Anio, hizara ny traikefan'ny mifidy vovo-dronono.
Mampianatra anao ny fomba hisafidianana vovo-dronono mety amin'ny fampihenana ny lanjany
1. Ny maha samy hafa ny ronono vovoka sy ny ronono
Ho very hevitra ny olona maro: Mitovy amin'ny ronono vaovao ve ny vovo-dronono? Very betsaka ve ny vovo-dronono otrikaina ronono, tsara kokoa ve ny misotro ronono mivantana?
| kaloria | proteinina | matavy | Carbohydrate | |
| Kaopy ronono 200ml | 108kcal | 6g | 6.4g | 6.8g |
| Kaopy 200ml ronono vovo-dronono | 120kcal | 5g | 5.3g | 12.9g |
Ny kapoaky ny 25g vita amin`ny ronono vovoka sy ny kaopy ny 200ml ronono, ny kaloria ronono ary mitovy ny otrikaina telo lehibe. Ny maha samy hafa azy dia ny ronono vovoka dia voahodina avy amin'ny ronono vaovao, ary ny sasany karazana vitamina ary ny mineraly ao anatiny dia hisy fahasimbana kely, fa ny proteinina & kalsioma ilaintsika dia tsy very.
Ho an'ny fahaverezan'ny vitaminina sy mineraly, ny mpanamboatra amin'izao fotoana izao dia manao fanampin-tsakafo sy manatanjaka, hitanao ny fanamafisana ny vitamin D, vitaminina A, kalsioma ary vy, sns., dia vokatra manatsara ny sakafo. Noho izany, ny lanja mahavelona ny vovo-dronono dia mitovy amin'ny ronono vaovao. Ankoatra izany, ny vovo-dronono dia mora kokoa noho ny ronono vaovao ary ny fiainana talantalana ny ronono vovoka, matetika 1-2 taona, ka ny vidiny dia mbola somary avo.
2. Ny karazana vovo-dronono
Amin'ny ankapobeny, ny vovo-dronono sy ny vovo-dronono azo vidiana tsenan-dronono. Ny fahasamihafana dia:
Vovoka ronono: Vokatra vita amin'ny ronono manta hanalana rano.
vovon-dronono formula: ronono manta, ronono vaovao na vovon-dronono no tena akora fototra, ary mitentina 50% mahery amin’ny fitambarany, manampy otrikaina toy ny kalsioma, vitaminina A, sns, na tsiro toy ny tsiro sôkôla.
3. Ahoana ny fisafidianana vovo-dronono?
(1) Jereo ny lisitry ny ingredients
Raha misy siramamy fanampiny ny lisitry ny akora, toy ny siramamy fotsy, sucrose, na ronono mamy, dia tsy manoro hevitra ny hividy aho.
(2) Ronono mihosotra sa ronono matavy be?
Ho sahiran-tsaina ny olona sasany, mila misotro ronono ve ianao rehefa mihena? Na dia misy tavy kalôria avo kokoa noho ny ronono vita amin'ny ronono aza ny vovon-dronono 25g, dia tsy misy fiantraikany firy amin'ny fihenan-danja izany.
Misotro ronono 300-500ml isan'andro isika, aza manahy ny amin'ny fihinanana matavy be loatra. Ronono manontolo no sotroiko, izay mivondrona kokoa sy mahafa-po kokoa. Fa raha tena hentitra ianao ka mahatsapa fa tsy azo atao ny manisy tavy bebe kokoa, dia tsy maninona ny misafidy ny misotro ronono.
| kaloria | proteinina | matavy | Carbohydrate | |
| Ronono 25g manontolo | 130kcal | 6.35g | 7.4g | 9.27g |
| 25g ronono voatoto | 90kcal | 9.9g | 0.2g | 12.5g |
(3) Mifidiana vovon-dronono tsotra sa ronono avo lenta?
Fantatsika rehetra fa ny ion kalsioma dia afaka manampy amin'ny fandoroana tavy dia misy fiantraikany fanampiny amin'ny fihenan-danja. Ilaina ve ny mifidy ronono avo lenta? Tsia.
Mifidy vovon-dronono tsotra aho satria ny calcium fanampiny ampiana amin'ny ronono avo lenta dia ny ankamaroany karibonetra kalsioma na calcium lactate. Raha oharina amin'ny kalsioma ao amin'ny ronono, dia ho ratsy kokoa ny tahan'ny absorption.
Ary ny ronono mihitsy no manana kalsioma ampy, tsara ny tahan'ny absorption, misotro ronono iray kaopy isan'andro, miampy legioma sy soja tsy mividy ronono be kalsioma manokana hosotroina.
(4) Mifidy ny dikan-tenin'i Shina na vovo-dronono nafarana?
Misy mihevitra an'izany fividianana vahiny dia azo antoka kokoa. Heveriko fa tsy izany.
Ny vovon-dronono avy any ivelany dia ataon’ny orinasa mpamokatra ronono vahiny araka ny fenitra ara-tsakafo eto an-toerana fa tsy araka ny sakafon’ny mponina sinoa. Tsy voatery ho azo antoka ny fividianana sy fitaterana. Rehefa misafidy vovo-dronono ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsara ho anao ny ronono amin'ny voalohany.
