Yogurt lossis Yogurt raws li nws tau sau nrov yog hom khoom noj uas tau tsim los ntawm cov kab mob fermentation mis. Yogurt yog paub tias muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau lub cev, thiab ib qho ntawm ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog haus kua mis nyeem qaub yog tias nws pab tiv thaiv kab mob hauv lub plawv thiab muaj cov tshuaj antioxidant uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Tsis tas li ntawd, cov kab mob zoo muaj nyob hauv ntau hom yogurt-yog Activia yogurt, yogur Griego, thiab yogurt ntuj pab kev zom zaub mov.
Txawm hais tias nws muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj haus, haus yogurt thaum lub plab khoob thaum sawv ntxov tsis pom zoo tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj IBS (mob plab hnyuv), cem quav, raws plab, lactose intolerance, thiab ua xua. Qhov no tsuas yog vim tib neeg lub cev nyob ntawm cov kua qaub uas muaj nyob hauv cov kua txiv hauv plab, thiab haus cov kua mis thaum sawv ntxov thaum lub plab khoob yuav zoo li yuav ua rau cov kua hauv plab ntau tuaj.
Qhov no tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau txoj kev uas koj lub plab zom mov ua haujlwm, thiab tseem ua rau poob qhov qab los lossis tsis hnov qab.
Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws los ntawm kev haus Activia yogurt, cov kws tshaj lij khoom noj khoom haus tau hais qhia nws kev noj haus ntawm cov sijhawm hauv qab no:
Kev haus yogurt yog ib feem ntawm koj cov zaub mov noj tshais muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas xav kom poob qee phaus ntxiv. Cov ntsiab lus noj zaub mov muaj nyob hauv yogurt yog txaus rau pub thiab muab lub cev nrog lub zog txaus los ua nws cov haujlwm txhua hnub. Ntxiv rau, nws kuj tseem pab tswj kev zom zaub mov.
lwm lub sijhawm zoo los haus yogurt yog ob teev tom qab noj mov vim nws tso cai rau lub plab kua txiv lub sijhawm txaus los dilute, thiab nce qib Ph mus rau 3-5 uas muab qhov chaw ib puag ncig uas pab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob lactic acid.
Ib qho ntxiv, nws yog qhov zoo tshaj rau haus cov kua mis nyeem qaub ua khoom qab zib tom qab noj mov es tsis siv lwm cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus qab zib. Nws tuaj yeem pab txo qis cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav.
Kev haus cov kua mis nyeem qaub ua ib feem ntawm koj cov khoom noj txom ncauj tsis yog tsuas yog qhov hnyav rau qhov hnyav, nws kuj tseem pab tiv thaiv kev xav hloov pauv. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev haus cov kua mis nyeem qaub muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li chocolate, nws tuaj yeem ua rau koj zoo siab tom qab noj.
Thaum mus ncig ua si thiab mus xyuas qhov chaw tshiab, peb lub cev tsis muaj zog rau xeev siab, mob plab, thiab raws plab. Qhov no feem ntau tshwm sim los ntawm cov kab mob los ntawm cov zaub mov peb noj, thiab haus yogurt tuaj yeem pab kov yeej qhov no.
Raws li kev tshawb nrhiav pom, Yogurt ntuj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov calcium hauv cov zaub mov, thiab los ntawm lub kaum sab xis ntawm kev ntxiv calcium, cov txiaj ntsig tau los ntawm kev haus yogurt thaum hmo ntuj yog qhov ntau dua. Cov kws tshaj lij khoom noj khoom haus tau tshaj tawm tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau lub cev nqus cov calcium los ntawm zaub mov yog txij ib tag kis mus txog rau thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov thaum tib neeg cov ntshav calcium cov ntsiab lus nyob hauv nws qib qis tshaj. Qhov no tsuas yog vim muaj qhov tsawg dua uas tiv thaiv kev nqus calcium hauv tib neeg lub cev thaum lub sijhawm no.
Txawm tias mis nyuj tau paub tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov calcium, tab sis kev sib xyaw ua ke ntawm lactic acid thiab calcium uas muaj nyob hauv yogurt tuaj yeem pab lub cev nqus cov calcium zoo dua.
haus yogurt yog zoo vim nws txoj kev noj qab haus huv thiab txiaj ntsig kev noj haus, tab sis nws tsis pom zoo rau txhua tus kom haus yogurt tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog lawv lub plab xws li mob plab hnyuv, raws plab, mob plab lossis lwm yam kab mob hauv plab.
Lwm pawg ntawm cov neeg uas yuav tsum tsis txhob haus cov piam thaj uas muaj roj ntau yog cov neeg mob cholecystitis, atherosclerosis, kab mob pancreatitis, thiab ntshav qab zib vim tias kev siv cov kua mis tuaj yeem ua rau lawv mob hnyav dua. Tsis tas li, menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos yuav tsum raug zam los ntawm kev haus txhua hom yogurt seb yogurur Griego, yogurt ntuj, los yog Yog 'yogurt.
Txawm li cas los xij, cov neeg muaj mob ntsig txog kab mob plawv, cov neeg mob pob txha, mob plab ntau zaus, cov neeg siv tshuaj tua kab mob, khoos phis tawj, cov neeg haus luam yeeb, thiab cov neeg haus dej haus tau qhia kom haus ntau mis nyuj los pab txhim kho lawv txoj hnyuv.
Yuav pib peb hnub twg yog qhov tseem ceeb heev vim tias thaum pw hmo ntuj, lub cev poob dej thiab koj lub cev qhuav dej. Lub sijhawm pw tsaug zog no, koj tsis tau haus dab tsi rau teev, thiab yog li ntawd, lub cev yuav tsum tau rov muaj dej txaus. Ib qho ntxiv, lub cev tau ua haujlwm hnyav hauv kev kho hom thiab cov txheej txheem zom zaub mov tau muaj qee qhov tsim nyog tau so. Txij li thaum koj noj mov kawg thaum yav tsaus ntuj ntawm hnub dhau los, koj tau ua qhov yoo mov me me, thiab nws yog lub sijhawm txhawm rau txhawm rau yoo mov thaum sawv ntxov.
Txawm li cas los xij, nws raug nquahu kom npaj lub cev ua ntej txhawm rau yoo mov, thiab haus ib khob lossis ob khob dej sov ntawm lub plab khoob thawj zaug thaum sawv ntxov yog qhov zoo tshaj plaws ua. Piv rau dej txias, dej sov yog maj heev rau ntawm lub plab, thiab nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov dej tsis muaj tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias nws kis tau los ntawm txoj cai. Yog tias nws muaj cov tshuaj ntxiv, nws yuav nyob ntev li ib teev lossis ob teev hauv koj lub plab, thiab ua li ntawd thaum lub plab khoob thaum sawv ntxov tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub plab zom mov.
Tsis tas li ntawd, haus dej ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov tuaj yeem pab ua kom peb lub plab. Qhov no yog vim tias peb txoj hnyuv zom zaub mov ua kom ntau cov metabolites tom qab zom zaub mov txhua hmo, thiab cov metabolites no nyob hauv peb cov hnyuv. Haus ib khob dej sov tom qab ntxuav koj cov hniav pab kom lub plab zom mov, uas tuaj yeem pab txhawb kev zom zaub mov pov tseg ntawm hnub dhau los txhawm rau tiv thaiv cem quav, thiab ua kom lub plab zom mov du.
Kev haus dej ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob pab lub cev ntau txoj hauv kev, qee qhov ntawm lawv suav nrog;
Tau kawg, nws yooj yim zoo nkauj los ntim cov pob ntawd los yog ntim ib khob kua txiv kab ntxwv ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov thaum sim ua kom koj hnub pib thiab koom nrog ntau yam tseem ceeb rau hnub ntawd. Txawm li cas los xij, cov zaub mov zoo uas nkag mus rau hauv peb cov txheej txheem siv lub rooj zaum rov qab txhua qhov yooj yim vim tias tsis muaj leej twg xav txiav txim siab qhov no thaum lub sijhawm ntawd. Kev txiav txim siab rau qhov kev xaiv nyuab siab dua tuaj nrog tus nqi, qhov cuam tshuam tsis zoo uas ua rau nyob ntev.
Yog tias koj xav tias ncav tes rau khob kas fes yog txoj hauv kev zoo tshaj los pib koj thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, Kuv qhia koj kom rov xav dua. Hauv qab no yog qee yam zaub mov uas tuaj yeem ua tau ua mob rau lub cev yog tias noj ntawm lub plab khoob:
Lub khob kas fes thaum sawv ntxov uas koj tau haus thawj zaug thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob yuav ua rau koj sov tab sis qhov tseeb, nws ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Haus kas fes ntawm lub plab khoob ua rau nce qib ntawm acidity hauv lub cev. Koj kuj tseem yuav muaj kev kub siab thiab khaus khaus thoob plaws ib hnub, tsis ua tsaug rau koj lub khob kas fes zoo nkauj.
Ib qho ntxiv, kas fes thiab lwm yam dej cawv uas muaj caffeinated zoo li tshuaj yej tau paub los txhawm rau zais cov kua hauv plab thiab txo cov kua tsib thiab kua qaub uas xav tau rau zom zaub mov.
Kas fes yog qhov zoo tshaj tom qab noj mov thiab tsis yog thawj qhov thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob vim tias nws ua rau lub plab zom mov, txhawb nqa duodenal peristalsis, nce cov kua dej hauv plab, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov.
Txiv tsawb yog txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo, tab sis qhov ntawd tsis txaus vim koj yuav tsum tau noj thawj zaug thaum sawv ntxov, thiab kuv yuav muab ob peb yam laj thawj zoo rau koj tsis ua. Txiv tsawb muaj cov piam thaj ntau ntau, thiab 25% ntawm cov txiv tsawb nruab nrab yog cov suab thaj uas muab rau koj thawj lub zog txhawb nqa uas thaum kawg nws tso dej rau koj ob peb teev tom qab. Qhov qab zib tib yam tuaj yeem ua rau koj pib, tab sis tso koj lub plab khoob tom qab.
Tsis tas li, vim tias nws cov magnesium ntau thiab cov ntsiab lus potassium, noj txiv tsawb ntawm lub plab thawj zaug thaum sawv ntxov tuaj yeem tsim qhov tsis sib xws ntawm qib magnesium thiab potassium hauv peb cov ntshav. Thiab vim tias magnesium yog ib qho tseem ceeb uas cuam tshuam rau lub plawv ua haujlwm, noj txiv tsawb ntawm lub plab khoob tom qab sawv los tuaj yeem ua rau muaj kab mob hauv lub plawv.
Tsis tas li ntawd, vim nws cov acidic xwm txheej, ib tus tuaj yeem tsim teeb meem hauv plab yav tom ntej yog tias noj txiv tsawb ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov dhau los ua tus cwj pwm rau koj.
Cov kws tshaj lij khoom noj khoom haus tau qhia tias peb zam kev haus dej txias ntau dhau los tiv thaiv kev zom zaub mov muaj teeb meem cuam tshuam thiab vasospasm. Cov dej sov yog lwm txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv ntau dua rau haus thaum lub plab khoob thaum sawv ntxov vim tias nws pab rov ua kom cov dej noo nyob hauv plab thiab yaug tawm cov khoom tsis huv los ntawm peb lub plab zom mov.
Cov khoom qab zib muaj cov poov xab, thiab noj cov khoom qab zib ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov yuav ua rau kom muaj roj ntau ntau hauv cov hnyuv, yog li ua rau tsis xis nyob rau peb. Tsis tas li ntawd, yog tias noj ntawm lub plab khoob, khoom qab zib zoo li nce tus nqi ntawm insulin hauv lub cev thiab ua rau tib neeg hnov tshaib plab nyob rau lub sijhawm luv.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv qhov khoom qab zib uas ntxim qab, rau kev noj qab haus huv vim li cas nws raug nquahu kom noj khoom qab zib tom qab noj omelet lossis tom qab haus kas fes.
Txiv hmab txiv ntoo yog ib feem tseem ceeb heev ntawm peb cov pluas noj, tab sis thaum nws los txog rau noj txiv hmab txiv ntoo, nws raug nquahu kom haus lawv raws sijhawm thiab tsim nyog. Citrus txiv hmab txiv ntoo tau ntim nrog cov kua txiv txiv hmab txiv ntoo, thiab cov kua qaub uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo no dhau sijhawm tuaj yeem muab kev txhawb nqa tsis tsim nyog rau cov kua qaub hauv koj lub plab. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv plab xws li mob plab lossis mob plab thiab mob ntawm cov mucous membrane. Kev kub siab kuj yog lwm qhov tshwm sim tshwm sim rau noj txiv hmab txiv ntoo citrus ntawm lub plab khoob, ua ke nrog cov metabolism qeeb qeeb tsis ua tsaug rau qhov ntim ntawm fructose muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo.
Ib cag los ntawm txiv hmab txiv ntoo citrus, guava yog lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas koj xav tau kom tsis txhob noj ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov vim nws cov ntsiab lus siab acid.
Pineapples muaj cov enzymes muaj zog heev, thiab thaum noj ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau koj txoj hnyuv. Pineapples tau siv zoo tshaj plaws tom qab noj mov yog li cov khoom noj muaj nyob hauv cov pineapple tuaj yeem nqus tau tag nrho tom qab noj mov.
Cov nplej nplej thaum noj tuaj yeem ua rau txaus siab heev thiab txo qis kev tshaib plab, tab sis nws zoo li daim txhuam cev thiab yuav nqus dej ntau, uas ua rau tsam plab. Tsis tas li ntawd, cov nplej nplej txhim kho qhov tso pa tawm ntawm lub plab thiab ua rau lub plab zom mov. Yog li, yog tias koj yuav tsum tau noj cov nplej nplej, nco ntsoov tias nws tsis nyob ntawm plab thaum sawv ntxov.
Kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab thaum lub plab khoob thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau mob plab thiab nce qib ntawm cov kua qaub. Thiab ntawm qhov tod tes, kev siv cov qej ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua rau cov phab ntsa hauv plab thiab ua rau lub plab, uas feem ntau ua rau mob plab zom mov.
Txawm hais tias txiv lws suav tau nplua nuj nrog Vitamin C & cov as -ham, koj yuav tsum tsis txhob noj lawv thaum lub plab khoob. Qhov no yog vim tias cov kua qaub tannic uas muaj nyob hauv txiv lws suav ua rau muaj acidity hauv plab thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem plab.
Cov zaub ntsuab xws li dib thiab zaub qhwv tau nplua nuj nrog cov amino acids, thiab thaum noj ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua rau kub cev, mob plab, thiab ntuav.
Los ntawm lub neej ntawd, peb lub plab muaj ntau cov kab mob zoo txhua lub sijhawm uas pab txhawm rau zom cov zaub mov thiab thauj nws cov as -ham mus rau lwm qhov hauv lub cev. Yoghurt muaj qhov ntim ntau ntawm cov kua qaub lactic uas pab txhawb peb cov pob txha thiab txhawb nqa cov kab mob zoo.
Txawm li cas los xij, lub plab khoob twb tau muaj cov kua qaub ntau nyob hauv nws, thiab haus cov kua mis nyeem qaub nyob rau lub sijhawm zoo li no tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm cov kua qaub lactic los ntawm yogurt lossis txawm tias ua rau cov kua qaub tsis txaus.
Tsis tas li ntawd, cov kab mob muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv Activia yogurt muaj qhov cuam tshuam rau lub plab khoob thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo thaum noj ua ntej noj mov, thiab qhov no yog vim li cas cov kws tshaj lij kev noj haus pom zoo kom noj yogurts 45 feeb tom qab noj tshais.
Pears muaj cov khoom sib xyaw fiber ntau, thiab thaum noj mov ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij ua mos.