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poj niam xeeb tub

Cov txiaj ntsig ntawm kev haus mis nyuj thaum cev xeeb tub yog dab tsi?

Muab lo rau  Kaum ib hlis 22, 2019, Kho los ntawm Samantha, Qeb  

Thaum cev xeeb tub, cov qauv kev noj haus ntawm cov poj niam cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb heev, thiab nws yuav tsum ua tau raws li qhov xav tau kev noj haus sib txawv ntawm lub cev. Ntau leej niam cev xeeb tub tau noj cov protein zoo xws li ntses thiab nqaij qaib, thiab tseem ua tib zoo noj mis lossis mis hmoov. Raws li cov mis nyuj tshwj xeeb tau tshawb nrhiav thiab tsim rau poj niam cev xeeb tub, poj niam cev xeeb tub cov mis hmoov muab ntau yam, calcium, hlau thiab zinc ntxhia, DHA thiab lwm yam mis nyuj as -ham rau cov poj niam cev xeeb tub los ntawm ntau lub kaum. Nws feem ntau ntseeg tias cov poj niam cev xeeb tub haus mis nyuj muaj cov hauv qab no rau yam txiaj ntsig tseem ceeb.

mis nyuj
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Ua ntej, txo cov tshuaj tiv thaiv thaum cev xeeb tub

Cov poj niam cev xeeb tub feem ntau muaj cov tsos mob ntawm cev xeeb tub tsis xis nyob, xws li cov neeg noj zaub mov tsis zoo, xeev siab, ntuav, thiab lwm yam Txawm hais tias nws zoo li nws yog ib qho teeb meem me me, cov tsos mob hnyav heev ua rau poob ntawm kev noj zaub mov tsis zoo ntawm niam txiv yog tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab.

Cov poj niam cev xeeb tub cov mis nyuj muaj cov ntsiab lus tseem ceeb noj zaub mov zoo rau niam thaum cev xeeb tub. Nws muaj lub teeb saj thiab tsim nyog txais tos. Nws tsis yog tsuas yog haum rau kev zom zaub mov hauv lub plab, tab sis kuj tseem muaj cov as -ham tseem ceeb uas tuaj yeem ua tau raws li kev xav tau ntawm tus menyuam hauv thawj peb lub hlis. Nws yog qhov tsim nyog rau lub sijhawm cev xeeb tub thaum ntxov.

Qhov thib ob, muaj txiaj ntsig rau kev yug menyuam

Cov zinc uas muaj nyob hauv cov kua mis ntawm cov poj niam cev xeeb tub kuj yog qhov chaw ci loj. Zinc tuaj yeem ntxiv dag zog rau kev sib zog ntawm cov leeg nqaij, pab cov txheej txheem tsim khoom, ua kom lub sijhawm me nyuam mob, thiab pab niam kom yug me nyuam kom zoo. Nws yog tus muaj zog "tus kws yug menyuam".

Thib peb, ntxiv folic acid

Folic acid yog cov dej-soluble vitamin B, thiab qhov xav tau folic acid hauv cov poj niam cev xeeb tub yog 4 npaug siab dua ntawm cov neeg ib txwm muaj. Kev xeeb tub thaum ntxov yog lub sijhawm tseem ceeb rau kev sib txawv ntawm lub cev hauv plab thiab tsim cov placenta. Kev loj hlob ntawm tes thiab kev faib tawm yog qhov zoo heev. Lub sijhawm no, cov folic acid tsis txaus tuaj yeem ua rau menyuam mos deformity. Hauv peb lub hlis thib ob, hauv peb lub hlis thib peb, ntxiv rau kev loj hlob ntawm menyuam hauv plab thiab kev txhim kho, niam cov ntshav ntim, lub mis, thiab kev tsim menyuam hauv plab tau nce qhov xav tau folic acid rau cov poj niam cev xeeb tub. Kev tsis txaus folic acid yuav ua rau cev xeeb tub poj niam muaj feem cuam tshuam nrog kev tso me nyuam hauv plab, cev xeeb tub ua rau muaj tus mob ntshav siab, megaloblastic anemia: tus me nyuam hauv plab tuaj yeem ua rau lub cev tsis loj hlob qeeb, yug ntxov thiab yug me nyuam hnyav, thiab kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam li no yuav muaj kev cuam tshuam.

Cov kws tshaj lij pom zoo tias cov poj niam uas muaj menyuam hnub nyoog yuav tsum tau noj folic acid tsawg kawg 400 micrograms nyob rau ib hnub, thiab cov poj niam uas npaj yuav cev xeeb tub thiab pub niam mis yuav tsum tau noj folic acid tsawg dua 600 micrograms ib hnub. Cov tshuaj folic acid ntxiv yuav tsum pib 3 lub hlis ua ntej npaj rau cev xeeb tub thiab txuas ntxiv mus txog rau lub hlis thib peb ntawm cev xeeb tub.

Plaub, txhawb nqa menyuam hauv plab hlwb kev loj hlob

Kev loj hlob ntawm tus menyuam lub paj hlwb yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj hnub nyoog 0-1, uas tau lees paub tias yog theem kub los ntawm cov kws tshaj lij thiab yog li ntawd xav tau kev txhawb nqa kev noj haus ntxiv, tshwj xeeb yog DHA. Txawm li cas los xij, raws li leej niam nws tus kheej txhawj xeeb, qhov ntau ntawm DHA tsis txaus siab rau tus menyuam lub cev. DHA cov ntsiab lus ntawm poj niam cev xeeb tub cov mis nyuj hmoov yog qhov muaj txiaj ntsig. Yog li ntawd, thaum cev xeeb tub txij lub Plaub Hlis txog rau 3 lub hlis tom qab yug me nyuam, cov khoom siv mis nyuj tau ntxiv dag zog thiab txhawb nqa ntxiv, tom qab ntawd thaum tus menyuam muaj 4 xyoos, Koj yuav pom tias nws cov qhab nias ntsuas kev txawj ntse yuav ci ntsa iab dua.

Raws li 2008 cov lus pom zoo los ntawm World Health Organization (LEEJ TWG) thiab Lub Koom Haum Zaub Mov thiab Kev Ua Liaj Ua Teb ntawm United Nations (FAO) Cov Kws Tshaj Lij Pab Pawg Rog, kev noj txhua hnub ntawm DHA thiab EPA rau cov poj niam cev xeeb tub yog 300 mg, uas DHA tsawg kawg 200 mg.

mis hmoov
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Thib tsib, lub cev me nyuam muaj zog

Cev xeeb tub yog lub sijhawm tseem ceeb rau kev txhim kho pob txha hauv plab. Kev noj cov calcium, hlau, zinc thiab lwm yam zaub mov muaj siab. Piv txwv li, calcium, kev noj thaum ntxov, theem nrab thiab lig yog 800mg, 1000mg thiab 1200mg ib hnub. Cov poj niam cev xeeb tub cov mis nyuj muaj cov zaub mov xws li calcium, hlau, thiab zinc ntxiv rau cov khoom noj uas xav tau txhua hnub rau kev txhim kho menyuam hauv plab. Raws li kev tshawb fawb, cov poj niam uas hais kom haus cov poj niam cev xeeb tub mis nyuj mis txhua hnub muaj qhov siab dua, qhov hnyav, ib puag ncig lub taub hau, thiab zaum qhov siab ntau dua li tus menyuam nruab nrab, thiab tuaj yeem ua tiav kev ua raws.

Thib rau, txhim kho cov mis zoo

Cov as -ham ntawm mis niam rau menyuam mos feem ntau yog dej, lactose, rog, protein, minerals, vitamins, thiab lwm yam. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov as -ham txiav txim siab qhov zoo ntawm mis niam. Cov niam uas hais kom haus cov poj niam cev xeeb tub mis nyuj hmoov yuav muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua hauv txhua yam. Lawv cov hlau, tooj liab, zinc thiab lwm yam khoom noj muaj mis ntawm lawv niam mis muaj ntau dua, thiab cov mis zoo yog qhov zoo dua, uas yuav pab tus menyuam txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Kab lus los ntawm cov cai ntawm lub vev xaib qub. Yog tias muaj kev ua txhaum cai, thov hu rau thiab rho tawm.

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