ka kitea te mohio o te pokey me te kapi o te ngao. Heoi, ko te miraka hou me te kore e whakamaimoa mate he morearea pea te huna kai, ina koa mo nga tamariki, kaumatua, wahine hapu me nga taangata ngoikore ki te mate, he nui ake te mate mo te mate huakita pathogenic i muri i te inu.
①. Te miraka katoa
Te waiu katoa kua puritia te kai totika kia taea ai e te tinana o te tangata te ngongo. Kei roto pea te 3% o te pūmua, 3% o te momona, 120 mg / 100 ml o te konupūmā, me te huaora K wairewa-wairewa K, A me E. Koinei tetahi o nga kai tino pai hei whakanui i te tangata ki te konupūmā. Ano hoki, ko nga taonga CLA i roto i te miraka katoa ka aukati i te maha o nga momo pukupuku pukupuku, ka aukati i te tipu o nga matepukupuku i te tinana o te tangata, ina koa ka aukati i te mate pukupuku o te u. He pai mo nga taangata kaore he konupūmā, tamariki, pukuriri, kore moe, me te hunga kaha te taumahatanga mahi ki te inu.
②. Te miraka iti-momona
Ko te miraka momona-ngako e pa ana ki te hua e tango ana i te nuinga o nga waahanga momona mai i te miraka ma te whakahiatete. Ko te kiko momona ko te haurua o te miraka hou, mai i te 1.0% ki te 1.5%. Ko te konupūmā me te huaora B he ōritenga o te miraka katoa. Ko te waiu tenei e pai ana ma te hunga momona, kaore e pai mo te whakauru ano i te hinu momona me nga kaumatua me nga koroheke ki te inu.
③. Te miraka Kimimi
Ko te miraka hiako e pa ana ki nga hua miraka me te iti iho i te 1% te momona o te hinu i puta mai i te miraka katoa ma te haangotea, hei whakamahana ranei, he iti ake te momona i te 1/7 o te miraka noa. Ka ngaro etahi o nga huaora A-wairewa-wairewa me te huaora D hei painga kai totika, ka pangia te mimiti o te konupūmā, ka kino ake te reka. He pai te miraka kopikopiko hei inu ma te hunga tuutuu koretake, koroheke, whakaheke toto hoki. I muri i te inu, ka taea te whakaiti i te kohinga ngako me te aukati i te putanga o te toto toto tiketike me te whakaurunga o te toto.
①. Rmiraka whakauru
Ko te miraka i hangaia ano ko te kukume me te maroke i te miraka ki te miraka kukū (te miraka miraka) te paura miraka ranei, me te taapiri i te wai hei whakarite i te emulsion e haangai ana ki te wai me te kiko totika o te miraka mata. He rereke i te miraka hou i nga waahanga e rua. Tuatahi, he rereke nga rauemi mata. Ko nga mea mata o te miraka whakatikatika he paura miraka miraka, ko te miraka miraka he miraka wai. Tuarua, he rereke nga waahanga kai totika. I muri i nga maimoatanga e rua tino teitei te wera, kua ngaro nga waahanga kai totika o te miraka whakakao, i te wa e tiakina ana nga kai totika o te miraka hou.
②. Te miraka kore-antibiotic
Koinei tetahi o nga tohu o te wheketere miraka. Ko te miraka kore-antibiotic e pa ana ki te miraka i whakaputaina mai i nga rauemi kore-paturopi. Ko te "Antibiotic" e pa ana ki nga momo paturopi e whakamahia ana hei whakaora i nga kau mauiui, penei i te penicillin, streptomycin me etahi atu. Ko nga kau miraka e ngawari ana ki te mastitis i nga huringa o te waa i ia tau, a ko te miraka miraka e ngawari ana ki te mate mastitis i te miraka a-ringa. Ka werohia tika nga antibiotic ki te uma o nga kau kia ora ai nga kau i te wa e taea ai. Whai muri i te rongoa paturopi, ko te miraka e whakaputahia ana i etahi waa ka pupuri i te maha o nga paturopi, kaare e taea te whakahaere hei rauemi mo te miraka kai.
③. Te miraka Buffalo
Ko te miraka Buffalo, e kii ana te ingoa, ko te miraka na te buffalo wai e whakaputa. Ko te kiko o te momona, te pūmua, me te lactose i roto i te miraka kauaka he maha nga wa kua teitei ake i era i roto Holstein kau te miraka, me nga kiko o nga kohuke me nga huaora kei roto i te miraka kauaka he tekau nga wa neke atu i era i te miraka kau o Holstein me te miraka u. He pai te kakara, he iti te cholesterol, he huaora whai kiko ana huānga hiko, ina koa ko te nui o te kohinga kaseini, a ka taea te whakamahi mo te tukatuka hohonu i nga hua miraka tino kounga. He nui ano hoki te konitineti-koroheke, te rino me te ihirangi konupūmā, me te waikawa amino momona me te waikawa huaora. Koinei te inu pai rawa atu mo te tipu o nga tamariki.
He momona te miraka ka taea te whakakii i te maha o nga kohuke, nga waikawa amino, me nga pūmua e hiahiatia ana e te tinana o te tangata. I tua atu i te konupūmā, he nui te kiko o te ūkuikui, te rino, te konutea, te parahi, te manganese, me te molybdenum. E ai ki te rangahau, i roto i te 100 karamu miraka miraka, neke atu i te 87 karamu wai, 3.3 karamu o te pūmua, 4 karamu hinu, 5 karamu lactose, 5 karamu warowaihā, 120 mg konupūmā. Kei roto hoki he rino, huaora A, B huaora, niacin, me te huaora C, e kaha ana te kai totika mo te tinana o te tangata.
He maha nga momo matūkai kei roto i te miraka, kaore hoki i te riterite nga mahi o te tinana o te tangata. I konei te nuinga e whakaatu ana i nga matū whai kiko me te nui o te miraka.
Te konupae: Ko te waiu kei roto i te konupūmā kaha, ka ngongo te tinana o te tangata, me te nui o te hinu o te tinana o te tangata hei hanga i nga koiwi kaha me nga niho. Kaore e taea e te konupuna te whakatairanga i te tipu o nga tamariki engari he mea nui ki te taatai i nga koiwi me nga niho o te whanake tamariki me nga taiohi. Ka taea hoki e tenei te whakaiti i te ngaronga o te koiwi me te whakaora i te osteoporosis na te koroheketanga i whai paanga ai te wairua o te hunga pakeke-pakeke me nga koroheke. Haunga ia, he pai mo te mahi noa me te whakawhanui ake o te punaha io, me te toto o te toto.
Hua: Ko te mahi nui o te momona ko te whakaputa me te tohatoha i te pungarehu waiariki tangata. Ko te ahua o te miraka ka tohatohahia i roto i te emulsion me nga globules momona iti. He nui he iti ranei nga globules momona, a ko te miraka he globules momona nui, na reira he pai te ha o te miraka. Ko te momona he matūkai nui mo te tipu o te tinana o te tangata, ina koa mo nga tamariki, a he tino matūkai tino nui tenei.
Lactose: Ko te lactose kei roto i te miraka (e 5%) te mea nui ki te whanaketanga me te tipu o te io roro peepi, me te whakatairanga i te konupūmā ki te pakitara o te puku tangata, tae atu ki te 98% , te pupuri i te kukume o te konupūmā serum me te whakatairanga i te taatai wheua.
Pūmua: Koinei te putake o nga mahi a te tangata, koinei tetahi o nga matūkai nui, me uru te tinana o te tangata ki te waikawa kia taea ai e nga kiri o te tinana te pupuri i nga mahi katoa. Kei roto i te miraka nga pūmua tino kounga, te nuinga ko te casein, te albumin, te globulin, me te lactoprotein. Ka taea te hanga me te whakatika i nga kiko o te tangata, ka uru ki te whakahaere i te taumaha osmotic me te toenga waikawa-waikawa i roto i te tinana, me te whakarato kaha.
Huaora: Ko te momo o te pūhui waro e tika ana hei pupuri i te hauora. He mea nui ki te tipu, te pungao, me te whanaketanga o te tinana o te tangata. He nui te miraka ki te huaora, te waikawa wairewa-ngako te huaora A, te huaora D, te huaora E, te huaora K me te karotene; Ko nga rongoa wairewa-wairewa he huaora B1, huaora B2, huaora B6, huaora B12, waikawa nikotinikia, waikawa pantothenic, waikawa folic, biotin, me te choline.
Ngā harotihāhā: Koinei tetahi o nga matūkai nui e whitu kei roto i te kai me te whai mana nui ki te whakahaere i nga mahi o te pūtau.
Te aukati i te mate pukupuku: Kei roto i te miraka tetahi taonga CLA, ka taea te whakangaro i nga tuwhena korekore o te tinana tangata e kino ana ki te mate pukupuku o te mate, a ka tere te hono ki te membrane o te pūtau, kia kaha ai te tiaki o nga pūtau ki te whakaekenga o nga matūkai o te tinana, na reira ka takaro. he mahi ki te aukati mate pukupuku. Ano hoki, ko te konupūmā kei roto i te miraka ka ahei te whakangaro i nga carcinogens i roto i te ngutu whekau o te tangata, kia ngohe haere hei kore-mate-tinana, ka tangohia mai i te tinana. Ko te Huaora A, te huaora B2 me te huaora D i roto i te miraka he tino aukati i nga mate pukupuku puku me te mate pukupuku koroni.
Whakaahuatanga-whakaahuru: Kei roto i te miraka etahi momo whakarokiroki me nga mea whakarimarie, penei i te benzodiazepines. Ka taea e enei matū te aukati i te pokapū io o te tinana o te tangata, me te mahi tino pai ki te whakatau i te hinengaro.
Kia mau ki te ataahua: He nui te momona o te miraka kei roto te hinu momona o te taumata tiketike, etahi momo poroteini, huaora me nga kohuke, ina koa ko nga huaora B, ka taea te whakamakuku i te kiri, ka tiakina nga kiriuhi, ka aukati i nga pakaru me nga kita, kia maeneene ai te kiri, kia maeneene, kia ma hoki, nga makawe pango me te whakaheke i te whakahekeheke, na reira he mea nui ki te tiaki kiri me te ataahua.
Awhina kia ngaro te taumaha: Ko te konupūmā i te miraka ka awhina i te tinana ki te tahu i te ngako me te whakatairanga i te tinana ki te whakaputa ake i nga haakinakina-whakaheke-ngongo.
Whakatairangahia te whanaketanga roro o ngā tamariki: Kei roto i te miraka nga matūkai e pai ana mo te whanaketanga o nga tamariki, ina koa te ūkuikui, he mea nui ki te whakatairanga i te whanaketanga roro o nga tamariki nohinohi.
Tapiritanga kai totika: Kei roto i te miraka ngā matūkai matawhānui. Inu waiu i nga wa katoa ka taea te whakarato i te kai totika ma te tinana katoa, he tino pai mo te hauora.
Whakaratohia he kaha mo te tinana: He nui te miraka ki nga matū o te pūmua, ana ko te pūmua tonu tetahi o nga matūkai e toru e tino whai hua ana. Ma te inu waiu e whakakii te kaha mo te tinana, ma te kaha e kaha ki te mahi me te ako.
Whakaritehia te endocrine: He nui te miraka ki te pūmua me te whanariki o te waikawa amino, ka taea te whakarei ake i te mate tangata, te whakatika i te endocrine me te whakapai ake i te microcirculation.
Ko te wa pai ki te inu miraka i te po. Ko te mea na te mea he tryptophan koiora kei roto i te miraka e ngenge ai te tangata ka hiamoe ai. Ano hoki, he nui nga taonga morphine tohu. He pai te whakarokiroki a te hypnotic i enei matū, hei whakatairanga i te moe. Ina koa ko te L-tryptophan i roto i te miraka, koinei te tino rauemi ma te roro ki te whakahiato i te hydroxyl, ana ko te serotonin te mea nui ki te moe roro.
Ko te inu waiu i te po kaore e pai ake te moe engari he pai te hua o te konupūmā. Na te mea ko te taumata o te konupūmā i roto i te toto ka heke haere i muri i te moe, e whakatairanga ana i te mate hypersecretion o te repe parathyroid. Ko tetahi waahanga o te tote konupūmā kei roto i te kiko o te wheua ka rewa ki te toto i raro i nga mahi a te homoni, ma reira ka mau tonu te toenga o te konupūmā toto.
Neke atu i te 80% o nga pūmua kei roto i te miraka he casein. He maamaa te Casein ki te whakahiatotanga i raro i nga tikanga waikawa, ka tae ki te kore whakatiu me te korere. Ko te wai hua, karaka, riki, ko te pihini ranei na te kai waikawa, ka taea te whakakoi i te pūmua ki roto i nga kopu o te puku, na reira ka awe i te mimiti o te tangata ki te poroteini, te whakaheke i te uara kai totika o te miraka, me te aha hoki te matereti, te mamae o te puku, me te rereketanga o te kopu. Mena ka kainga te kai waikawa, me tango i muri i te inu miraka mo te 1 haora.
Ko te lysine kei roto i te miraka ka taea te urupare me te huringa i raro i nga tikanga whakawera hei whakaputa i te paitini, he kino ki te tinana o te tangata. Ka kohuatia te miraka hou, kaua e tapirihia he huka, engari whakapirihia i muri i te makariri ake.
He nui te miraka ki te pūmua me te konupūmā, engari kei roto i te tiakarete he waikawa oxalic, ka taea te whakakotahi ki te waikura konupora rewharewha ka kainga ngatahi ana, ka tino pa ki te ngongo o te konupūmā. Ka puta ano hoki nga ahuatanga o te maroke o nga makawe, o te mate korere, me te puhoi o te tupu.
Ko etahi e hiahia ana ki te rongoa me te miraka hei utu mo te wai kohua. Ma te miraka e hanga noa he kiriata uwhi ki runga i te mata o te raau taero, ka pa te ngongo o te tinana tangata ki te tarukino. Ko te konupūmā me te rino i roto i te miraka ka taea te hanga pūhui chromium pūmau, te tote rewa ranei, me te tetracyclines me te erythromycins, na te mea uaua ki te ngongo o te puku ki te puku me nga whekau. Ko etahi raau taero ka taea te whakangaro e enei katote, ka whakaiti i te kukume o nga raau taero i roto i te toto ka pa ki te painga whakaora. No reira, kaua e inu i te miraka mo te haora i mua atu o muri mai hoki i te rongoa.
Ka inu ana i te miraka, kaua e inumia te tii i te wa kotahi, na te mea ka taea e te waikawa tannic i roto i te tii te aukati i te mimiti o nga katote konupūmā i roto i te miraka.
70% o te miraka he wai, engari kaore tenei i te kii ka taea te inu i te miraka hei wai na te mea, i etahi miraka katoa, ko te momona ngako me te waikawa hinu totika ka raru ki te hauora o te tangata. E taunaki ana te tikanga kia inu waiu nga pakeke i waenga i te 200 ki te 300 ml i te ra.
Ko etahi o nga taangata he tino ngoikore ki te lactase, engari he nui te lactose o te miraka, me totoro te tinana o te tangata i te waikawa bionic lactose ki roto i te galactose me te huka na roto i te ara ngongo i mua i te ngongo o te tinana o te tangata. Mena ko te hunga e kore e manawanui ki te lactose ki te inu i te miraka, ka whakaohooho te peristalsis puku kia tere, maamaa noa ki te mate korere, borborygmus me etahi atu take, kaore e pai ki te hauora.
Kua whakaatuhia e etahi rangahau ka taea e te miraka te whakatairanga i te waikawa o te waikawa peku nui atu i te kai noa, na te mea ka kaha ake te mate me te akiaki i nga mate ara ngongo. Ka kitea ko nga taangata kei te mate kaahi keha, te kaimera duodenal, te mate maakuku, te cholecystitis, me era atu mate manawa ngongo e kore e inu i te miraka, ka kore ka tino kino te ahua.
Ko nga mate kai te uruparenga kino i puta mai i nga urupare aarai mate kino ki nga pūmua kai. Ko nga taangata mate paitini te mate ki te poroteini i roto i te miraka.
Kaua tenei momo tangata e inu i te miraka, mena ka pa he mate ka mate rawa atu, penei i te mate korere, te mamae o te puku, te huangō, me era atu mate. Ko nga taangata e pangia ana ki te poroteini tae noa ki te waa ka mamao atu i te miraka.
Ko te miraka he maha nga konupūmā, engari ko te nui o te konupūmā ka pā ki te ngongo o te rino, me te mate rino o te mate rino anemia me whakakiihia e te nuinga o te rino, na kaua e inu i te miraka i te wa e rongoa ana.
Ma te Lactose i te miraka e whakatairanga te ngongo me te whakaeminga o te mata i roto i te tinana o te tangata, he ngawari noa ki te paitini i te paitini, te mamae o te puku, te mate puku, te waatea, te ohoroa, te ngenge, me etahi atu urupare kino. No reira, ko nga taangata e whai waahi ana ki te tima ka taea te whakamahi miraka i tera wa kaore i te miraka, na te mea he iti rawa te lactose i roto i te miraka, kua waiho te nuinga hei waikawa waikawa, kaore e arahi i te kawa.
Ko nga raru pea i roto i te miraka ko te aflatoxin M1 te nuinga, no tetahi o nga whakaranu rite o te aflatoxin a ko te nui rawa o te pikinga o te aflatoxin ki te kai me te whangai i nga waahi wera- Ko nga ahuatanga o te tinana me te matū o taua mea ka pumau tonu, kaore i te whakangaromia. Whai muri i te ngongo o te ngote u, te kai ranei i poke i te aflatoxin B1, ka huri ratau ki te aflatoxin M1 na roto i te hydroxylation. Ko nga tino morearea o te aflatoxin M1 ko te mate pukupuku me te mutagenicity. Ka taea te whakangaro i te kiko ate o te tangata me te kararehe, ka pa atu ki te mate pukupuku ate me te mate ano hoki.
Ko te Aflatoxin M1 i te miraka mai i te whangai i nga kau miraka kau. Ko nga kau miraka kau e kai ana i nga momo momo whangai engari ka kai i te nui, e ahu ana ki nga momo me te tupono o nga mycotoxins e kitea ana he tiketike ano hoki. Kei te oneone te Aflatoxin, nga kararehe, nga tipu, me nga nati, he tino ngawari ki te whakapoke i nga hua hinu penei i te peanut, te kānga, te raihi, te soybean, te witi, me etahi atu witi. Ko te Aflatoxin te mycotoxin tino paitini me te kino nui ki te hauora o te tangata. He kohikohi ano nga Aflatoxins. Ko nga kararehe e whangai ana i nga inenga iti o te aflatoxins mo te wa roa ka mate pea te kawa i roto i nga kararehe. Ko nga whakaaturanga matua he puhoi te tipu, he taumaha te taumaha, he pai te kai me te mahi whakaputa, me te whakangaro i te punaha aarai.
Mena ka roa te wa e pau ana i te tangata enei waiu taero-totika me nga hua miraka mo te wa roa, ka roa te wa e pa ai te paitini kawa me te mate pukupuku ate.
Whiriwhiria te waahi taketake. Ahakoa te whakawhanaketanga o te kawe mekameka makariri, me tiaki tonu te tiaki miraka. He tino painga te miraka hou mai i te kamupene kau tata. I runga i te kaupapa o te kawe tawhiti, ka taea e te miraka te whakarite kia nui ake te kai totika.
Tohua he tohu. Ma te korero noa, he maamaa ake te mekameka umanga hou o te miraka hou, ana he pai ake te kawe mekameka mekameka me te punaha tiaki, he pai ake hei whakarite i te hou o te miraka.
Tirohia te ra rehitatanga. Ahakoa he rerekee te ra miraka o te miraka hou i runga i te papa kotahi, i runga ranei i te rarangi whakaaturanga kotahi, ka taea e taatau te aro ki te ra e kowhiri ai, ngana ki te kowhiri i te miraka hou ka whanau, a ka kowhiri i te miraka hou kei runga te maakete i taua ra.
Tuatahi, tirohia te raarangi whakauru kai totika o te kete. Me titiro taatau ki te kiko katoa o te miraka. Ko te kiko totoka o te miraka e wha nga waahanga kei roto, ko nga momona, poroteini, warowaihā, me nga kohuke. Me aro ano hoki tatou ki nga korero o nga momo kohuke.
Tuarua, tirohia te kara o te miraka. Ko te kara o te miraka pai he ma te miraka ma (ka paku kowhai), a ko te mohio katoa o nga taangata ko te kakara ngawari. Mena ka hoko tatou i te miraka ma e ahua matotoru ana, he tino rereke. He haunga kakara i mua i te inu, ana ko te miraka kua roa kua hongi i muri i te inu ka kaha ki te whakauru i te haunga o te miraka.
Tuatoru, ko te miraka kua hokona (kaore i kohuatia, ka wera ranei i te oumu ngaruiti) ka taea te riringi tere ki roto i tetahi karaihe maamaa, katahi ka ata huri i te karaihe. Mena he kiriata miraka angiangi e noho ana ki te pakitara o roto o te karaahe kaore e whakairi i te karaihe he ngawari ki te horoi ki te wai, he miraka hou. Ko taua miraka ka tukuna ki nga tipu tukatuka i roto i te wa poto, ana ko te maha o nga kitakita he iti rawa. Mena kaore i te rite te kiriata miraka kei runga i te karaahe, ana ko nga paku iti e kitea ana e te kanohi kore ka iri ki te pakitara o te karaihe, ana kaore i te ngawari ki te horoi, ko te tikanga kaore i tino hou te miraka.
Hei whakamutunga, ka taka i nga pata miraka ki roto i te peihana wai matao. He pai ake te kounga o te miraka whai totika, a, ko te waiu miraka he kino te kounga.