Ljeto je jako vruće i ljudi su skloni ljutnji, ima puno piva, sladoleda i rakova. Simptomi opstipacije su neizbežne.
Toliko se ljudi nada da će se riješiti ovog problema pijući jogurt. Zove se "živi probiotici" ili "za vježbanje crijeva"? Pametan je izbor piti jogurt kod zatvora!
Čekaj, nutritivna vrijednost jogurta je visoko, ali ne može svaki jogurt riješiti zatvor, morate odabrati pravi mlečni proizvod.
Koji je princip jogurta za rješavanje zatvora?
O: Dodajte dovoljno aktivnih probiotika.
Uobičajeni zatvor zasnovan je na prekomjernom broju štetnih bakterija i spor crevni trakt peristaltika.
Naše tijelo je ogromna ekološka skupina bakterija. Postoje bakterije ukupne težine oko 1.5 kg. Najvažnije okupljalište je u crijevima koje se naziva i crijevna flora. U crijevima ima gotovo 1000-1300+ bakterija. U suhoj težini stolice koju smo izvukli crijevna flora je činila oko 1/3.
U tijelu zdrave osobe postoje tri vrste bakterija u crijevima: korisne bakterije, štetne bakterije i neutralne bakterije prisutne su u određenom omjeru, u kojima su korisne bakterije i neutralne bakterije dominantne kako bi se mogle odvijati normalne životne aktivnosti održavana.
Ali kad štetne bakterije prevladaju, pojavljuju se simptomi poput zatvora, simptomi proljevai simptomi gastroenteritisa se pojavljuju. Na sreću, dodavanjem određene flore in vitro, ti se simptomi mogu ublažiti ili čak izliječiti.
Ključne riječi: dovoljna količina, specifično naprezanje, snažna aktivnost
Za zdrave ljude, dodavanjem milijardi probiotika svaki dan može se osigurati ravnoteža crevna flora i stabiliziraju normalni metabolizam. Međutim, za osobe s zatvorom, korisno je dodavati više od 10 milijardi probiotika dnevno. Ako se radi o teškom zatvoru godišnje, više od 30 milijardi aktivni probiotici će raditi.
Bifidobacterium breve BB-12 u probioticima ima vrlo dobar učinak na poticanje defekacije. To je također jedan od najbolje proučavanih i klinički dostupnih sojeva.
U probiotičkim proizvodima kapsula, pastila i praškova aktivnost praha je najbolja, općenito napravljena tehnologijom sušenja zamrzavanjem i tehnologijom ugradnje, koja može minimizirati oštećenja probiotičke aktivnosti tijekom transporta. Važni su i uslovi skladištenja, po mogućnosti skladišteni zamrznuti na 0-4 stepena Celzijusa.
Bolje je imati prebiotike.
Prebiotici su hrana probiotika, koje ne koriste štetne bakterije i mogu potaknuti proliferaciju probiotika. Ostali prebiotici, poput oligofruktoze i ksilooligosaharida, također su vrsta vlakana koja ljudsko tijelo ne može probaviti, što može omekšati stolicu. Lakše se ispušta.
Stoga, sam jogurt ne može ublažiti zatvor, a djeluje na probiotike sadržane u njemu.
Kod prodaje jogurta teško je izvršiti sva tri gore navedena pokazatelja. Relativno govoreći, učinak domaćeg jogurta dopunjen probioticima je bolji.
Ali kad odaberete predjelo, morate obratiti više pažnje na vrstu i količinu probiotika.
preporuke:
Glavna funkcija jogurta je osigurati visokokvalitetne proteine, masti i kalcij nutritivne činjenice. Ako nemate zatvor, dnevna potrošnja domaći jogurt može se spriječiti, ali ako se razbolite, morate jesti poseban probiotički pripravak.