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Valor nutricional de la leche

Valor nutricional de la leche

Publicado el  9 de agosto de 2019, Editado por Victoria, Categoría  

La leche es muy bebida ordinaria, ya sean niños, adolescentes, adultos o ancianos, que pueden beberlo. En los últimos años, con la popularidad de la gente, la leche se ha convertido en una bebida caliente. Todos empezaron a beber leche uno tras otro. Pero, ¿qué sabes exactamente de esta bebida? ¿Cuáles son los beneficios de beber leche? sobre nuestra salud y si tendrá algún efecto en nuestra salud? Todos estos deben entenderse antes de beberlo.

Valor nutricional de la leche
Valor nutricional de la leche

Valor nutricional de la leche
El contenido y proporción de nutrientes contenida en la leche está cerca de la nutrición que necesita el cuerpo humano, por lo que la leche es una buena opción para que el cuerpo complemente la nutrición. Según la investigación nutricional moderna, hay alrededor de 87 gramos de agua por cada 100 gramos de leche, 3.3 gramos de proteína, 4 gramos de grasa, 5 gramos de carbohidratos, 120 miligramos de calcio y además comprende hierro, vitamina A, vitamina B, ácido nicotínico y vitamina C, que pueden proporcionar una rica nutrición para el cuerpo humano.

Proteínas
La proteína contenida en la leche es proteína de alta calidad, principalmente caseína, globulina, proteína de la leche, etc., que contiene todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano, que es incomparable con otros alimentos. Por lo tanto, es muy adecuado para beber para adolescentes que están creciendo o personas de mediana edad y ancianos con una grave pérdida de nutrición corporal. Es de gran beneficio reponer la nutrición del cuerpo.

Calcáreo
Leche en la proporción de varios elementos minerales y oligoelementos es más apropiado y fácil de absorber por el cuerpo humano. En particular, cabe señalar que una de las razones por las que la leche es popular es que el contenido de calcio en la leche es relativamente alto. Y el crecimiento de huesos y dientes humanos no puede separarse de la participación del calcio. Por lo tanto, para los adolescentes que están creciendo, las personas climatéricas que son propensas a la pérdida de calcio y anciano Son más recomendables para beber leche.

Carbohidratos
La leche es rica en carbohidratos, que pueden proporcionar al cuerpo humano la energía necesaria para las actividades diarias.

Valor nutricional de la leche
Valor nutricional de la leche

Grasa
La grasa contenida en la leche es grasa de la leche, que es un tipo de grasa de alta calidad. Puede ser digerido y absorbido por el cuerpo humano, lo que es beneficioso para la absorción de algunas vitaminas grasas.

Azúcar de la leche
La lactosa en la leche es galactosa y lactosa, que es el azúcar más fácil de digerir y absorber. Pero las personas intolerantes a la lactosa no son adecuadas para la leche de consumo.

Valor nutricional de la leche
Valor nutricional de la leche

La eficacia y el efecto de la leche.
Tranquilizar la mente
La leche contiene una sustancia que inhibe el centro nervioso del cuerpo humano, que se llama cisteina. Entonces, cuando esté molesto por la noche y no pueda dormir, intente beber un vaso de leche tibia, que puede desempeñar un buen papel para tranquilizar su mente.

Inhibir el tumor
La leche contiene una sustancia que destruye los radicales libres con riesgo de carcinogénesis en el cuerpo humano y se une rápidamente a la membrana celular, haciendo que las células estén en un estado de defensa contra la invasión de sustancias cancerosas y juega un buen papel en la prevención del cáncer. Esta sustancia se llama CLA. Además, la interacción de la vitamina A, la vitamina B2 y la vitamina D en la leche puede promover la descomposición de los carcinógenos lo antes posible y eliminarlos del cuerpo a tiempo.

Promover el desarrollo del cerebro
La leche contiene muchas sustancias que necesita el cuerpo humano, especialmente lecitina y otras sustancias que pueden promover el desarrollo y el rompecabezas del cerebro, por lo que las mujeres embarazadas puede beber un poco de leche correctamente, lo que desempeña un papel importante en la promoción del desarrollo del cerebro fetal.

Mantener la belleza
Las mujeres a menudo beben leche o usan leche para aplicarse la cara, lavarse la cara, bañarse, etc., lo que puede hacer que su piel sea fina, suave y elástica.

Extranutrición
La nutrición de la leche es más completa. Puede ser un complemento nutricional integral para el cuerpo si se bebe con regularidad, lo cual es muy bueno para la salud.

Valor nutricional de la leche
Valor nutricional de la leche

Maneras de beber leche
Por lo general, la leche que compramos se puede beber directamente. Si los intestinos y el estómago no son lo suficientemente buenos para beber fría, podemos calentar la leche adecuadamente antes de beberla. Sin embargo, a la hora de calentar, es importante tener en cuenta que solo es necesario hervir la leche un rato, en lugar de hervir la leche durante demasiado tiempo o calentarla una y otra vez, lo que puede provocar la pérdida de algunos nutrientes en el Leche.

Por otro lado, no agregue azúcar al proceso de hervir la leche. Lo correcto es calentar la leche, verterla en la taza y agregarle azúcar, que es mejor para tu salud.

Valor nutricional de la leche
Valor nutricional de la leche

El ventajas de beber leche
Suplementos de calcio
El contenido de calcio en la leche es bastante alto. Para la población con pérdida severa de calcio en el período climatérico, los niños en el período de crecimiento y desarrollo, los ancianos con baja densidad ósea, etc., son muy adecuados para beber leche para complementar el calcio.

Estabilizar la presión arterial
El potasio en la leche puede ayudar a mantener estable la presión arterial, por lo que los pacientes con hipertensión pueden intentar beber un poco de leche.

Promover el desarrollo de la inteligencia
El zinc, el yodo y la lecitina en la leche pueden promover el desarrollo del cerebro y tienen un efecto importante en la inteligencia de los niños.

Promueva el sueño
Una taza de leche tibia antes de acostarse ayuda a dormir.

Mantener la belleza

Valor nutricional de la leche
Valor nutricional de la leche

Para aquellas mujeres a las que les gusta la belleza, el hierro, el cobre, la vitamina A y otros ingredientes de la leche pueden hacer que la piel sea más fina y suave.

Aliviar la fatiga
El azufre, el zinc y la lecitina en la leche pueden aliviar la fatiga de las personas y mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro.

Proteger el corazón
El magnesio en la leche puede proteger el corazón y aliviar la fatiga del sistema nervioso.

Protege los intestinos y el estómago.
Beber leche a menudo tiene un buen efecto en la protección de los intestinos y el estómago.

Mejorar la inmunidad
Las proteínas, los péptidos enzimáticos y las hormonas de la leche pueden regular la función del cuerpo, lo que puede mejorar la inmunidad del cuerpo humano.

Valor nutricional de la leche
Valor nutricional de la leche

El daño y los tabúes de beber leche
Si bien beber leche tiene tantos beneficios para el cuerpo humano, estudios recientes han encontrado que la leche no es cuanto más bebe, mejor para usted. A veces tendrá un efecto negativo sobre la salud del cuerpo. Especialmente cuando no estamos bien con la forma de beber leche, tendrá un enorme impacto negativo.

Por lo tanto, al beber tal bebida de alta nutrición, es necesario prestar atención a los siguientes puntos de tabúes:

La leche no es cuanto más espesa, mejor..
Algunas personas piensan que el valor nutricional de la leche espesa es mayor, de hecho, la llamada leche espesa es solo una reducción en la proporción de agua. Si una persona con intestinos y estómago más débiles bebe leche espesa, le provocará diarrea, estreñimiento, pérdida de apetito y otros problemas adversos.

La leche no puede acompañar al chocolate. 
A algunas personas les gusta comer leche y chocolate juntos, piensan que sabrá mejor. Si la leche y el chocolate se comen juntos, provocará una reacción de ácido oxálico, los casos graves incluso conducirán a deficiencia de calcio, cabello seco y así sucesivamente.

La leche no se puede comer con papilla, etc.
Algunas personas piensan que comer leche y papilla juntos puede complementarse en la nutrición. Este enfoque es incorrecto. La vitamina A en la leche es destruida por la lipoxigenasa en la papilla, por lo que debe consumirse por separado.

Valor nutricional de la leche
Valor nutricional de la leche

No beba leche con el estómago vacío. 
A algunas personas les gusta beber leche en un estomago vacio por la mañana, pensando que complementará la nutrición del cuerpo, pero está mal hacer esto por el cuerpo. Por la mañana, cuando bebe leche, la proteína de la leche se ve obligada a convertirse en calor, lo que no tiene ningún efecto nutritivo. La mejor manera es beber leche aproximadamente dos horas después de la comida para que el cuerpo humano pueda absorber al máximo los nutrientes de la leche.

No tome el medicamento con leche. 
A algunas personas les gusta tomar el medicamento con leche. El componente eficaz del medicamento se puede destruir para hacer esto y no se puede lograr el propósito de tratar la enfermedad.

No hierva la leche.
Cuando cocine la leche, no la hierva, ya que dañará los ingredientes nutricionales de la leche. Además, cuando estés cocinando la leche, no le agregues azúcar, de lo contrario dañará nuestra salud, y es mejor agregarla después.

La leche no se puede beber con el té. 
Si el té y la leche deben beberse juntos, el tanino de las hojas de té dificultará la absorción de calcio en la leche. Por eso la gente debe prestar atención a no beberlos juntos.

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