Yogurt dia zava-pisotro mahazatra amin'ny fiainana. Tsy vitan'ny hoe manana tsiro tsy manam-paharoa fa mahatalanjona ihany koa lanjany ara-tsakafo. Noho ireo teboka roa ireo no nanomboka nihinana yaourt ny olona isaky ny afaka sy tamin'ny fomba maro samihafa. Tsy haiko hoe oviana no nanomboka nihinana yaourt niaraka tamin'ny zavatra ny olona. Na dia matsiro aza ny yaourt, dia misy fady sakafo be dia be koa, izany hoe, fady hisotro yaorta. Mety hanimba ny vatan'olombelona izany rehefa mifangaro zavatra. Raha atao teny hafa, dia mety tsy dia tsara amin'ny fahasalamanao izany. Noho izany dia tokony ho fantatsika izay karazan-tsakafo tsy azo ampiasaina amin'ny yaourt. Ny olona dia tokony hitandrina kokoa rehefa mamorona concourt yogourt, ka mipetraka ny fanontaniana ...
Inona no sakafo tsy tokony hohanina miaraka amin'ny yaourt?
Vokatra hena voahodina
Ny fivarotana lehibe, trano fanaovana mofomamy, ary toerana hafa dia hivarotra sandwich na mofo misy vokatra hena, henan-tsakafo ary hena hafa, ary avy eo manampy fofona yaorta isan-karazany, izay tsy hanatsara ny tsiron'ny sakafo fotsiny fa hampiroborobo ny filan'ny olona ihany koa.
Aza mihinana an'ity sakafo ity fa mora ny manome fahafaham-po ny filan'ny nofo. Ny fahavoazan'io sakafo io amin'ny olona dia lehibe tokoa, satria mora ny homamiadana. Satria ny hena voahodina dia mazàna manampy nitrate bebe kokoa, io zavatra io dia afaka misoroka ny hena tsy ho simba, fa raha vao mihaona amin'ny asidra organika ao anaty yaourt dia hamokatra karsinogenena manimba ny vatan'olombelona; asidra nitrous.
Fa asidra nitrous, maro ny olona mahalala fa raha ny vatan'olombelona dia mitombo ny fahafahan'ny homamiadana mihinana ny otrikaina dia tsy tokony hatao. Raha mihinana ny yaourt miaraka amin'ny hena voahodina ianao, dia aza hadino ny mitazona azy ho misaraka. Ary koa, na dia misakafo misaraka aza izy ireo, dia misy fotoana itandremana azy io ny loza ateraky ny fihinan'izy ireo azy ireo. Safidy tsara kokoa ny misotro yaourt aorian'ny fihinanana sakafo misy nitrate mandritra ny adiny iray.
Akondro
Voankazo malaza be ny akondro. Tsy matsiro fotsiny fa ankoatr'izay dia misy singa marobe hiarovana ny famenoana ny vatana. Na ny olona tsy dia mihinana voankazo aza dia mankafy mihinana akondro. Miaraka amin'ny tsiro matsiro, olona maniry izany very lanja dia hihinana azy io matetika noho ny vitamina sy tombontsoa ara-pahasalamany. Na izany aza, aza mihinana zavatra tsy ara-dalàna noho ny antony mahasoa kokoa ny vatan'olombelona, dia ny akondro sy yaorta.
Betsaka ny olona no mihevitra fa ny yaourt sy ny akondro dia misy fiantraikany amin'ny fampiroboroboana ny fivezivezena amin'ny gastrointestinal, izay mety ho marina. Ka mihinana yaourt miaraka amin'ny akondro. Diso anefa io fomba fisakafoana io. Ny fihinana yaorta miaraka amin'ny akondro dia hanampy ny vatan'olombelona hivoatra amin'ny làlana mahasalama nefa mampitombo ihany koa ny mety hijaly amin'ny homamiadana.
Vao avy nihinana ny yaourt ary rehefa manomboka mihinana akondro dia hahazo fanaintainana amin'ny kibo sy fivalanana ianao. Inona moa fa izy rehetra dia sakafo mampiroborobo ny fivezivezin'ny gastrointestinal. Noho izany, tiako ny manoro hevitra ny tsirairay fa tsy afangaro matetika ireo sakafo roa ireo. Na dia matsiro be aza ny fitambaran'ireto sakafo roa ireto dia tsy azonao atao ny mihinana azy tsy tapaka satria hoe afa-po ny fanirianao ianao. Ho an'ny fahasalamanao, ny yaourt sy ny akondro miaraka dia tokony ho antonony.
Zava-mahadomelina isan-karazany
Mba hahamora ny fahafinaretana dia misy olona sasany mihinana fanafody mandritra izany fotoana izany misotro yaourt. Ity fomba ity, na izany aza, dia tena mampidi-doza amin'ny vatany. Satria asidra ny kibon'ny olona, raha ianao misotro yaourt be loatra amin'izao fotoana izao dia mora ny manao asidra kokoa ny vavony. Rehefa mihinana yaourt miaraka amin'ny zava-mahadomelina ianao dia hampihena ny fananan'ny fanafody izany, ka hisy vokany eo ny vokany.
Tiako ny manoro hevitra anao fa tsy tokony hihinana fanafody ianao rehefa misotro yaourt ary tsy mihinana yaourt avy hatrany aorian'ny fihinanana fanafody. Rehefa dinihina tokoa, ny fitambaran'izy roa dia tsy tsara ho an'ny fahasalaman'ny vavony fa mampihena ihany koa ny fananana fanafody.
Izaho no izy
Ny soja dia tian'ny vehivavy satria manankarena otrikaina toy ny proteinina sy fibre sakafo. Ho an'ny vehivavy, ny karazana estrogen voarakitra ao anaty soja dia afaka mifehy ny aretin'ny endocrine ihany koa.
Na dia misy fiatraikany tsara amin'ny vatan'olombelona aza ity karazan-tsakafo ity dia tsy azo hanina miaraka amin'ny yaourt noho ny fahatafintohinan'ny fahasalaman'ny olombelona. Manankarena kalsioma ny yaourt, ary io calcium io dia voan'ny otrikaina simika ao anaty soja, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fifangaroan'ny kalsioma amin'ny vatana. Rehefa afaka fotoana maharitra dia mety ho mora tohina ny vatan'olombelona tsy fahampiana kalsioma. Noho izany dia tsy mamporisika anao hihinana yaourt aorian'ny fisotroanao ronono soja na fihinanana vokatra soja!
Famaranana
Malaza amin'ny olona maro ny yaourt, tsy noho ny mahafinaritra azy fotsiny, fa satria misy otrikaina be dia be ao aminy, nefa tsy azo hanina miaraka amin'ny sakafo hafa noho izany. Ny tombotsoan'ny yaourt dia azo ahena raha fihinana miaraka amin'ny sakafo sasany ary amin'ny tranga sasany mampidi-doza amin'ny fahasalamanao. Manantena aho fa hitandrina ianareo rehetra amin'ny manaraka hanatonana tsakitsaky ny yaourt ary tadidio ireo torohevitra ireo mba hahasalama.
Raha te hahalala bebe kokoa momba ny sakafo tsy azo hanina amin'ny ronono ianao dia kitiho ity rohy.