BLOG BLOG - Cov khoom ntawm Zaub Mov Kev Nyab Xeeb upstream & downstream supply chain
pob_logo
mis hmoov

Yuav Xaiv Tus Mis Zoo Li Cas Rau Menyuam Yaus

Muab lo rau  Lub rau hli ntuj 23, 2020, Kho los ntawm Jason, Qeb  

Yuav Xaiv Tus Mis Zoo Li Cas Rau Menyuam Yaus?

Thaum menyuam yug los, mis muab txhua yam khoom noj uas lawv xav tau rau thawj xyoo ntawm lawv lub neej. Ntau leej niam tshiab pub mis rau lawv tus menyuam cov kua mis, uas tau tsim tshwj xeeb rau tus menyuam mos, thiab muaj tus lej ntawm cov qauv uas tau tsim los kom tau raws li cov menyuam xav tau zaub mov noj.

Thaum nws yog lub sijhawm pib hloov koj tus menyuam mus rau mis, koj yuav xav xaiv qhov kev xaiv noj qab haus huv tshaj plaws. Muaj ntau lub tsev kawm sib txawv ntawm kev xav txog qhov no thiab nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas txhua tus. Thaum kawg ntawm hnub ntawd, koj yuav tsum xaiv cov mis uas zoo tshaj plaws nrog koj txoj kev ntseeg thiab muab kev noj haus txaus rau koj tus menyuam.

Tau ntev lawm tam sim no, nyuj cov mis tau suav tias yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig tshaj plaws rau menyuam yaus tab sis muaj ntau tsev neeg uas nug txog qhov kev xaiv no. Tej zaum lawv yuav muaj menyuam mos uas ua xua lossis leej twg tsis kam lees lactose, lawv tuaj yeem ua raws zaub mov noj, lossis lawv tus menyuam yuav tsis nyiam mis. Yog tias ib qho ntawm no siv rau koj tsev neeg, koj yuav xav tau lwm txoj kev noj qab haus huv. Saib xyuas kev xaiv mis rau menyuam yaus, lawv cov txiaj ntsig, thiab lawv qhov tsis zoo.

Mis nyuj thiab mis

Tsis xav tsis thoob, ntau tus neeg muaj lub tswv yim zoo txog kev pub niam mis. Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) pom zoo pub mis niam rau ob xyoos kom tau raws li kev xav tau ntawm cov menyuam mos thiab ob qho tib si American Academy of Pediatrics thiab Asmeskas Tsev Kawm Qib Siab ntawm Obstetricians thiab Gynecologists xav pom zoo kom pub niam mis tshwj xeeb rau tsawg kawg rau lub hlis.

mis hmoov
mis hmoov

Qhov laj thawj rau cov lus pom zoo no yog lub mis niam muab ze rau qhov sib xyaw ua ke zoo ntawm cov protein, rog, thiab cov vitamins rau koj tus menyuam kom loj hlob thiab txhim kho thaum lub sijhawm no. Cov kua mis tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab koj tus menyuam tsim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob thiab kab mob.

Cov kws tshaj lij tseem pom zoo kom koj pub niam mis txuas ntxiv mus txog thaum koj tus menyuam muaj 12 hlis. Koj tuaj yeem ntxiv nrog lwm cov khoom noj khov tom qab rau lub hlis. Koj tuaj yeem pub niam mis txog lossis ntau dua ob xyoos thiab qhov no yog kev xaiv tus kheej uas koj yuav tsum tau ua.

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab khoom noj khoom haus, kev sib raug zoo ntawm lub cev pab cov menyuam yaus tsim kev nkag siab ntawm kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, kev pub niam mis tsis yog qhov kev xaiv nkaus xwb. Muaj leej niam uas tsis tuaj yeem pub niam mis, xaiv tsis pub niam mis, lossis yuav tsum tau nres rau lub sijhawm. Cov niam no xaiv cov mis uas muaj tag nrho cov as -ham uas tus menyuam xav tau kom loj hlob. Qee tsev neeg siv mis ua ntxiv rau pub niam mis thiab lwm tus siv mis tshwj xeeb.

Seb koj puas pub niam mis los yog tsis yog tus kheej xaiv. Tsuav koj xaiv cov mis uas muab cov as -ham uas koj tus menyuam xav tau, koj tus menyuam yuav tuaj yeem loj hlob thiab loj hlob zoo.

Nyuj Mis

Nyuj mis nyuj tau raug suav hais tias yog mis zoo tshaj rau menyuam yaus tau ntev lawm. Qhov laj thawj rau qhov no yog tias nws muaj qib roj, protein, calcium, vitamin D, thiab vitamin A. Nws yooj yim mus yuav hauv khw muag khoom feem ntau thiab nws tau txiav txim siab tias yuav raug nqi. Thaum koj pib koj tus menyuam mos mis nyuj, koj xav pub mis nyuj tag vim nws muaj cov rog thiab cov as -ham uas koj tus menyuam xav tau txuas ntxiv mus thiab loj hlob.

mis nyuj
mis nyuj

Cov kws tshaj lij tsis pom zoo kom koj muab koj tus menyuam nyuj mis nyuj kom txog thaum nws muaj 12 hlis vim tias nws muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov as -ham xws li cov vitamins D thiab A thiab protein ntau, uas zoo rau koj tus menyuam tom qab 12 lub hlis tab sis tuaj yeem nyuaj rau koj tus menyuam lub raum ua ntej lub sijhawm ntawd.

Thaum koj qhia mis nyuj rau thawj zaug, koj yuav tsum pib maj mam tso cai rau koj tus menyuam hloov kho rau cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj sib txawv. Txij hnub nyoog ib txog rau ob xyoos, koj tus menyuam tuaj yeem haus tau mis nyuj tag nrho thiab tom qab ntawd koj tus kws kho menyuam yaus tuaj yeem hais qhia kom hloov mus rau kev txo cov rog thaum muaj hnub nyoog ob xyoos.

Lwm qhov tseem ceeb los txiav txim siab hauv nyuj cov kua mis yog seb koj yuav tsum pub cov organic, nyom pub, lossis ob qho tib si. Cov zaub mov organic tsis muaj tshuaj lom thiab tshuaj tua kab, uas txhais tau tias koj tus menyuam tsis noj cov khoom no. Hmoov tsis zoo, khoom noj, suav nrog mis nyuj, uas tsis tau sau npe cov organic yuav muaj cov tshuaj hormones loj hlob thiab tshuaj tua kab mob lossis lwm yam tshuaj lom neeg. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov mis nyuj organic rau koj tus menyuam.

Nyuj-Nyom pub nyuj nyob rau tom teb, uas yog lub neej muaj kev noj qab haus huv ntau rau lawv. Nws txhais tau tias lawv tau txais cov khoom noj uas lawv xav tau thiab nyeg, lawv muaj mis zoo dua. Yog tias nyuj tsis tau nyom, lawv tuaj yeem noj cov zaub mov muaj pob kws ntau thiab lawv cov mis yuav qis dua hauv cov zaub mov.

Yog tias koj xav tau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam, koj yuav tsum sim nrhiav mis nyuj tag nrho uas yog cov organic thiab cov nyom. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tsis tau txais cov tshuaj hormones loj hlob lossis tshuaj tua kab mob hauv nws cov mis.

Puas Yog Mis Tsim Nyog?

Cov lus teb luv yog mis tsis tsim nyog tab sis nws yog txoj hauv kev yooj yim kom tau txais tag nrho cov calories thiab khoom noj khoom haus uas peb xav tau. Yog tias koj tus menyuam tsis nyiam mis lossis koj tsis nyiam noj nws, muaj lwm txoj hauv kev rau cov khoom noj no. Koj tuaj yeem xaiv cov khoom siv mis sib txawv nrog cov rog tag nrho kom tau raws li koj tus menyuam cov calcium, cov protein, thiab cov rog xav tau.

Yog tias koj xaiv tsis pub mis niam rau koj tus menyuam, koj yuav tsum nrhiav cov khoom noj uas muaj cov calcium, protein, thiab rog tsim nyog. Koj yuav txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho menyuam yaus lossis tus kws noj zaub mov zoo los txiav txim siab kev noj zaub mov zoo rau koj tus menyuam.

Yuav Ua Li Cas Txog Lwm Yam Mis Mis?

Muaj ntau txoj kev xaiv mis nyuj tawm thiab koj tuaj yeem ua rau lawv qab zib lossis tsis qab zib. Koj yuav tsum xaiv lwm cov mis uas tsis muaj qab zib lossis tsw ntxiv.

Ua tibzoo saib cov kev xaiv hauv qab no hauv khw:

  • Almond mis
  • Txiv maj phaub mis
  • Maj tej
  • Kua mis
  • Tshis mis nyuj
  • Mov mis nyuj
  • Cashew kua mis
  • Oat mis
  • Ripple kua mis

Txhua tus muaj cov txiaj ntsig kev noj zaub mov sib txawv thiab koj yuav tsum paub txog nws yog dab tsi yog li koj tuaj yeem ntxiv koj tus menyuam noj zaub mov kom ntseeg tau tias nws tau txais txhua yam khoom noj uas tsim nyog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Almond Mis

Tib neeg feem ntau siv mis nyuj almond los hloov pauv mis nyuj rau menyuam mos. Nws qab qab zoo thiab nws tuaj yeem hloov pauv rau mis nyuj hauv ntau yam zaub mov txawv. Nws muaj cov khoom noj kom zoo sib xws tab sis nws qis dua hauv cov protein thiab rog. Koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias koj tau ntxiv rau koj tus menyuam cov zaub mov noj nrog rau lwm qhov ntawm cov khoom siv tseem ceeb no. Ua tibzoo saib cov hauv qab no:

  • Mis nyuj, 250 ml:
    • 130 calorie ntau ntau
    • 8 grams rog
    • 8 grams ntawm cov protein
    • 30% DV ntawm calcium
    • 45% DV ntawm Vitamin D
    • 60% DV ntawm Vitamin B12
  • Mis nyuj, 250 ml:
    • 35 calorie ntau ntau
    • 2.5 grams rog
    • 1 gram ntawm cov protein
    • 45% DV ntawm calcium
    • 25% DV ntawm Vitamin D
    • 50% DV ntawm Vitamin B12

Raws li koj tuaj yeem pom, koj qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb yog tsim cov protein thiab rog hauv koj tus menyuam cov zaub mov noj.

Cag Ntshav Ntseg

Txiv maj phaub mis yog lwm qhov hloov pauv rau cov mis nyuj thiab nws muaj cov ntsiab lus rog. Txawm li cas los xij, qee lub npe tau ywg dej thiab muaj cov roj tsawg. Koj yuav tsum xyuas daim ntawv lo. Koj tus menyuam xav tau kev noj qab haus huv kom muaj roj txaus los ntawm ob xyoos rau kev noj qab haus huv kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Qhov teeb meem nrog txiv maj phaub mis yog tias nws muaj cov protein tsawg heev, qee cov calcium, thiab cov vitamins D thiab B12. Koj tuaj yeem tau txais cov ntsiab lus rog uas koj tus menyuam xav tau tab sis koj yuav xav tau lwm cov khoom noj kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tau txais lwm cov as -ham. Ua tibzoo saib kev noj zaub mov zoo ntawm cov txiv maj phaub mis:

  • Txiv maj phaub mis, 250 ml:
    • 80 calorie ntau ntau
    • 5 grams rog
    • 0.3 grams ntawm cov protein
    • 45% DV calcium
    • 25% DV vitamin D
    • 50% DV vitamin B12

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyeem daim ntawv lo thaum koj xaiv cov txiv maj phaub mis vim cov ntsiab lus noj haus yuav sib txawv ntawm cov khoom lag luam tab sis koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tau txais cov protein ntau txaus los ntawm lwm qhov chaw.

Ntshav Mis Mis

Cov mis nyuj muaj cov roj thiab cov protein zoo. Nws kuj yog qhov zoo ntawm omega-3 fatty acids, uas yog qhov tseem ceeb rau koj tus menyuam. Txawm li cas los xij, nws muaj qis dua cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb uas koj tus menyuam xav tau. Ua tibzoo saib cov hauv qab no:

  • Mis nyuj, 250 ml:
    • 110 calorie ntau ntau
    • 7 grams rog
    • 5 grams ntawm cov protein
    • 2% DV ntawm calcium
    • tsis muaj Vitamin D
    • tsis muaj vitamin B12

Soy mis nyuj haus

Cov kua mis yog qhov zoo sib xws rau nyuj cov mis ntawm txhua txoj kev xaiv. Nws muaj cov protein ntau thiab muaj cov roj zoo nrog rau cov vitamins. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev tshawb fawb pom tias cov kua mis muaj phytoestrogens, uas tuaj yeem ua rau muaj cov tshuaj estrogenic hauv cov menyuam mos uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo pheej hmoo mob qog noj ntshav tom qab lub neej. Kev tshawb fawb tsis muaj tseeb tab sis nws tsim nyog sau cia. Ua tibzoo saib cov ntsiab lus noj haus:

  • Soy mis nyuj, 250 ml:
    • 110 calorie ntau ntau
    • 4.5 grams ntawm cov rog
    • 8 grams ntawm cov protein
    • 40% DV ntawm calcium
    • 30% DV ntawm Vitamin D
    • 50% DV ntawm Vitamin B12

Tshis Mis

tshis
Tshis mis nyuj

Coob leej siv tshis mis ua lwm txoj hauv kev rau nyuj cov kua mis vim nws muaj cov khoom noj zoo ib yam. Rau cov tib neeg uas tab tom sim nyob vegan, qhov no tsis yog qhov kev xaiv thiab ntau tus menyuam mos uas muaj kev tsis haum mis yuav muaj cov tshuaj zoo sib xws rau cov tshis mis. Txwv tsis pub, tshis mis nyuj yog qhov kev xaiv zoo. Kev noj zaub mov tsis zoo yog raws li hauv qab no:

  • Cov mis nyuj tshis, 250 ml:
    • 168 calorie ntau ntau
    • 10 grams ntawm cov rog
    • 9 gram ntawm cov protein
    • 30% DV ntawm calcium
    • 30% DV ntawm Vitamin D
    • tsis muaj vitamin B12

Mov Mis Noj

Txawm hais tias cov mis nyuj muaj nyob, muaj cov protein tsawg heev. Qhov teeb meem tseem ceeb nrog hom mis no yog tias cov nplej muaj qib siab dua ntawm cov organic arsenic. Qhov no tau teev tseg raws li kev txhawj xeeb los ntawm Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) yog li koj yuav tsum zam cov mis nyuj los ua qhov khoom noj khoom haus rau koj tus menyuam.

Cashew Mis

Cov mis nyuj cashew muaj cov roj tsawg thiab muaj cov protein tsawg yog li koj yuav tsum nrhiav lwm qhov chaw ntawm cov khoom noj yog tias koj xaiv siv nws. Nws muaj qee cov calcium thiab Vitamin D yog li nws cov khoom noj khoom haus zoo ib yam li mis nyuj. Ua tibzoo saib cov hauv qab no:

  • Mis nyuj khov, 250 ml:
    • 60 calorie ntau ntau
    • 2.5 grams rog
    • tsawg dua ib gram protein
    • 45% DV ntawm calcium
    • 25% DV ntawm Vitamin D
    • tsis muaj vitamin B12

Oat Mis

Nov yog lwm cov mis nyuj los ntawm cov nplej. Oats yog soaked hauv dej, sib tov, thiab lim. Nws muaj kev nyab xeeb rau cov neeg uas ua xua rau mis thiab txiv ntseej. Qhov tseem ceeb kom nco ntsoov yog mis nyuj oat muaj kev noj qab haus huv tab sis nws muaj tsawg dua calories thiab protein ntau yog li koj yuav tsum paub tseeb tias koj tau ntsib koj tus menyuam cov zaub mov xav tau. Ua tibzoo saib cov hauv qab no:

  • Mis nyuj, 250 ml:
    • 130 calorie ntau ntau
    • 2.5 grams rog
    • 4 grams ntawm cov protein
    • 35% DV calcium
    • 25% DV vitamin D
    • tsis muaj vitamin B12

Ripple Mis

Ripple mis nyuj yog lwm cov mis nyuj cog thiab nws los ntawm pea protein. Nws muaj suab thaj tsawg thiab nws muaj cov protein ntau. Nws muaj calcium ntau dua nyuj mis. Koj tuaj yeem siv qhov no ua lwm txoj hauv kev rau koj tus menyuam tab sis koj yuav xav tau ntxiv nrog qee cov vitamins vim tias nws tsis muaj Vitamin B12. Ua tibzoo saib cov hauv qab no:

  • Ripple Mis, 250 ml:
    • 100 calorie ntau ntau
    • 4.5 grams rog
    • 8 grams ntawm cov protein
    • 45% DV ntawm calcium
    • 30% DV ntawm Vitamin D
    • tsis muaj vitamin B12

kawg lus

Yog tias koj tab tom nrhiav rau mis zoo tshaj rau menyuam yaus, koj muaj ntau txoj kev xaiv los hla. Qhov kev xaiv zoo tshaj yuav nyob ntawm tus lej ntawm tus lej, tshwj xeeb yog koj qhov laj thawj rau kev nrhiav lwm txoj hauv kev rau nyuj mis. Muaj kev xaiv tsiaj-raws li kev xaiv txiv ntoo, thiab xaiv tsob ntoo-raws kev xaiv. Koj tuaj yeem xaiv hom twg ntawm cov mis zoo tshaj rau koj tsev neeg tsuav koj paub tseeb tias koj tus menyuam tau txais cov khoom noj uas nws xav tau kom loj hlob thiab txhim kho.

Tsis ntev los no Posts

ZAUB MOV KEV RUAJ NTSEGMYCOTOXIN TESTPESTICIDE TESTHONEY TESTMILK TESTEGG TESTLIQUID HLOOV
Zoo siab tsim los ntawm BALLYA
LinkedIn facebook Pinterest youtube rss twitter instagram facebook-seem rss-seem linkedin-seem Pinterest youtube twitter instagram