Kombinirajte divnu dijetu od jogurta od jabuka s odgovarajućim režimom vježbanja kako biste pomogli osobama s viškom kilograma. Dijeta sa jabučnim jogurtom je efikasna. Koristeći jabučni jogurt za Smršati u vašoj svakodnevnoj prehrani može vam pomoći povećati metabolizam tela. Povećanje metaboličkih razina znači brz gubitak težine.
The Prednosti jogurta od jabuka
Jogurt od jabuka je a mlečni proizvod koji je bogat fosforom, proteinima i kalcijumom, kao i nekim važnim vrstama Vitamini. Jogurt je fermentiran iz mlijeka uzgojenog u živim bakterijama. Ova divna hrana pomaže i procesu probave. Ljudi sa crijevnim problemima trebali bi redovno jesti jogurt kako bi poboljšali svoje fizičko stanje.
Jogurt od jabuka mogu jesti čak i osobe sa teškim stanjem netolerancija na laktozu. Jedan od najboljih načina za jačanje imunološkog sistema je pojesti zdjelu jogurta tokom obroka. Konzumiranje jogurta često pomaže u smanjenju učestalosti vaginalnih gljivičnih infekcija.
Jogurt ima odlična protuupalna svojstva. Redovno konzumirajte jogurt može poboljšati stanje debelog crijeva. Konačno, ako želite rasti lijepo i visoko, morate se pobrinuti da imate barem jedna činija svežeg jogurta dnevno.
Jogurt od jabuka je efikasan i siguran
Fermentirano mlečni jogurt je jeftina hrana visoke vrijednosti sitosti. Od djece do starijih osoba, ljudi svih dobi mogu piti jogurt. Možete birati između različitih vrsta jogurta, uključujući jogurt s okusom voća, nemasni jogurt, grčki jogurt ili smrznuti jogurt.
Kada većina ljudi čuje za plan prehrane s jogurtom, prvo na što pomisle je da moraju jesti jogurt cijeli dan i ne jesti drugu hranu. Ovo je samo nesporazum jer je glavna svrha ovog plana prehrane potaknuti ljude na zdravu i uravnoteženu prehranu.
Pojedinci na ovoj dijeti planiraju jesti 500 grama jogurta i drugo hranljiva hrana dan. Oni koji pažljivo prate ovu dijetu mogu izgubiti 12 kilograma u deset dana.
Jednodnevni recept za jogurt od jabuka
Ljudi koji se pridržavaju dijetetskog plana jogurta mogu im pomoći da smršave gotovo 6 kilograma u dvije sedmice. Evo uzorka, jednodnevnog jelovnika sa jogurtom koji se može ponoviti drugu sedmicu ovog plana dijete.
Prvog dana plana ishrane ljudi mogu pojesti 125 grama prirodnog jogurta i dvije žlice žitarica bogatih vlaknima i jabuku. Za ručak možete pojesti 100 grama fileta na pari i povrća na pari, dva pečena krompira, bez ulja ili maslaca, malu činiju salate od svježeg povrća i 125 grama prirodnog jogurta. Dijete mogu jesti 125 grama prirodnog jogurta bez masti dok piju čaj. Prema ovom planu prehrane, ljudi mogu jesti dva komada kruha bogatog vlaknima, dvije tanke bijele vrste sira, 125 grama prirodnog jogurta i pola grejpa.
Jelovnik za sljedeći dan: Ovaj plan prehrane može uključivati 125 grama prirodnog jogurta, kao i malu zdjelu muslija i zelenu jabuku. Za ručak možete pojesti pečene kriške pilećih prsa, dva pečena krompira i 250 grama kuhane brokule sa 125 grama jogurta. Osobe koje su na dijeti mogu pojesti 125 grama jogurta sa voćnim ukusom tokom čaja. Večera može biti sendvič napravljen od hljeba sa više zrna i paradajza i 125 grama prirodnog jogurta.
Trećeg dana plana dijete s jogurtom ljudi mogu pojesti malu zdjelu kuhane zobene kaše, plus 125 grama jogurta i kivi. Za ručak možete pojesti dva pečena krompira, prženo povrće, 100 grama dimljenog lososa i 125 grama prirodnog mleko bez masnih kiselina. Osobe koje su na dijeti mogu popiti još 125 grama jogurta tokom popodnevnog čaja. Za večeru možete pojesti sendvič od hljeba i sira sa više zrna, veliku čašu miješanog soka od povrća i 125 grama prirodnog jogurta.
Četvrti dan ljudi mogu pojesti 125 grama prirodnog jogurta, koji dodaje žličicu sjemenki bundeve i veliku zelenu jabuku. Za vrijeme ručka, osobe na dijeti mogu pojesti 100 grama pečenih purećih prsa, plus dva pečena krumpira, salatu od zelene jabuke i mrkve te 125 grama jogurta. Tokom pijenja čaja, osobe na dijeti mogu pojesti 125 grama mlijeka bez masnih kiselina. Večera će uključivati dva komada hljeba bogatog vlaknima, 125 grama prirodnog jogurta i šolju slatke paprike.
Petog dana u planu dijete, osoba koja je na dijeti može pojesti zdjelu kukuruznih pahuljica koja sadrži 125 grama mlijeka bez masnih kiselina i veliku naranču. Za vrijeme ručka ljudi mogu pojesti krišku piletine na žaru, tri žlice kuhane repe, tri žlice svježe sjeckanog krastavca, dva pečena krompira i 125 grama jogurta.
Šesti dan uzorka doručka s receptom od jogurta uključivat će 125 grama čistog jogurta, pšenične mekinje i zelenu jabuku. Ručak se sastoji od kriške ribljeg fileta na žaru s dva pečena krumpira, salate od lagane šargarepe i jabuke, 250 grama kuhanih šparoga i 125 grama prirodnog jogurta. Dok pijete čaj, trebali biste pojesti još 125 grama jogurta. Večera može biti hladna supa napravljena od 125 grama prirodnog jogurta. Dodajte čajnu žličicu svježeg krastavca i kima u čašu soka od repe. Takođe možete jesti kuvano jaje.
Sedmog dana osoba koja je na dijeti može pojesti 125 grama jogurta sa zdjelom kukuruznih pahuljica i jabukom. Za ručak mogu pojesti dva pečena krompira, zajedno pojesti šargarepu, luk i celer i 125 grama prirodnog jogurta. Još 125 grama jogurta treba pojesti za vrijeme čaja. Konačno, večera može biti sendvič napravljen od hljeba sa više zrna i paradajza i 125 grama jogurta.
Važnost vježbe
Da biste izvukli maksimum iz ove dijete, bolje je da jedete a hranjiva dijeta i radite mnogo vježbi umjerenog intenziteta.