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Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus cov mis zoo li cas?

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus cov mis zoo li cas?

Muab lo rau  Lub yim hli ntuj 9, 2019, Kho los ntawm Victoria, Qeb  

Cov poj niam cev xeeb tub haus cov mis zoo li cas? Mis nyuj haus muaj txiaj ntsig zoo. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum hais kom haus mis nyuj thaum cev xeeb tub, uas tsis tsuas yog muab lawv cov khoom noj khoom haus tab sis kuj ua rau tus menyuam pob txha muaj zog. Tab sis nws nyuaj rau ntau tus poj niam cev xeeb tub los xaiv hom mis zoo tshaj rau lawv tus kheej? Puas zoo haus? mis nyuj ntshiab los yog yogurt? Cov lus qhia hauv qab no yog sib piv cov mis nyuj ntshiab thiab yogurt uas yog qhov zoo dua.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus cov mis zoo li cas?
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1. qhov zoo ntawm mis dawb

Cov mis ntshiab yog nplua nuj hauv calcium, nrog cov ntsiab lus ntawm 120 mg rau 100 ml ntawm mis, thiab lub cev nqus tau cov calcium hauv cov mis tuaj yeem ncav cuag ntau dua 40%. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub kom haus cov tshuaj calcium ntxiv rau menyuam hauv plab.

2. qhov zoo ntawm yogurt

Yogurt yog nplua nuj nyob hauv cov kab mob lactic acid, uas tuaj yeem txhawb kev mob plab zom mov, ua kom zoo cem quav thaum cev xeeb tub thiab nce qab los noj mov. Thiab yogurt tuaj yeem zom cov lactose thiab protein hauv mis, ua rau lub cev zom tau yooj yim dua thiab nqus tau.

3. mis nyuj thiab yogurt hloov ua qhov zoo tshaj plaws

Cov poj niam cev xeeb tub haus cov mis zoo li cas? Cov mis nyuj ntshiab thiab yogurt muaj lawv cov txiaj ntsig. Rau cov poj niam cev xeeb tub uas tsis tshua muaj kev fab tshuaj rau cev xeeb tub, nws yog qhov zoo tshaj rau haus lawv ob peb zaug.

Mis nws tus kheej yog nplua nuj hauv calcium thiab yooj yim nqus los ntawm lub cev. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj rau cov poj niam cev xeeb tub haus 250-500 ml mis ib hnub kom tau raws li qhov xav tau ntawm calcium ntau ntxiv thaum cev xeeb tub. Yoghurt yog tsim los ntawm cov kab mob lactic acid, thiab nws cov txiaj ntsig kev noj haus tsis yog tib yam nkaus li cov kua mis tshiab, tab sis kuj tseem txwv tsis pub muaj cov kab mob loj zuj zus thiab txo qis kev tsim khoom ntawm co toxins hauv cov hnyuv.

Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau nruab nrab thiab cev xeeb tub lig, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum nce lawv cov calcium txhua hnub. Txhawm rau kom tau txais cov calcium txaus thiab vitamin D, nws yog qhov zoo tshaj los haus mis nyuj thiab mis nyuj mis sib hloov.

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Thaum poj niam cev xeeb tub haus mis?

Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau cov poj niam cev xeeb tub haus mis yog dab tsi? Nws raug nquahu kom muaj khob thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Haus mis nyuj thaum noj tshais muab kev lees paub txog kev noj zaub mov zoo rau lub zog ntawm hnub ntawd; haus mis thaum hmo ntuj tsis tsuas yog pab cov poj niam cev xeeb tub tsaug zog, tab sis kuj pab lub cev nqus nws cov zaub mov.

Kev haus mis nyuj thaum lub plab khoob yuav ntxiv dag zog rau plab hnyuv peristalsis, thiab lub sijhawm nyob hauv cov mis hauv plab yuav luv dua. Kev noj zaub mov tsis tuaj yeem nqus tau thiab siv tau, vim tias cov protein hauv cov mis yuav tsum tau decomposed rau ntau yam amino acids hauv plab los ntawm pepsin thiab txoj hnyuv me kom zom tau. Haus mis nyuj rau ntawm nplais plab yuav pab koj zom zaub mov kom sai sai kom qee cov protein tsis tawg rau hauv cov amino acids, thiab cov amino acids uas decomposed tau tso rau hauv txoj hnyuv loj yam tsis nqus hauv txoj hnyuv. Hauv cov hnyuv loj, cov protein thiab cov amino acids tau decomposed thiab ua rau muaj kev phom sij rau tib neeg lub cev, uas ua rau lub nra hnyav rau nws. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj rau haus mis nrog qee cov khoom noj muaj hmoov, uas tuaj yeem ua rau cov mis nyuj nyob hauv plab ntev, uas yog qhov zoo rau plab zom mov thiab nqus tau. Yog li sim tsis txhob haus mis nyuj thaum lub plab khoob thaum sawv ntxov, thiab haus nws thaum noj mov lossis tom qab noj mov.

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Cov txiaj ntsig ntawm poj niam cev xeeb tub haus mis

1. ntxiv calcium

Calcium yog cov khoom tsis muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv tib neeg lub cev. Nws muaj ntau yam haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, thiab feem ntau yog koom nrog kev tsim cov pob txha thiab cov nqaij mos. Yog tias koj haus 250 ml mis txhua hnub, koj tuaj yeem ntsib 300g ntawm calcium uas koj lub cev xav tau. Yog li ntawd, cov poj niam cev xeeb tub hais kom haus mis nyuj txhua hnub tuaj yeem muab lawv tus kheej feem ntau thiab cov calories ntawm tus menyuam hauv plab.

2.Ua ntxiv cov protein

Ntxiv nrog rau kev ntxiv calcium, mis kuj tseem yog cov protein zoo, nplua nuj nyob hauv cov amino acids, thiab nws txoj kev zom zaub mov zoo ib yam li qe, tab sis siab dua mov, nqaij, thiab qhob cij, uas yog thawj qhov kev xaiv rau poj niam cev xeeb tub ntxiv cov protein.

3.Kev tswj endocrine

Cov nplua nuj muaj protein ntau thiab muaj cov amino acids nyob hauv cov mis tuaj yeem txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, tswj cov endocrine, thiab txhim kho microcirculation hauv lub cev.

4, haus mis nyuj ua ntej mus pw pab pw tsaug zog

Mis muaj qee yam tshuaj uas yog tshuaj tsaug zog thiab hypnotic, thiab calcium hauv cov mis kuj tseem tuaj yeem tshem qhov nro, yog li haus mis nyuj yuav pab pw tsaug zog. Cov poj niam cev xeeb tub uas pw tsis zoo thaum cev xeeb tub tuaj yeem haus khob mis kom pw zoo nkauj.

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