Inona no karazana ronono sotroin'ny vehivavy bevohoka? Ny ronono dia manankarena amin'ny sakafo. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hiziriziry amin'ny fisotroana ronono mandritra ny fitondrana vohoka, izay tsy vitan'ny hoe manome sakafo azy fa mampatanjaka ny taolan'ny zaza. Saingy sarotra ho an'ny vehivavy bevohoka maro ny misafidy ny karazana ronono tsara indrindra ho an'ny tenany? Tsara ve ny misotro ronono madio na yaorta? Ireto torohevitra manaraka ireto dia mampitaha ny ronono madio sy yaourt izay tsara kokoa.
1. ny tombony azo avy amin`ny ronono madio
Ny ronono madio dia manan-karena amin'ny kalsioma, miaraka amin'ny votoatin'ny 120 mg isaky ny 100 ml ronono, ary ny tahan'ny fidiran'ny vatana amin'ny kalsioma amin'ny ronono dia mety hahatratra mihoatra ny 40%. Mahasoa ho an'ny vehivavy bevohoka ny fisotroana fanafody calcium ho an'ny foetus.
2.ny tombony azo amin'ny yaourt
Be dia be ny yaourt bakteria asidra laktika, izay afaka mampiroborobo ny gastrointestinal motility, manamaivana tsara fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka ary mampitombo ny fahazotoan-komana. Ary ny yaourt dia afaka manimba ny laktose sy ny proteinina ao anaty ronono, ka mahatonga ny vatana ho mora levonina sy ho mora kokoa.
3. ronono sy yaorta mifandimby tsara indrindra
Inona no karazana ronono sotroin'ny vehivavy bevohoka? Manana tombony ny ronono madio sy yaourt. Ho an'ny vehivavy bevohoka izay tsy dia misy fihetseham-po firy amin'ny fitondrana vohoka dia tsara ny misotro azy ireo mifandimby.
Ny ronono mihitsy dia manan-karena kalsioma ary mora raisina amin’ny vatana. Noho izany dia tsara indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka ny misotro ronono 250-500 ml isan'andro mba hanomezana ny fitomboan'ny fangatahana calcium mandritra ny fitondrana vohoka. Ny yaourt dia vita amin'ny bakteria asidra laktika, ary tsy mitovy amin'ny ronono vaovao fotsiny ny sakafo mahavelona fa manakana ny fihanaky ny bakteria manimba ary mampihena ny famokarana. poizina amin’ny tsinay.
Indrindra amin'ny fitondrana vohoka eo antenatenany sy aoriana, ny vehivavy bevohoka dia mila mampitombo ny fatran'ny calcium isan'andro. Mba hahazoana calcium ampy sy vitaminina D, tsara kokoa ny misotro ronono sy yaourt mifandimby.
Rahoviana ny vehivavy bevohoka no misotro ronono?
Inona no fotoana tsara indrindra hisotroan-dronono ny vehivavy bevohoka? Tsara ny misotro kaopy maraina sy hariva. Ny fisotroana ronono amin'ny sakafo maraina dia manome antoka ara-tsakafo feno ho an'ny fahaveloman'ny andro; ny fisotroana ronono amin'ny alina dia tsy vitan'ny hoe manampy ny vehivavy bevohoka hatory, fa manampy ny vatana handray ny sakafony.
Ny fisotroana ronono amin'ny vavony foana dia hanamafy ny peristalsis tsinay, ary hofohy ny fotoana ipetrahan'ny ronono ao amin'ny vavony. Ny sakafo dia tsy azo raisina sy ampiasaina amin'ny fomba feno, satria ny proteinina ao amin'ny ronono dia mila simba ho asidra amine isan-karazany ao amin'ny vavony amin'ny alàlan'ny pepsin sy ny fandevonan'ny tsinainy kely. Misotro ronono amin'ny an kibo foana dia hanampy anao handevon-kanina haingana mba tsy ho rava ny proteinina sasany ho asidra amine, ary ny asidra amine simba dia navoaka tao amin`ny tsinaibe tsy misy absorption ao amin`ny tsinay kely. Ao amin'ny tsinay lehibe, ireo proteinina sy asidra amine ireo dia simba ary manjary manimba ny vatan'olombelona, izay mampitombo ny enta-mavesatra aminy. Noho izany, tsara kokoa ny misotro ronono miaraka amin'ny sakafo sasany misy starch, izay afaka mitazona ny ronono ao amin'ny vavony mandritra ny fotoana maharitra, izay tsara ho an'ny fandevonan-kanina ary absorption. Koa miezaha tsy misotro ronono amin`ny kibo foana ny maraina, ary misotro izany mandritra ny sakafo na aorian`ny sakafo.
Ny soa azo avy amin`ny vehivavy bevohoka misotro ronono
Ny kalsioma no singa tsy organika be indrindra ao amin'ny vatan'olombelona. Manana asa ara-batana manan-danja maro izy io, ary tafiditra indrindra amin'ny fananganana taolana sy tavy malefaka. Raha misotro ronono 250ml isan'andro ianao dia afaka mahazo kalsioma 300g ilain'ny vatanao. Noho izany, ny vehivavy bevohoka manizingizina ny misotro ronono isan`andro dia afaka manome ny ankamaroan`ny azy sy ny kaloria ny foetus.
2. proteinina fanampiny
Ankoatra ny famenoana kalsioma, ny ronono dia loharano proteinina avo lenta, manankarena amino asidra, ary ny fampiasana azy amin'ny fandevonan-kanina dia mitovy amin'ny atody, fa ambony noho ny vary sy ny hena ary ny mofo, izay safidy voalohany ho an'ny vehivavy bevohoka. manampy proteinina.
3. mifehy ny endocrine
Ny proteinina manankarena sy ny asidra amine misy solifara ao amin'ny ronono dia afaka manatsara ny fiarovan'ny vatana, mandrindra ny endocrine, ary manatsara. microcirculation ao amin'ny vatana.
4, manampy ny torimaso ny fisotroana ronono alohan'ny hatory
Ny ronono dia misy akora sasany izay mampitony ary hypnotic, ary ny calcium ao anaty ronono dia afaka manala ny fihenjanana koa, noho izany dia manampy amin'ny torimaso ny fisotroana ronono. Afaka misotro ronono iray kaopy mba hatory tsara ny vehivavy bevohoka tsy ampy torimaso mandritra ny fitondrana vohoka.