He maha nga taangata kaore e mohio he aha te waa pai mo te inu miraka. Ma tenei pea ka mate te te kai totika i te miraka kia moumou, a ka pa pea ki te hauora o te tangata. Mo te paatai pai mo te wa e inu ai te miraka, ka whakamahara nga tohunga ki nga tangata katoa kia mohio mo te mea e taea ana, na te mea ko te mea anake ka pai ake ta tatou ngongo kai totika te miraka. He maha nga taangata e whakaaro ana ko te wa pai ki te inu miraka i te ata, koinei tonu te keehi?
A ape i te nohopuku
I whakamaumahara nga tohunga ki nga te wa tika ki te inu miraka i te 8-9 am, ko tenei te waa e nui ana te kai totika a te tinana o te tangata. Engari i te wa ano, kia tupato, me karo e koe te kai i runga i te puku kau. He maha nga taangata e inu ana i te karaihe miraka i te puku puku ka kai ana i te parakuihi i te 8-9 o te ata. He tikanga tino kore mohio tenei, he he hoki te kai. No te mea ko te miraka he awangawanga me te whakarokiroki, ki te inu waiu i runga i te kopu kau i te ata, ka hiamoe tatou, he tino kino ki te mahi me te ako.
No reira, he mea nui kia kite atu ka inu ana koe i te miraka, he pai ke te whakamahi i nga kai nui, pera i te taro, te taro, te nati, me era atu. Ko enei kai he whakakii i te kai totika me te nui ake painga ki te hauora o te tangata.
Te inu waiu i te po
Ko te wa pai mo te inu miraka i te po na te mea he tryptophan koiora i roto i te miraka e ngenge ai te tangata ka moe ai. Ano hoki, he maha nga tohu morphine me nga taonga. Ko enei matū he pai te whakarokiroki me te aarai hypnotic a he pai te whakatairanga ki te moe. Ina koa l-tryptophan i roto i te miraka, koinei te rauemi mata tuatahi mo te whakahiatotanga o te serotonin kei roto i te roro, a ko te serotonin he mea nui ki te moe o te roro.
He maha nga pakeke kua pahemo te moe ohorere. I tenei wa, me nui ake te inu i te miraka i te po. Ka taea e te konupūmā te whakakore i te mānukanuka. No reira, he nui ake te painga o te miraka ki te moe o te koroua. Ko te whakautu pai mo te wa e inu ai te miraka kia po.
I mua i te moenga
He pai rawa hoki mo te inu miraka i mua i te moe i te po, kaore nei i te pai ki te whakapai ake i te kounga o te moe engari he pai te hua o te konupūmā. Na te mea ko te taumata o te konupūmā i roto i te toto ka heke haere i muri i te moe, ā, ko te heke o te konupūmā o te toto e whakatairanga ana i te hautanga o te repe parathyroid. Ko tetahi waahanga o te tote konupūmā kei roto i te kiko o te wheua ka rewa ki te toto i raro i nga mahi a te homoni, ma reira ka mau tonu te toenga o te konupūmā toto. Ka ngawari te mimiti o te toto ki te konupūmā i roto i te miraka i mua i te moenga, ā, ka taea te whakakii i te hinu o te toto puta noa i te po.
I tenei keehi, kaore e tika te whakakore i te konupūmā i roto i te koiwi, hei awhina i a maatau ki te aukati i nga tohu honohono penei i te ngaronga o te koiwi me te osteoporosis. No reira, i roto i te ao noa, ka hiahia pea koe inu i te kapu miraka wera i mua i te moe ki te po.
Tino paru
Ko te inu i te miraka i raro i te waa nohopuku kaore e hiamoe te tangata engari he tino ururua o nga momo momo kai i te miraka. Na te mea pūmua i roto i te miraka ka puta wawe mai i te kopu, a ma te tinana e pirau te putake o te pūmua hei wera, no reira he uaua ki te mahi. Ko te waikawa amino i roto i te miraka ka tukuna ki te whekau nui kaore he ngongo i roto i te puku iti ka whakaputa i nga matū kino.