Paura miraka he paura i hangaia ma te tango i te wai mai i te miraka kia pai ai hei tiaki. Ka mahia te paura miraka mai i te miraka hou mai i te paamu ranei waiu koati mā te mīti, whakamahana ranei, tangohia katoahia te makuku katoa o te miraka, me te taapiri i nga huaora me nga kohuke tika i muri i te maroke. Ko te waiu u te kai pai ma nga peepi hou. Heoi, na te maha o nga take, kaore pea i taea e nga whaea te whangai waiu u ma a ratau peepi. He pai ki nga whaea te hoko me te hoko miraka kau. I tenei ahuatanga, me inu e nga peepi te paura miraka hei ngongo i te kai totika e tika ana mo te tipu.
Hei hoatu i te peepi te kai totika whanui, he maha nga maatua e mahi ana i nga rangahau me nga rangahau hei rapu paura miraka tika he whakakapinga ranei mo te miraka ma a raatau pēpi. Kua whakaritea tenei tuhinga ma nga maatua e rapu he paura miraka tika mo o pepi. Ka taea e koe te mohio poto me te whanui mo nga kai matua o te paura miraka miraka.
Ko te matua nga waahanga o te paura miraka he pūmua, pēnei i te casein me te whey protein; momona, pēnei i te lecithin; warowaihā, pēnei i te oligosaccharides, monosaccharides, disaccharides; nga kohuke, penei i te konupūmā, te konutai, te pāhare pāporo, te konupora; huaora, penei i te huaora A, te huaora B1, te huaora B12, te huaora C. Kei roto hoki nga momo waikawa momona, penei i te ARA, DHA, te waikawa linoleic, te waikawa α-Linolenic, me te taurine. He probiotics ano me etahi atu huakita whai painga. I tenei ra, ko ta maatau ko nga waahanga nui hei whiriwhiri i ta raatau mahi.
1. Kaheini
Ko te putake pūmua pai te pūtake o te pākia me te tipu o te tangata, ā, he mea nui ki ngā pūtau katoa me ngā kiko o te tangata.
Ko te Casein tetahi o nga pūmua nui o te paura miraka. Ko te Casein te tino pūmua i roto i te miraka. Ka taea e ia te aukati me te whakaora i te osteoporosis me nga riikiri, whakatairanga i te whakatipuranga vitro, whakahaere i te toto, whakamaimoa i te koretake o te rino me te neuritis ngoikore o te konupora me etahi atu painga o te tinana, ina koa ko te whakatairanga i nga waahanga tima (Ca, Mg). ) Ko te kaha o te mimiti o nga waahanga timatanga (Fe, Zn, Cu, Cr, Ni, Co, Mn, Se) e kiia ana he "kaikawe kohuke". Ka taea te whakakotahi me nga katote whakarewa, ina koa ko nga katote konupūmā hei hanga i nga momo wairewa.
I tetahi taha, he pai ki te karo i te rerenga o te konupūmā i roto i te taiao kūpapa, paku paku ranei o te puku iti. I tetahi atu, ka taea e te konupūmā te ngongo ki nga pūtau parietal o te puku me te kore e uru mai te VD, na ko nga CPP tetahi o nga tino painga o te mimiti o te konupūmā. Ko tana kitenga ka whakarato he tikanga hou mo te whakawhanaketanga o nga hua taapiringa konupūmā.
2. Lecithin
Ehara ko te mea nui anake o nga kakano a te tangata engari ko tetahi o nga tino rauemi hei whakawera. lecithin he momo momona. Ko te 90% o nga tohu whakahirahira e hiahiatia ana e te tinana o te tangata e tukuna ana e te lecithin. Ka taea e te Lecithin te whakapai ake i nga mahi o nga roro roro, te maumahara me te mohio. I nga tau 1960, ka kitea e nga kaiputaiao he parepare pea te lecithin ki te ngakau. I etahi atu rangahau, i te mutunga i whakapumautia he pai te painga o te lecithin ki te hauora o te ngakau.
3. Oligosaccharides
He puna huka mahi hou hei utu mo te sucrose. Ko te mahi a te oligosaccharides ko (1) ki te whakapai ake i te taiao moroiti-taiao o te tinana o te tangata, hei whakatairanga i te tini o te bifidobacteria me etahi atu huakita whai hua, hei whakaputa waikawa waikawa na te pungao, hei whakaiti i te uara pH ngutu, hei aukati i te tipu o Salmonella me te huakita putrefactive, hei whakahaere i te mahi puku me te aukati i nga matū putrefactive i roto i te kopu. Hurihia nga tuumomo peera, aukati me rongoa kōroke, whakapiki i te whakahiatotanga o te huaora, me te whakapai ake i nga punaha aarai tangata. Ka taea e tenei te aukati i nga niho niho na te kore e hangaia e te niho niho totoro ranei, te huakita whakakeke.
4. Hewa Rino
he mea nui te rino ki te paura miraka kohungahunga. Ko te rino te mea nui hei tohu i te tinana o te tangata. Ko te nui o te rino i roto i te tinana o te tangata mo te 4-5 karamu. He waahanga nui ki te hemoglobin. E hiahiatia ana puta noa i te tinana. Ka noho mai tenei kohuke i roto i nga toto toto whero e tuku ana i te oxygen ki nga uaua. He waahanga ano mo te maha o nga whākōkī me te pūhui o te pūnaha ārai mate. Ka mimiti e te tinana o te tangata te nuinga o te rino e hiahiatia ana mai i te kai. Me ata whakahaere i nga mea o te rino. Ka taea hoki e te rino te whakatairanga i te whanaketanga, te whakanui i te aukati ki te mate, te whakahaere i te manawa o te kopa, te aukati i te ngenge, te hanga heme, te aukati me te atawhai i te anemia na te ngoikoretanga o te rino, me te whakahoki mai i te pai o te tae o te kiri.
5. Nga Huaora
Ko te Huaora tetahi o nga korero tino pai mo te kai miraka.
Huaora A, mahi:
1. pupuri i te mahi tirohanga noa
2. pupuri i te hauora o nga kiri epithelial me te whakatairanga i te whakahiatotanga o te immunoglobulin.
3. Ko te Huaora A e whakatairanga ana i te koiora koiora me te rereketanga osteocyte ma te pupuri i te tipu o te koiwi me te whanaketanga.
Ko te Huaora B1, e uru ana ki te catabolism huka i te ahua o te coenzyme, e taea ai te tiaki i te punaha io, te whakatairanga i nga peristalsis puku me te whakanui i te hiahia. Ka ngoikore te huaora B1, ka taea te tuhi i nga momo neuroinflammation, penei i te beriberi.
6. ARA
ARA, e mohiotia ana ko te waikawa arachidonic, he waikawa momona momona kore hoki. He matūkai tino nui mo te whanaketanga tinana o te peepi. Ka taea te huri mai i te waikawa linoleic, he waikawa hinu momona e hiahiatia ana e te tangata, i roto i te tinana o te pakeke. Ehara i te mea no te waikawa hinu momona. Heoi, i nga kohungahunga, ko te kaha o te peepi ki te whakarango ARA he wiki. Mo nga peepi kei te whanaketanga koura, ko te whakarato i etahi ARA i roto i nga kai ka kaha ki te whakapakari tinana. Ko te ARA kei roto i nga waikawa hinu momona i te wa o te tamarikitanga. Ko te kore o te ARA ka kino pea te whanaketanga o nga kopa me nga whekau o te tangata, ina koa ki te roro me te punaha o te io.
7. DHA
DHA he waahanga nui o te tipu me te tiaki i nga punaha punaha io. He waahanga nui o te roro me te retina. Ko te kiko o te DHA kei roto i te uho pukupuku tangata tae atu ki te 20%, ana ko te waahanga nui rawa atu ki te kanohi me te retina, e tata ana ki te 50%.
Na reira, he mea tino nui mo te whanaketanga o te maatauranga me te tirohanga o nga kukune me nga kohungahunga. Whakatairangahia te whanaketanga roro o te kopu. I te wa e hapu ana, ka taea e te DHA te arotau i te hanganga phospholipid o nga puku pyramidal roro fetal. Ina koa i muri i te 5 marama, ki te whakaohoohohia te kopu e te whakarongo, te tirohanga me te pa, ka nui ake nga dendrite ki waenga pokapū o te kohanga pukupuku uma, me kii te whaea ki te tuku atu DHA ki te kukune i te wa ano.
Ka taea hoki e te DHA te whakatairanga i te maatatanga o nga pūtau photoreceptor retina. Ko te DHA ehara i te mea nui ki te whanaketanga o te roro o te kopu engari he mea nui ano hoki ki te whakatipu i nga pūtau photoreceptor retina. Ka taea e nga waahine hapu te whakapai ake i te pakeke o nga kiri io ma te whakauru i te DHA i te wa e hapu ana ka kawe ki te roro o te puku me te retina. He mea tika kia kiia ko te waikawa linoleic me te waikawa α-linolenic no roto i nga waikawa momona ka taea te whakauru i te DHA ki roto i te tinana.
8. Taurine
Taurine he kirikiri kore karakara, ma ranei, he mea kakara, e mohiotia ana ko te waikawa Beta-Aminoethylsulfonic. Ko tana mahi: whakatairanga i te kiko roro me te whanaketanga hinengaro o nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi. He nui te Taurine, kua tohaina ki te roro. Ka taea te whakatairanga i te tipu me te whanaketanga o te punaha io, te tipu haere o te pūtau, me te wehewehe i te momo haumanu-ki te horopeta.
He nui te mahi a Taurine ki te whanaketanga o nga pūtau io i roto i te roro. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kiko o te taurine kei te roro o nga kohungahunga wairangi he tino iti ake i te peepi mo te marama-katoa na te mea kaore ano kia pakeke te (CSAD) i roto i nga kohungahunga me te kore e rawaka te waihanga o te taurine ki te whakatutuki i nga hiahia o te te tinana me te awhina i te waiu u.
He nui ake te kiko o te taurine i te miraka u, ina koa i te colostrum. Mena kaore e ranea te taapiringa, ka puhoi te tipu me te whanaketanga o nga tamariki, ka puhoi te whanake hinengaro. He tata te hononga o Taurine ki te whanaketanga o te punaha io me te retina o nga kohungahunga me nga kohu. Ma te whangai miraka ngawari mo te wa roa ka ngawari te kore o te taurine, na paura miraka ma nga pakeke mo nga peepi ranei e tika ana.
9. Waikawa Folic
Ko te waikawa Folic, e mohiotia ana ko te huaora B9, he rongoa wairewa-wairewa. Ka taea te whakatairanga i te maatatanga o nga punua taiohi i roto i te koiwi wheua. Ko nga taangata, penei i te ngoikoretanga o te waikawa folic, ka mate i te anemia melanocytic me te leukopenia, he mea nui hoki wahine hapu.
Koinei etahi o nga mea nui i roto i te paura miraka. Ko etahi e tika ana, ko etahi ka taapirihia ki te mahinga hanga paura miraka mo te hauora o te peepi. Me maarama te kite a nga whaea me nga papa ka hoko ana i te paura miraka, ka ngana ki te whakarato i enei kai totika tino kaha ka taea.