Atambaro ny sakafom-boankazo yaorta mahafinaritra amin'ny fomba fanazaran-tena mety hanampiana ireo olona matavy loatra. Ny sakafo yaourt Apple dia mandaitra. Mampiasa yaorta paoma ho very lanja amin'ny sakafo isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny anao ny metabolisma ao amin'ny vatana. Ny fiakaran'ny haavon'ny metabolika dia midika fihenan-danja haingana.
The tombontsoa azo avy amin'ny yaourt paoma
Apple yaourt dia vokatra vita amin'ny ronono manan-karena fosforôra, proteinina ary kalsioma, ary koa karazana karazany manan-danja otrikaina. Ny yaourt dia masirasira amin'ny ronono maniry amin'ny bakteria velona. Ity sakafo mahafinaritra ity koa dia manampy amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Ny olona manana olana amin'ny tsinay dia tokony hihinana yaourt matetika hanatsarana ny toe-batany.
Ny yaourt Apple dia mety hohanin'ny olona marary mafy tsy fandeferana lactose. Iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanamafisana ny hery fiarovanao ny fihinanana yaourt mandritra ny fisakafoanao. Ny fihinana yaourt dia matetika manampy amin'ny fampihenana ny trangan'ny aretina masirasira amin'ny fivaviana.
Yogurt dia manana fananana tena miady amin'ny inflammatoire. Mihinana yaourt tsy tapaka afaka manatsara ny colonic fepetra. Farany, raha te ho tsara tarehy sy lava ianao dia tokony hofaritana fa manana farafaharatsiny lovia yaorta vaovao iray isan'andro.
Mahomby sy azo antoka ny yaourt Apple
masirasira yaourt ronono dia sakafo mora vidy miaraka amin'ny sanda mahaliana be. Manomboka amin'ny ankizy ka hatramin'ny antitra, ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra dia afaka misotro yaourt. Afaka misafidy karazan-yaorta isan-karazany ianao, ao anatin'izany ny yaourt misy tsiranoka, yaourt ambany tavy, Yogurt grika na yaorta mangatsiaka.
Rehefa maheno momba ny drafitry ny sakafo yaourt ny ankamaroan'ny olona, ny zavatra voalohany eritreretiny dia ny tsy maintsy mihinana yaourt tontolo andro izy ireo ary tsy mihinana sakafo hafa. Tsy fahazoan-kevitra fotsiny io satria ny tena tanjon'ity drafi-tsakafo ity dia ny famporisihana ny olona hihinana sakafo mahasalama sy voalanjalanja.
Ny olona ato amin'ity sakafo ity dia mikasa ny hihinana yaourt 500 grama sy hafa sakafo mahasalama iray andro. Ireo izay manaraka tsara an'ity sakafo ity dia mety hahavery 12 pounds ao anatin'ny folo andro.
Resipe yaorta yaoma paoma iray herinandro
Ireo olona mifikitra amin'ny drafitry ny sakafo yaorta dia afaka manampy azy ireo handany lanja efa ho 6 kilao ao anatin'ny roa herinandro. Ity misy santionany, menio fihinana yaorta mandritra ny herinandro izay azo averina mandritra ny herinandro faharoa amin'ity drafitry ny sakafo ity.
Amin'ity andro voalohan'ny drafi-tsakafo ity dia afaka mihinana yaourt voajanahary 125 grama sy serealy fibre avo roa sotro fihinana ary paoma ny olona. Amin'ny sakafo atoandro dia azonao atao ny mihinana fonosana steamed 100 grama sy legioma voatabia, ovy roa namboarina, izay tsy misy menaka na dibera, lovia kely salady legioma vaovao sy yaourt voajanahary 125 grama. Ny mpihinana dia afaka mihinana yaourt voajanahary tsy misy tavy 125 grama rehefa misotro dite. Araka ity drafi-pisakafoanana ity, ny olona dia afaka mihinana mofo roa misy fibra avo lenta, karazana fromazy fotsy roa manify, yaourt voajanahary 125 grama ary grapefruit antsasaky ny grama.
Ny menio ny ampitso: Ity drafitra fisakafoanana ity dia mety ahitana yaourt voajanahary 125 grama, ary koa lovia kely muesli sy paoma maitso. Amin'ny sakafo atoandro dia azonao atao ny mihinana silaka tratra akoho nono, ovy roa namboarina ary broccoli masaka 250 grama misy yaourt 125 grama. Ny mpihinana dia afaka mihinana yaourt misy tsirony voankazo 125 grama mandritra ny fotoan'ny dite. Ny sakafo hariva dia mety ho sandwich vita amin'ny mofo sy voatabia marobe ary yaourt voajanahary 125 grama.
Amin'ny andro fahatelo amin'ny drafitry ny sakafo yaorta, ny olona dia afaka mihinana lovia kely misy oatmeal masaka, miampy 125 yaourt yaourt ary kiwi. Amin'ny sakafo atoandro dia afaka mihinana ovy nendasina roa ianao, legioma nendasina, salmona voatavo 100 grama ary voajanahary voajanahary 125 grama ronono tsy misy asidra matavy. Ny mpihinana dia afaka mihinana yaourt 125 grama hafa mandritra ny fotoan'ny dite hariva. Ho an'ny sakafo hariva dia afaka mihinana sandwich vita amin'ny mofo sy fromazy marobe ianao, vera legioma mifangaro vera ary yaourt voajanahary 125 grama.
Amin'ny andro fahefatra dia afaka mihinana yaourt voajanahary 125 grama ny olona, izay manampy voa eran'ny sotrokely sy paoma lehibe iray. Amin'ny sakafo atoandro dia afaka mihinana tratra turkey voanono 100 grama ny mpanao sakafo, miampy ovy roa namboarina, paoma maintso ary salady karaoty, ary yaorta 125 grama. Mandritra ny fisotroana dite, ny mpanao sakafo dia afaka mihinana ronono tsy misy asidra matavy 125 grama. Ny sakafo hariva dia misy mofo roa misy fibre avo, yaourt voajanahary 125 grama ary dipoà mamy.
Amin'ny andro fahadimy amin'ny drafitry ny sakafo dia afaka mihinana lovia lovia katsaka misy diabeta tsy misy asidra tsy misy tavy 125 grama sy voasary lehibe iray ny dieter. Amin'ny sakafo atoandro dia azon'ny olona atao ny mihinana sombin'akoho natsatsika, betiravy telo sotro fihinana, kôkômbra voaendy telo sotro, ovy roa voaendy, ary yaorta 125 grama.
Ny andro fahenina amin'ny sakafo maraina nahandro modely yaourt dia ahitàna yaourtà madio, grenin'ny varimbazaha, ary paoma maitso 125 grama. Ny sakafo atoandro dia misy sombin-trondro voaendy miaraka amina ovy roa namboarina, karaoty maivana sy salady paoma, asparagus masaka 250 grama ary yaourt voajanahary 125 grama. Tokony hihinana yaourt 125 grama hafa ianao eo am-pisotroana dite. Ny sakafo hariva dia mety ho lasopy mangatsiaka vita amin'ny yaourt voajanahary 125 grama. Manampia kôkômbra vaovao sy erika eran'ny sotrokely amin'ny ranom-boankazo iray vera. Afaka mihinana atody nandrahoina koa ianao.
Amin'ny andro fahafito, ny dieter dia afaka mihinana yaourt 125 grama miaraka amin'ny lovia katsaka sy paoma iray lovia. Amin'ny sakafo atoandro dia afaka mihinana ovy roa voahandro izy ireo, mihinana karaoty, tongolo ary seleria miaraka, ary yaourt voajanahary 125 grama. Yaorta 125 grama hafa no tokony hohanina amin'ny ora dite. Ary farany, ny sakafo hariva dia mety ho sandwich vita amin'ny mofo sy voatabia marobe ary yaourt 125 grama.
Ny maha-zava-dehibe ny fanatanjahan-tena
Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity drafitra fisakafoanana ity dia aleo mihinana a sakafo mahasalama ary manaova fanatanjahan-tena antonony betsaka.