DHA es un componente importante del crecimiento y mantenimiento de la función del sistema nervioso, y un componente importante del cerebro y la retina. Las palabras clave de DHA son cerebro de oro, inteligente y inteligencia. Las buenas madres prestan especial atención a esas cosas siempre que bueno para los bebés, pero ¿es cierto el hecho de que la ingesta de más DHA realmente hace que el bebé sea más inteligente?
Muchos padres saben que el DHA es bueno y que los bebés necesitan suplementarlo, pero no está claro cómo y cuánto DHA debe suplementarse. Pero, de hecho, no solo los bebés necesitan complementar DHA sino también para madres embarazadas, es necesario complementar adecuadamente el DHA.
Primero, el DHA también tiene estas funciones.
1. El DHA tiene un efecto positivo en el desarrollo neurológico de bebés y niños pequeños. El Comité de Expertos de la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) respaldó el papel positivo del DHA en el desarrollo del cerebro en 2014. Mantener el nivel adecuado de DHA puede desempeñar un papel positivo en el desarrollo de la inteligencia, el comportamiento, la motricidad fina y otras funciones nerviosas de los niños. . Puede hacer que el desarrollo del cerebro del bebé sea más perfecto y es beneficioso para el desarrollo temprano de la función del sistema nervioso de un bebé.
2. El DHA promueve el desarrollo visual en bebés y niños pequeños. Según la investigación básica, el DHA representa el 93% del total de LCPUFA n-3 retinianos. El DHA puede aumentar la plasticidad de las membranas de las células bastón y facilitar la flexibilidad de las membranas celulares para adaptarse mejor a los cambios de conformación de la rodopsina. Los estudios clínicos han encontrado que la suplementación adecuada de DHA durante el embarazo y la infancia está relacionada con el desarrollo visual infantil y tiene un papel importante en la promoción de la agudeza visual infantil.
3. Reducir el riesgo de parto prematuro. Según una serie de estudios controlados aleatorios, la suplementación de n3-LCPUFA, aceite de pescado y DHA durante el embarazo puede prolongar la edad gestacional de 2.6 a 2.9 días, lo que puede reducir el riesgo de parto prematuro. Los resultados mostraron que la suplementación con DHA durante el embarazo podría reducir el riesgo de parto prematuro temprano y promover moderadamente el crecimiento fetal.
4. Algunos estudios han demostrado que el DHA puede mejorar el sueño del bebé, regular el sistema inmunológico y reducir la depresión posparto. Otros estudios han encontrado que la ingesta de mariscos y los niveles de DHA en la leche materna se correlacionan negativamente con la depresión posparto. Es decir, un nivel moderado de DHA también puede ser beneficioso para mejorar la depresión posparto, la función inmunológica infantil y los patrones de sueño, pero debido a la falta de investigación, su relación causal necesita más estudio y validación.
En segundo lugar, el DHA tiene muchas ventajas, ¿Deberíamos ingerirlo tanto como podamos??
De lo anterior, puede ver que el DHA es esencialmente un ácido graso insaturado, el cuerpo humano no puede sintetizarse a sí mismo, por lo que debe obtenerse del mundo exterior. Cuando escucharlo hará que los bebés sean más inteligentes, los padres quieren darles a sus hijos más suplementos de DHA.
De hecho, mientras tengamos una dieta equilibrada, rica y diversa, el DHA generalmente no falta. Aunque el DHA lo es, de hecho, no parece tener muchos efectos secundarios, pero si el DHA se suplementa en grandes cantidades durante un largo período de tiempo, puede engordar al bebé o incluso aumentar directamente la carga sobre el riñón del bebé. lo que no favorece el crecimiento saludable del bebé. Los padres deben dejar en claro que cuanto más suplementan al bebé es más igual al bebé con más inteligencia.
En tercer lugar, la leche en polvo ya contiene DHA. ¿Necesitan los suplementos adicionales?
Esto depende del contenido de DHA en leche en polvo. En la reunión de consenso, el Grupo de Expertos en Nutrición de China propuso que la fórmula en polvo que contiene DHA debe usarse cuando la lactancia materna no es posible o la lactancia es insuficiente, y el contenido de DHA debe ser del 0.2% al 0.5% del ácido graso total. El Comité de Expertos de la EFSA señaló en 2009 que la adición de DHA con un contenido total de ácidos grasos no inferior al 0.3% en leche de fórmula en polvo puede ayudar a mejorar el nivel de desarrollo visual de los bebés.
Para las mujeres embarazadas, la ingesta de DHA debe aumentarse tan pronto como se descubra el embarazo. La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda que las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben complementar 250 mg diarios de DHA + EPA, así como 100-200 mg de DHA sobre esta base. El Comité de Expertos de la FAO y el Comité de Expertos de la Sociedad Internacional de Medicina Perinatal recomendaron que las mujeres embarazadas y las madres lactantes tomen DHA al menos 200 mg por día.
En 2013, la nutrición china también propuso que la ingesta de DHA no debería ser inferior a 200 mg por día durante el embarazo. La Sociedad China de Nutrición recomienda que la ingesta diaria de DHA debe alcanzar los 100 mg para bebés y niños pequeños. En el caso de los bebés nacidos a término que amamantan, las madres recuerdan que leche materna para bebés son los la mejor fuente de DHA. Siempre que se garantice la ingesta diaria de 200 mg de DHA de las madres, el bebé necesita 100 mg de DHA al día, por lo que no necesita complementar el DHA. Para los bebés prematuros, la Sociedad Europea de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica recomienda una ingesta diaria de DHA de 12-30 mg / kg.
Según las recomendaciones de la Academia Estadounidense de Pediatría, los bebés prematuros con un peso al nacer inferior a 1000 g: ingesta diaria de más de 21 mg / kg; recién nacidos prematuros con peso al nacer inferior a 1500 g: ingesta diaria superior a 18 mg / kg. La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) cree que se deben tomar 250 mg de DHA al día para niños de entre 2 y 18 años.
En cuarto lugar, ¿cómo se debe complementar el DHA?
Las mejores fuentes de DHA en los alimentos son el pescado y las algas. Los alimentos ricos en DHA son: el salmón, las sardinas, el atún, la corvina amarilla, la perca, el bacalao, el pescado plano, los camarones, el cangrejo de mar, la vieira, las algas, el pepino de mar y la yema de huevo son buenas fuentes de DHA.
1. Para los bebés que ya han agregado alimentos complementarios, se pueden agregar algunos alimentos ricos en DHA para satisfacer sus necesidades. Para las mujeres embarazadas y madres lactantes, la Sociedad China de Nutrición recomendó que el DHA se debe tomar al menos 200 mg por día en 2013. El DHA debe fortalecerse comiendo 2-3 comidas a la semana con más de una comida de mariscos grasos y una huevo al día.
2. Para los bebés amamantados, siempre que la madre complemente lo suficiente, en términos generales, los bebés no necesitan complementar el DHA; para los bebés alimentados con leche en polvo, algo de leche en polvo ya contiene DHA que puede satisfacer las necesidades del crecimiento y desarrollo del bebé, pero también es necesario prestar atención al hecho de que algunos leche en polvo para bebés contiene menos DHA y puede necesitar suplementos adicionales. Solo llenando DHA puede desempeñar su papel.
3. Se deben considerar los suplementos de DHA cuando no pueda comer suficientes alimentos ricos en DHA como pescado y algas todos los días. Los suplementos de DHA comunes son el aceite de pescado DHA y el aceite de algas DHA. El aceite de pescado contiene DHA y EPA. El EPA puede dilatar los vasos sanguíneos e inhibir la coagulación de la sangre. Por lo tanto, el DHA sin aceite de pescado es el mejor suplemento para las madres embarazadas y lactantes. Además, en GB10765-2010 Alimentos preparados para lactantes con normas nacionales de inocuidad de los alimentos, la cantidad de EPA en los ácidos grasos insaturados de cadena larga en los alimentos preparados para lactantes no debe exceder la cantidad de DHA.
Por lo tanto, no se recomienda que los bebés coman demasiados alimentos que contengan EPA, y la pureza del DHA de las algas es mayor que la del aceite de pescado DHA, por lo que se suplementa a los bebés. DHA es la preparación de aceite de algas DHA preferida. Finalmente, si le importa el DHA cuando compra leche en polvo en los mercados de leche, debe evitarlos. marcas de leche en polvo que no contienen DHA. Puede consultar el artículo "Bei Mei Tong Heng Xibao Beixi y otros productos lácteos no contienen DHA" específicamente, con la esperanza de ayudarlo a evitarlo.