Slatko -kiseli jogurt bogatog ukusa i bogat Kalorije. Međutim, mnogi ljudi ne znaju da treba obratiti pažnju na vrijeme kada imamo jogurt. Konzumiranje jogurta u pravo vrijeme može povećati ishrana mlekom uloga jogurta.
Pijte više jogurta, više koristi
Jogurt je mliječni proizvod napravljen od čistog mlijeka ili svježeg mlijeka, zatim se dodaje čistim bakterijama mliječne kiseline i fermentira kulturom konstantne temperature. Okus je sladak i kiselkast, gladak je i hranjiv. Njegov nutritivna vrijednost bolje je od svježeg mlijeka i raznog mlijeka u prahu.
Jogurt može razgraditi laktozu i proteine u mlijeku, čineći tijelo probavljivijim i apsorbiranim. Osim toga, jogurt također potiče lučenje želučanog soka, pojačava apetit i poboljšava probavu. Bakterije mliječne kiseline u jogurtu također mogu smanjiti proizvodnju određenih karcinogena. Pijenje jogurta ima učinak protiv raka. Osim toga, bakterije mliječne kiseline u jogurtu mogu spriječiti reprodukciju bakterije koje kvare u crijevima i smanjiti toksine koje stvaraju bakterije koje kvare u crijevima. Pije se 0.25-0.5 kg dnevno može održati ravnotežu normalne crijevne flore i normalizirati korisne bakterije u crijevnom traktu. Nivo. Vrijedi napomenuti da jogurt ima učinak snižavanja kolesterola i posebno je pogodan za osobe s povišenim lipidima u krvi.
Može se vidjeti da ih ima mnogo Prednosti pijenja više jogurta, ali jogurt ni u jednom trenutku nije dobar za ljudsko tijelo. Jogurt ima i najpogodnije vrijeme za apsorpciju u tijelu.
The najbolje vrijeme za piće jogurta u četiri perioda
1. Želudac je dobar da pije jogurt nakon obroka
Ne preporučuje se piti jogurt na prazan stomak, jer je lako stimulirati pražnjenje gastrointestinalnog trakta, uzrokujući da se ljudsko tijelo potpuno probavi i apsorbira hranjive činjenice u jogurtu, te se izlučuje. Stoga je preporučljivo piti jogurt nakon obroka, što će smanjiti stimulaciju gastrointestinalnog trakta, omogućiti da se jogurt polako apsorbira u želucu i pomoći probavi.
2. Pijete jogurt kako biste spriječili zračenje nakon upotrebe elektroničkih proizvoda
Studije su pokazale da vitamin B može poboljšati sposobnost tijela da se odupre oštećenjima zračenja, dok je jogurt bogat vitaminima B. Stoga, za uredske radnike koji su svakog trenutka pokriveni elektromagnetskim zračenjem, ispijanje šalice jogurta oko 2 sata nakon obroka može učinkovito smanjiti utjecaj zračenja na zdravlje ljudi.
3. Uredski radnici piju jogurt popodne kako bi napunili energiju
Pijenje jogurta popodne također može ublažiti napetost i stres na poslu. Jer jogurt sadrži tirozin, može učinkovito ublažiti simptome poput umora uzrokovanog prekomjernim psihološkim stresom, visokom napetošću i anksioznošću. Ispijanje šolje jogurta za vrijeme ručka ili poslije ručka može pomoći uredskim radnicima da se opuste i poboljšaju radnu efikasnost.
4. Pijenje jogurta sa kalcijumom noću
Kombinacija mliječne kiseline i kalcija sadržana u jogurtu može potaknuti apsorpciju kalcija. Općenito, najbolje je piti jogurt između 30 minuta i 2 sata nakon obroka. Međutim, studija je otkrila da je period od podneva do ranog jutra vrijeme kada je sadržaj kalcija u ljudskoj krvi najmanji, a čimbenici koji utječu na apsorpciju kalcija u ljudskom tijelu su najmanji. Stoga je pijenje jogurta noću najkorisnije vrijeme za nadopunjavanje tjelesne apsorpcije kalcija.
Savjeti: Kada pijete jogurt noću, zapamtite to određene vrste i kisele tvari u jogurtu imaju određena oštećenja zuba. Operite ili operite usta nakon pijenja.
Prije dklizališteing jogurt trebao bi saznajte četiri stvari
1. Fermentisano mleko i jogurt su jogurti.
Svi su fermentirani mliječni proizvodi. Iako su sojevi koji se koriste za fermentaciju različiti i kombinacije su različite, sve su to jogurt. Razlog zašto se zove jogurt je taj što je sličan engleskom nazivu "jogurt" jogurta, ali to ne znači da je dobre kvalitete upotrebom riječi "odličan".
2. Viskoznost jogurta nije zgušnjivač.
Jogurt je općenito mlijeko ili kozje mlijeko fermentirano bakterijama mliječne kiseline. Tijekom procesa fermentacije mlijeko će prirodno postati ljepljivo i ne zahtijeva zgušnjivače. Neki jogurt je dodao šlag i prah proteina sirutke, što će jogurt učiniti gušćim i imati mekši okus.
3. Pijenje nakon jela ili ne razlikuje se od osobe do osobe.
Na primjer, ljudi koji žele smanjiti unos hrane mogu izabrati piće prije jela i umjesto hrane pružiti osjećaj sitosti. Osobe slabije probavne sposobnosti trebaju piti nakon jela kako bi se izbjegao dodatni probavni teret laktoze koji ostaje u jogurtu. Prilikom uzimanja antibiotika preporučuje se piti jogurt dva sata, što će pomoći u ublažavanju neravnoteža crevne flore uzrokovane antibioticima.
4. Jogurt sa živim bakterijama ne treba zagrevati u mikrovalnoj pećnici.
Zamrznuti živi jogurt boji se zagrijavanja, a zagrijavanjem uzrokuje inaktivaciju bakterija mliječne kiseline. Ako se bojite hladnoće, cijelu bocu jogurta možete namočiti u toploj vodi i držati temperaturu vode ispod 40 ° C. Jogurt se ne smije zagrijavati u mikrovalnoj pećnici. Mikrotalasno zračenje će ubiti žive bakterije u jogurtu, pa neće uspjeti postići učinak "korisnog crijeva".