He aha te momo miraka e inu ana nga wahine hapu? He momona te kai miraka. Me whakahau nga waahine hapu ki te inu miraka i te wa e hapu ana, kaore nei i te whakarato i te kai totika engari ka whakapakari ano hoki nga koiwi o te peepi. Engari he uaua ki te nuinga o nga wa hapu te kowhiri i te momo miraka pai ma ratau? He pai te inu te miraka miraka miraka miraka, miraka miraka ranei? Ko nga tohu e whai ake nei ko te whakataurite i te miraka maamaa me te miraka miraka he pai ake.
1. nga painga o te miraka ma
Ko te miraka maama he nui te konupūmā, he 120 mg te 100 ml o te miraka miraka kei roto, ana ko te kaha o te haurangi o te tinana i te miraka ka neke atu i te 40%. He mea pai ma nga waahine hapu te inu i nga taputapu konupūmā mo te kukune.
2. nga painga o te miraka pē
He taonga te Yogurt nga huakita waikawa lactic, ka taea te whakatairanga i te nekehanga haumanu o te puku, kia pai te whakamamae Tuhinga i te wa e hapu ana ka whakanui i te hiahia. Na ka taea e te miraka te pakaru te lactose me te protein i roto i te miraka, kia kaha ai te mimiti me te mimiti o te tinana.
3. te miraka me te miraka miraka i te mea pai rawa
He aha te momo miraka e inu ana nga wahine hapu? Ko te miraka me te miraka miraka te hua ka puta. Mo nga wahine hapu kaore e paku aro ki te haputanga, he pai ake te inu i nga wa katoa.
Ko te miraka ano he taonga he konupūmā, ka ngongo te tinana. No reira, he pai ake mo nga wa hapu ki te inu i te miraka 250-500 ml ia ra kia tutuki te piki o te hiahia konupūmā i te wa e hapu ana. I hangaia te Yogurt mai i te kitakita waikawa totika, a ko tana uara kai totika kaore i te orite ki te miraka hou engari ka aukati i te tini o nga kitakita kino ka whakaiti i te hanga toxins i roto i te whēkau.
Ina koa i te wa waenga me te mutunga o te haputanga, me whakapiki ake i nga waahine hapu a raatau kai totika o ia ra. Kia ea ai te konupūmā me huaora D, he pai ke ki te inu i te miraka me te miraka miraka.
Ahea ka inu waiu te hunga hapu?
He aha te waa pai mo nga wa hapu ki te inu miraka? E taunaki ana kia mau he kapu i te ata me te ahiahi. Ko te inu i te miraka i te parakuihi te tohu tino kai totika mo te koiora o te ra; ko te inu miraka i te po kaore e awhina i nga wa hapu e moe ana, engari he awhina i te tinana ki te ngongo i te kai totika.
Ko te inu i te miraka i runga i te kopu kau ka whakapakari i te peristalsis puku, ka poroa te waa noho o te miraka i roto i te kopu. Kaore e taea te ngongo me te whakamahi i te kai totika, na te mea ko te pūmua i roto i te miraka me whakangaro ki roto i nga momo waikawa amino i roto i te kopu na te pepsin me te kohinga puku iti e ngongo ai. Inu miraka i runga i te puku kau ka awhina i a koe ki te kai tere kia kore ai e poroa etahi pūmua ki roto ki nga waikawa amino, ana ka tukuna nga waikawa amino kua mimiti ki te kohanga nui me te kore e mimiti i te puku iti. I roto i te whēkau nui, ka pirau enei pūmua me ngā waikawa amino, ka kino ki te tinana o te tangata, hei whakanui i te taumahatanga ki runga. No reira, he pai ake te inu i te miraka me etahi kai starchy, ka pai ai te pupuri o te miraka i roto i te kopu mo te wa roa, he pai mo te te nakinga me te ngongo. Na me ngana kia kaua e inu i te miraka i te puku kopu i te ata, ka inu ai i nga wa kai, i muri i te kai ranei.
Nga painga o nga waahine hapu e inu ana i te miraka
Ko te konupūmā te mea nui kore o roto o te tinana o te tangata. He maha nga mahi a-tinana, a, ko te nuinga o te mahi ki te hanga iiwi me nga kiko ngohengohe. Mena ka inu koe i te miraka 250ml mo ia ra, ka taea e koe te tutuki i te 300g o te konupūmā e hiahiatia ana e to tinana. No reira, ko nga wahine hapu kei te tohe ki te inu i te miraka i ia ra ka taea te whakarato i te nuinga o a raatau me nga kaimoana o te kopu.
2. pūmua whakarei
Hei taapiri ki te taapiringa o te konupūmā, ko te miraka te putake o te kounga nui o te pūmua, he nui ki te waikawa amino, ana ko te whakamahinga o te kai e rite ana ki nga hua, engari he teitei ake i te raihi, te kai me te taro, koinei te kowhiringa tuatahi ma nga wa hapu. ki te tāpiri pūmua.
3. Whakahaerehia te endocrine
Ko te nui o te pūmua me te whanariki-waikawa waikawa amino i roto i te miraka ka taea te whakarei i te aukati o te tinana, te whakahaere i te endocrine, me te whakapai ake whakaranuiti i roto i te tinana.
4, ko te inu miraka i mua i te moe ka awhina i te moe
Kei roto i te miraka etahi matū whakatarapi me te hypnotic, me te konupūmā i te miraka ka taea hoki te tango i te mānukanuka, nō reira ko te inu miraka ka pai ki te moe. Ko nga waahine hapu kaore i te pai te moe i te wa e hapu ana ka ahei te inu i te kapu miraka kia pai te moe.