Le lait et les produits laitiers sont des aliments sains et sont considérés comme riches en nutriments car ils peuvent être une bonne source de calcium et de vitamine D, ainsi que de protéines et d'autres
nutriments essentiels. Ils fournissent du phosphore, du potassium, du magnésium et de la vitamine A, B12 et de la riboflavine 1.
Parmi eux, le lait calcique, le yaourt et le fromage sont importants, mais la plupart des gens ne consomment pas suffisamment de calcium ou de vitamine D 2 chaque jour. Prendre quotidiennement les trois portions recommandées de produits laitiers peut aider à augmenter la masse osseuse et à améliorer la santé des os tout au long du cycle de vie.
Pour répondre aux besoins quotidiens en calcium, la plupart des gens devraient boire deux à trois verres de lait ou une portion de produits laitiers par jour. Il existe de nombreuses façons de vous assurer de manger sainement tous les jours et de consommer suffisamment de lait et de produits laitiers. Commencez par un petit-déjeuner sain aux céréales, au lait et aux fruits ou un parfait au yogourt, ajoutez du fromage au déjeuner ou aux collations de l'après-midi, puis envisagez un pudding ou un chocolat chaud à base de lait comme dessert du soir.
Le calcium du lait est facilement absorbé et utilisé par l'organisme, c'est pourquoi le lait et les produits laitiers sont une source fiable et économique de calcium3.
Une alimentation riche en protéines et en vitamine D contribue à la santé des os. En raison de leur teneur élevée en protéines, en vitamine D et en calcium, les produits laitiers sont idéaux pour maintenir des os solides.
Une alimentation riche en fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras, tout en réduisant les graisses saturées, est aussi efficace que certains médicaments pour abaisser la tension artérielle chez les personnes ayant une tension artérielle élevée. Il a également été démontré qu'il réduisait le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.
Les produits laitiers de culture tels que le yogourt contiennent des probiotiques qui offrent une variété de bienfaits pour la santé. Les probiotiques dans l'alimentation peuvent renforcer les bactéries bénéfiques dans l'intestin, améliorer la santé et réduire le risque de certaines maladies.