Neki ljudi kažu da pijenje jogurta može Smršati, a neki ljudi kažu da se ispijanje jogurta lako udeblja, pa šta je to istina?
Umjereno pijenje jogurta može učinkovito smanjiti trbuh
Ako svakodnevno radite trbušnjake i gotovo ste u komi, trbuh je još uvijek tu, onda biste ga trebali pregledati u svojoj prehrani!
Najbolji proizvodi sa tankim trbuhom trebaju imati sljedeće kriterije: sadržavati puno vlakana, dovoljno da uklone nadutost; sadrže antioksidanti, učinite vaše kretanje efikasnijim; Također bi trebao sadržavati dovoljno proteina za poticanje zdravlja metabolizma.
Prema istraživanju, oni koji uglavnom apsorbiraju kalcij iz jogurta imaju ravniji donji dio trbuha. Većina jogurta sadrži neke gljivice koji promoviraju zdravlje probavnog sistema, smanjuju nadutost, zatvor i čine da vam donji dio trbuha izgleda ravniji.
No, nutricionisti općenito vjeruju da su kalorije jogurta veće od mlijeko. Općenito, 100 grama mlijeka sadrži 57 kilokalorija, dok punomasni jogurt bez šećera sadrži 62 kilokalorije na 100 grama šećera, odmašćeni jogurt bez šećera. Sadržaj topline na 100 grama je oko 72 kcal. Glavni razlog povećanja kalorija je dodavanje puno šećera u preradu jogurta.
Optimalna potrošnja: 1 do 3 šolje nemasnog ili obranog jogurta dnevno
TO JE najbolje za piti dva sata nakon obroka. Pijenje jogurta na prazan stomak oslabit će učinak zdravstvene zaštite. Ali ako ga popijete dva sata nakon obroka ili pijete prije odlaska u krevet, imat će hranjivu zdravstvenu njegu, pospješit će probavu i imati laksativni učinak.
Preporučuje se recept za dijetu s jogurtom za brzo mršavljenje
Mnoge djevojke pričaju o dijeta sa jogurtom, ali specifična operacija je drugačija. Rečeno je da za gubitak manje od 3 kg morate piti jogurt 3 dana zaredom, ali ako želite izgubiti više od 5 kg, trebali biste piti jogurt 7 dana. Kako su neki poznati umjetnici prihvatili ovu metodu i smršavjeli, nakon što su ih mediji objavili, mnogi su ljudi počeli raditi. Slijedi sistem poređenja:
Ujutro: dijeta sa jogurtom
Svakog jutra najprije morate popiti čašu prokuhane vode, a zatim popiti čašu vode s medom. Zatim popijte šolju jogurta (oko 200 ml), a zatim pojedite komad integralnog hleba / činiju ovsene kaše. Pokušajte kupiti jogurt sa malo šećera ili nemasni jogurt (sadržaj masti 1.0-1.5%).
podne
Ako osjetite glad, mogli biste popiti zdjelu supe, nekoliko zalogaja pirinča ili nekoliko keksa. Zatim popijte šolju jogurta (oko 200 ml). Zatim pojedite 100 grama piletine / govedine i ovčetine / ribe / utrobe / krvi. Ove stvari uglavnom nadopunjuju željezo. Zajedno s tanjirom povrća možete jesti male rajčice / velike rajčice / zelenu salatu bez kuhanog povrća. Nakon večere popijte dvije šolje oolong čaja.
4 pm
Kad ste gladni, možete popiti još jednu šolju jogurta.
Po noći
Popijte čašu vode ili supe pre obroka, a zatim pojedite tanjir zelenog lisnatog povrća (skuvanog u supi sa piletinom ili dodajte nekoliko kapi susamovog ulja). Zatim pojedi šolju podne nalik na jogurt. Ako ste gladni, možete pojesti malo voća.