Moa ve ny olona misotro ronono isan'andro, sy ireo izay tsy misotro ronono mihitsy no manana fahasamihafana eo amin'ny fahasalamana ara-batana?
Inona ny fahasamihafana?
Ny ronono, zava-pisotro tena mahazatra nefa tena mahavelona, dia tian’ny ankamaroan’ny olona ho zava-pisotro avy amin’ny biby hatramin’izay. Hafa ny mahasamihafa ny olona misotro ronono sy ny tsy misotro ronono. Ny fiovaovany dia eo amin'ny tanjaky ny taolana sy ny fanoherana amin'ny aretina ivelany na anton-javatra ratsy. Mazava ho azy fa maro ny olona tsy misotro ronono; mety hahazo proteinina avo lenta sy kalsioma be dia be avy amin'ny sakafo biby hafa izy ireo. Tsy azo atao koa ny miangatra. Tsy isalasalana fa misy vokany tsara eo amin’ny vatana ny fisotroana ronono isan’andro.
Inona no vokany eo amin'ny vatana rehefa miziriziry amin'ny fisotroana ronono?
Voalohany, ny ronono dia afaka manome angovo ho an'ny vatana:
Ny ronono dia manankarena proteinina, ary ny proteinina mihitsy no iray amin'ireo otrikaina telo lehibe. Ny fisotroana ronono dia afaka mameno angovo ho an'ny vatana ary manome hery ampy ho an'ny asa sy ny fianarana.
kalsioma fanampin, ny anjara asany mahery indrindra:
Raha mikasika ny famenoana kalsioma, ny zavatra voalohany eritreretina sy lalaovina indrindra dia ny ronono. Manan-karena amin’ny kalsioma biby izy io ary mora raisina amin’ny vatan’olombelona. Mahery lavitra noho ny lasopy taolana sy hodi-kamba izy io. SY vitaminina Ny D sy ny laktose amin'ny ronono dia afaka mampiroborobo ny fitehirizana kalsioma ihany koa, izay misongadina ihany koa.
Promote ny fivoaran'ny atidoha sy function:
Be dia be ny ronono lactose. Rehefa miditra ao amin'ny vatana ny laktose, dia rava ho molekiolan'ny gliokaozy sy sombiny galactose. Ny atidohantsika sy ny sela nervey dia voaforon'ny galactose sy ny otrikaina hafa. Noho izany, ny ronono dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fivoaran'ny saina sy ny fiasan'ny atidoha tsy tapaka.
Filaminana mety:
Misy ronono tryptophan, izay afaka manampy ny vatana hamokatra melatonin. Io akora io dia afaka mandrisika ny torimaso sy misoroka ny tsy fahitan-tory. Mazava ho azy, ny vokatry ny sakafo dia tsy manan-danja, satria ny habetsahan`ny fisotroana dia kely indrindra.
Ahoana no misotroa ronono salama kokoa ve?
Ohatrinona ny hosotroina: Araka ny toromarika atolotra ao amin'ny Torolàlana momba ny sakafo ho an'ny mponina Shinoa, ny olon-dehibe dia tokony hanana ronono sy vokatra vita amin'ny ronono 300 grama isan'andro. Ho fanampin'ny kalsioma tsara kokoa dia misotro ronono 300 grama isan'andro ianao (raha tsy ampy ianao dia afaka manolo ny vokatra vita amin'ny ronono). Ho an'ny olona tsirairay toy ny zaza, ny vehivavy bevohoka, ary ny zokiolona dia ilaina ny mampitombo ny ronono araka ny tokony ho izy.
Tsipiriany kely momba ny fisotroana ronono:
Ny ronono mafana no azo itokisana indrindra: ronono mafana (35-40 ℃ ) dia mety indrindra ho an'ny gastrointestinal. Tsy mora sosotra. Ny vatan'olombelona dia manana fampiononana azo antoka indrindra.
Tsy misy siramamy no azo ianteherana indrindra: ahena ny fihinanana siramamy voadio, ho salama kokoa ny vatanao, lavitry ny kary nify, ny matavy loatra, ny diabeta, ary ny aretina hafa. Ny tsiro voajanahary indrindra dia tsara kokoa; raha tsapanao fa monotonous ny fihetseham-po, dia afaka manampy vitsivitsy nilatsaka ny tantely, fa tsy tafahoatra.
Mifidiana fonosana kely ny ronono, tsy azo avela. Tsy mety ny fitahirizana ronono; mora voan’ny mikraoba izy io. Noho izany dia ilaina ny mividy ronono kely ao anaty fonosana, misotro azy indray mandeha, mandà ny ambiny.
Ny ronono dia tokony hameno ny maizina: ny ronono dia misy zavatra toy ny riboflavin sy porphyrine izay mora mora amin'ny hazavana. Mora misy fiantraikany amin'ny tsiron'ny ronono aorian'ny fiposahan'ny masoandro; noho izany, ny ronono dia tokony ho lavitry ny masoandro sy ny hatsiaka mandritra fitehirizana.
Ny fisotroana ronono ara-pahasalamana, ny mifanohitra amin'izany, ny fisotroana ronono dia tsy isalasalana fa hatanjaka kokoa noho ireo izay tsy misotro ronono. Satria ny tahan'ny absorption ny kalsioma amin'ny ronono dia tena avo tokoa, ary ny tsiron'ity zava-pisotro ity dia tena tsara, ny rehetra dia azo ekena kokoa.
Noho izany, tena manoro hevitra ny misotro ronono, indrindra mifikitra aminy, izay sady tsara ho an`ny ankizy sy ny antitra.