ballya_logo
fomba fanamboarana ronono mamy,

Ny lesoka 4 mahafaty hisotro ronono

Posted on  Jolay 17, 2019, Nataon'i ballyabio, Sokajy  

Tsy te hihinana rehefa mifoha maraina? Amin'izao fotoana izao dia tsara kokoa ny manampy ronono iray kaopy mba hamenoana angovo. Misy anefa milaza fa misotro ronono amin'ny an kibo foana tsy hiteraka kibo fotsiny fa hisy fiantraikany amin'ny proteinina. Tsara ny tsy misotro ronono amin'ny kibo foana. Izany ve no tena zava-misy? Mety ve ny misotro ronono amin'ny kibo foana? Misy fototra ara-tsiansa ve ny "tsy misotro ronono amin'ny kibo foana?"

ronono
ronono

Afaka misotro ronono amin'ny kibo foana ve isika? Mazava ho azy fa azonao atao!

Ny olona sasany dia mihevitra fa ny antony tsy afaka misotro ronono amin`ny kibo noana dia mora mahatonga ny kibo sy miteraka fivalanana. Toa misy dikany izany fomba fijery izany; misy olana koa. Ny antony mahatonga ny aretim-pivalanana dia matetika tsy noho ny fisotroana ronono iray vera amin'ny kibo foana, fa noho ianao "tsy fandeferana lactose." Amin'ny ankapobeny, ny ronono dia misy laktose. Ny laktase navoakan'ny vatan'olombelona dia handrava laktose. Raha misy olona tsy ampy laktase dia tsy mora levonina rehefa avy misotro ronono, izay miteraka olana toy ny fivontosana, aretim-pivalanana, ary fivontosana.

Raha tsy ampy ny sakafo fihinana zavatra vita amin'ny ronono, mora ny mampihena ny fahafahana mandevona lactose. Ary avy eo dia mipoitra tsikelikely mandritra ny fitomboan'ny olona ny trangan'ny "intolerance lactose". Noho izany, ny olona afaka misotro ronono amin'ny kibo foana dia samy hafa tanteraka amin'ny olona tsirairay. Raha tsy mahazo mahazo aina ianao rehefa misotro ronono amin`ny kibo foana, dia afaka misotro izany amin`ny sitrapony. Fa raha misy tsy mahazo aina, dia nanolorana azy ho hisotro kely, mampifanaraka tsikelikely, dia afaka misafidy ny hisotro tsy misy Lactose ronono.

Misy tsy fifankahazoan-kevitra efatra mahafaty ny fisotroana ronono; tsy maintsy mitandrina!

1: Fisotroana ronono toy ny rano

Ny 70% amin'ny akora dia ny ranon-dronono fa tsy midika fa ny ronono dia azo sotroina toy ny rano. Satria amin'ny sasany ronono iray manontolo, tavy biby ary tototry asidra mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Ny habetsahan'ny ronono lanin'ny olon-dehibe isan'andro eo anelanelan'ny 200ml sy 300ml.

2: Ny fiheverana fa ny fisotroana ronono bebe kokoa dia hahatonga anao ho matavy.

Na dia mahavelona ny ronono, tsy midika akory izany fa hitombo ny lanjany rehefa misotro azy, satria ny ankamaroan'ny akora ao anaty ronono dia rano. Ny kalôria amin'ny ronono manontolo 250g dia 150 kcal ihany, ary tsy misy afa-tsy ny Coke iray. Noho izany, raha mbola mifehy ny habetsahan'ny ronono sotroinao ianao, dia tsy mila manahy ny amin'ny ho matavy.

3: Mieritreritra fa ny ronono kalsioma avo dia manana fiantraikany tsara indrindra amin'ny famenoana kalsioma.

Amin'ny ankapobeny, isaky ny 100ml ronono mahazatra dia misy 110 mg ny kalsioma ary isaky ny 100ml ny ronono avo lenta dia misy kalsioma hatramin'ny 130 mg, izay fanampiny 30 mg ary ny ankamaroany dia nampiana calcium asidra. Ny fandraisana an'io kalsioma tsy organika amin'ny vatan'olombelona dia tsy avo.

4: Mihinana ny fanafody misy ronono

Tsara ny misotro rano mangotraka rehefa mihinana fanafody. Raha raisina miaraka amin'ny ronono ny zava-mahadomelina, dia mety hihetsika amin'ny fanafody ireo singa hita ao anatin'ilay ronono, ka hisy fiantraikany amin'ny fahombiazany ary tsy mahasalama ny olona.

Recent Posts

SAFETY SAKAFOFitsapana MYCOTOXINFitsapana PESTICIDETEST HONEYFitsapana ny rononoFitsapana EGGMPITONDRA LIQUID
Namboarina tamim-pireharehana BALLYA
LinkedIn Facebook Pinterest YouTube RSS amin'ny twitter Instagram Facebook-banga rss-banga linkin-blank Pinterest YouTube amin'ny twitter Instagram