ballya_logo
paura miraka

Ka awhina te DHA i te whanaketanga roro?

Posted i runga i  Whiringa 5, 2019, Etita e Samantha, Kāwai  

DHA he waahanga nui mo te tipu o te punaha taiao me te tiaki, me tetahi waahanga nui o te roro me te retina. Ko nga kupu matua a DHA koura roro, mohio a maramarama. Ko nga maatua pai e aro nui ana ki era mea mena ra ano he pai ma nga peepi, engari ko te mea ko te nui o te DHA e tino mohio ana te peepi, he pono?

He maha nga maatua e mohio ana he pai te DHA, me taapiri e nga peepi te DHA, engari kaore i te maarama me pehea te utu mo te DHA. Engari ko te mea tika, ehara ko nga peepi anake e hiahia ana tāpiri DHA engari mo whaea hapu, he mea tika kia tika te taapiri i te DHA.

DHA
DHA

Tuatahi, kei a DHA enei mahi.

1. He painga te DHA ki te whanaketanga neurological o nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi. I tautokohia e te Komiti Tohunga o te Tari Whakahaumaru Kai a Europi (EFSA) te mahi pai a te DHA ki te whanaketanga roro i te tau 2014. Ko te pupuri i te taumata DHA e tika ana hei mahi pai ki te whanaketanga o te maarama o nga tamariki, te whanonga, te motuka pai, me era atu mahi io. . Ka pai ake te whanaketanga o te roro o te peepi, ka whai hua ki te whanaketanga wawe o te punaha io o te tamaiti.

2. He whakatairanga a DHA i te whanaketanga tirohanga o nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi. E ai ki nga rangahau matua, ko te DHA te 93% o nga LCPUFA reti n-3 katoa. Ka taea e te DHA te whakapiki i te kirihou o nga kiriaku o te tokotoko tokotoko, ka awhina hoki i te ngawari o nga kiriuhi o te kiri, kia pai ake ai te urutau ki nga panoni o te rhodopsin. I kitea e nga rangahau haumanu ko te taapiringa DHA e tika ana i te wa e hapu ana me te kohungahunga e pa ana ki te whanaketanga tirohanga a te kohungahunga, a he nui tana mahi ki te whakatairanga i te kite a te tamaiti.

3. Te whakaheke i te tuponotanga o te tuku wawe. E ai ki te maha o nga rangahau kua matapōkeretia, ko te taapiri i nga n3-LCPUFA, te hinu ika me te DHA i te wa e hapu ana ka roa te wa whanau ma te 2.6-2.9 ra, ka taea te whakaiti i te tuponotanga o te wa whanau. I whakaatuhia nga hua ko te taapiri DHA i te wa e hapu ana ka taea te whakaiti i te tuponotanga o te whanautanga wawe me te whakatairanga i te tuputanga o te puku.

4. Ko etahi rangahau kua whakaatuhia ka pai ake pea te moe o te peepi a te DHA me te whakahaere i nga punaha aarai mate, me te whakaheke mate pouri. Ko etahi o nga rangahau kua kitea ko te kohi kaimoana me te taumata DHA i te miraka u e hono kino ana ki te pouri pouri. Ara, he pai pea te taumata DHA ngawari ki te whakapai ake i te pouri o muri mai, te aukati o te peepi, me nga tauira moe, engari na te korenga o te rangahau, me aata rangahau ano me te whakamana tona hononga.

Me Pehea Te Taapiri I Te DHA Ki Nga Peepi Ano Te Putaiao
Me Pehea Te Taapiri I Te DHA Ki Nga Peepi Ano Te Putaiao

Tuarua, he maha nga painga o te DHA, me tango e tatou ki ta tatou e kaha ai?

Mai i runga ake nei, ka kite koe ko te DHA he tino waikawa hinu ngata kore, kaore e taea e te tinana o te tangata te whakakotahi i a ia ano, no reira me tiki mai i waho o te ao. Ka rongo ana ka maarama ake nga peepi, ka hiahia nga maatua ki te tuku taapiri DHA ki a raatau tamariki.

Ina hoki, i te mea e kai ana tatou i te kai totika, e whai kiko ana, e kanorau ana, kaore te DHA i te hapa. Ahakoa ko te DHA te mea pono, kaore e nui nga awangawanga, engari mena ka taapirihia te DHA i roto i te roanga o te waa, akene ka momona te peepi, ka piki ake ranei te taumahatanga ki te whatukuhu o te peepi, kaore e pai ki te tipu ora o te peepi. Me maarama nga maatua kia nui ake te taapiri ki te peepi ki te peepi me te mohio ake.

Tuatoru, kei roto i te paura miraka te DHA. Kei te hiahiatia he taapiri taapiri?

Kei runga i nga korero o te DHA i roto i te paura miraka. I te hui whakaae, i whakaarohia e te roopu Tohunga Kai Kai Hainamana te paura paura kei roto te DHA me whakamahi i te wa kaore e taea te whangote i te whangai kaore ranei i te whangai i nga u, me te mea ko te DHA he 0.2% - 0.5% o te waikawa momona katoa. I whakaatuhia e te Komiti Tohunga EFSA i te tau 2009 ko te taapiringa o te DHA me te kohinga waikawa fatty katoa kaua e iti iho i te 0.3% i roto. paura miraka tauira ka taea te whakapai ake i te taumata whanaketanga tirohanga o nga kohungahunga.

Mo nga whaea hapu, kia nui ake te kai DHA i te wa ka kitea te haputanga. E taunaki ana te Tari Tiaki Haumaru Kai a Europi (EFSA) kia taapiri nga wahine hapu me nga whaea ngote u DHA + EPA 250 mg ia ra, me te 100-200 mg DHA i runga i tenei kaupapa. Ko te Komiti o nga Tohunga o te FAO me te Komiti o nga Tohunga o te International Society of Perinatal Medicine i whakahau kia hapu nga wahine hapu me nga whaea ngote u DHA neke atu i te 200 mg ia ra.

I te 2013, i kii mai te kai totika o Haina kia kaua e iti iho i te 200 mg ia ra i te wa e hapu ana koe. E taunaki ana te Hainamana o te Kai Hainamana kia tae atu ki te 100 mg te kai o te DHA mo nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi. Mo nga kohungahunga u katoa, kua maumahara nga whaea te miraka u ma nga peepi ko te puna pai o DHA. I nga wa katoa e whaimana ana nga kai a nga whaea o te 200 mg DHA, e hiahia ana te pepi ki te 100 mg DHA ia ra, no reira kaore e hiahia te peepi ki te taapiri i te DHA. Mo nga kohungahunga waatea, ko te Kaunihera Pakeha o te Pediatric Gastroenterology, Hepatology me te Kai totika e taunaki ana i te kohinga DHA o te 12-30 mg / kg.

E ai ki nga taunakitanga a te American Academy of Pediatrics, ko nga kohungahunga nohinohi me te rahinga o te whanautanga he iti iho i te 1000 g: te kai i ia ra neke atu i te 21 mg / kg; nga kohungahunga paari me te taumaha o te whanautanga iti iho i te 1500 g: te kohi i ia ra neke atu i te 18 mg / kg. E whakapono ana te European Food and Security Agency (EFSA) me tango 250 mg o DHA ia ra mo nga tamariki kei waenga i nga tau 2 me te 18.

tamaiti
tamaiti

Tuawhā, me pehea te whakakapi i te DHA?

Ko nga puna pai o te DHA mo te kai ko te ika me te pukohu. Ko nga kai momona a te DHA: Ko te Haramona, sardines, tuna, croaker kowhai, perch, cod, flatfish, shrimp, sea crab, scallop, seaweed, kukamo moana, me te toene hua manu he puna pai katoa na te DHA.

1. Mo nga peepi kua taapirihia atu nga kai taapiri, ka taea te taapiri i etahi kai-nui ki te DHA ki te whakatutuki i o raatau hiahia. Mo nga wa hapu me nga whaea whakangote, i taunakitia e te Haina Hainamana o te Kai Tuturu kia tangohia te DHA 200 mg pea ia ra i te tau 2013. Me whakakaha te DHA ma te kai i nga kai 2-3 i te wiki neke atu i te kotahi te kai ika ika momona me te kotahi he hua manu i te ra.

2. Mo nga peepi kua whangai, kia rite ki te wa e taapirihia ai e te whaea, te tikanga, kaore nga pepi e hiahia ki te taapiri i te DHA; mo nga peepi whangai miraka paura, kei roto i etahi paura miraka te DHA e taea ai te whakatutuki i nga hiahia o te tipu o te peepi me te whanaketanga, engari me aro ano hoki ki etahi paura miraka ma nga pēpi he iti ake te DHA kei roto ana pea me taapiri atu ano. Ma te whakakii i te DHA ka mahi ai ia.

3. Me whakaarohia nga taapiri DHA ka kore e kaha ki te kai i nga kai-nui-a-DHA penei i te ika me te pukohu i nga ra katoa. Ko nga taapiri DHA noa ko te hinu ika DHA me te hinu algae DHA. Ko te hinu ika he DHA me te EPA. Ka taea e te EPA te whaanui i nga oko toto me te aukati i te kohinga toto. No reira, ko te hinu DHA ehara i te ika te taapiringa pai rawa atu mo nga whaea hapu me nga mea ngote u. Hei taapiri, i te GB10765-2010 National Food Haumaru Paerewa Pepe Tamariki Tikai, te rahinga o te EPA i roto i te wa roa-te waikawa fatty waikawa hinu i roto i te kai whakauru tamariki kaua e neke ake i te nui o te DHA.

No reira, kaore i te taunakihia kia nui rawa te kai a nga kohungahunga kei roto te EPA, ana ko te maemae o te algae DHA he teitei ake i te hinu ika DHA, na reira ka taapirihia atu ki nga kohungahunga. Ko te DHA te hinu ahumoana pai hei whakarite DHA. Ka mutu, mena e whakaaro nui ana koe ki te DHA ka hoko paura miraka mai i nga maakete miraka, me karo e koe rama paura miraka kaore he DHA i roto. Ka taea e koe te korero ki te tuhinga "Bei Mei Tong Heng Xibao Beixi me etahi atu hua miraka kaore i roto te DHA" me te tumanako kia awhina koe ki te karo.

Whakairinga tata

NGARU KaiTE WHAKAMAHI MYCOTOXINPANUITANGA PESTICIDEWHAKAPONO TUPUNAWHAKAMAHI KAUPAPAWHAKAMAHI I TE EGGTE HUAKI HUAKI
Whakapehapeha hangaia e BALLYA
LinkedIn facebook Pinterest youtube rss twitter Instagram facebook-pātea rss-pātea hono-pātea Pinterest youtube twitter Instagram