He rongonui te DHA me te AA nga waahanga kai totika i roto i te miraka umanga puehu, ana he mahi nui ki te te tipu me te whanaketanga Tuhinga o mua. Na he aha Omeka-3, Omega-6, waikawa alpha-linolenic, me te waikawa linoleic? Hei whakautu i tenei patai, me korero e au ki nga maatua me nga papa he aha nga momo waikawa momona i roto paura miraka he.
Nga momona o te hinu
Ka whakakorehia mai i te momona, tetahi o nga mea matua e toru e whakamahia ana mo te tinana o te tangata. Ka taea te whakakore ki te CO2 me te H2O me te nui o te whakarato hāora, koinei tetahi o nga puna kaha o te tinana.
E ai ki te tohu o te makona, ka taea te wehe i nga waikawa hinu hei toru waahanga: nga waikawa hinu momona, nga waikawa momona kaore i te waikawa, me nga waikawa waikawa polyunsaturated. Ko nga mea tuatahi e rua mo nga waikawa momona ka taea e te tinana ake te whakakotahi, no reira ka kiia hoki he waikawa hinu kore-nui. Ko nga waikawa waikawa polyunsaturated he waikawa hinu momona katoa, e tika ana mo te hauora o te tangata me te ora, engari paraoa. Kaore e taea e te tinana ake te whakakotahi, ma nga tipu anake e taea ai te tiki.
PUFA: Ko nga waikawa momona momona kua whakaraupapahia ki Omega-3 me Omega-6.
Omeka-3:
Kei roto he waikawa hinu momona: alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) me DHA.
Waikawa Arepa-linolenic: 10% o te katoa o te papatipu totika i roto i te roro painga kaua ko te whanaketanga o te mohio kukune engari ko te whakawhanaketanga o te maarama o te peepi me tana tirohanga. Ka taea hoki te huri i te waikawa Arepa-linolenic ki DHA, DPA, EPA me etahi atu mea o te tinana.
DHA: e mohiotia ana ko te Brain's Gold, he mea nui ki te roro me te retina. He mea nui mo te whanaketanga o te mohio me te tirohanga o nga kukune me nga kohungahunga. Ka taea te whakatairanga i te whanaketanga o te roro o te kukune, te whakatairanga i te pakeke o nga pūtau photoreceptor retina, te aukati i te mumura, te aukati i te koroheketanga me te whakamakuku.
Omeka-6:
Kei roto he waikawa hinu momona: waikawa linoleic (LA), waikawa arachidonic (AA).
Te waikawa Linoleic: ka taea te awhina i te tinana ki te whakaputa i te pūmua, te painga ki te whakaheke i te toto toto, kaore te peepi i te waikawa linoleic, ka maroke te kiri, ka nui haere nga unahi o te kiri, ka tino ngoikore te tipu.
AA: He taonga nui mo te whanaketanga o te roro tangata me te io whatu. He mea nui ki te whakapai ake i te maarama me te maarama o te tirohanga. He nui nga paanga o te esterifying cholesterol, te whakanui ake i te rerenga kiri me te whakaiti i te pokepoke toto.
Ko te Omega-3 me te Omega-6 nga waikawa hinu momona kaore i te whakatipuhia e te tinana o te tangata ake, na enei ngā matūkai te tikanga ka taapirihia ki te paura miraka.