Ne želite jesti ujutro kad ustanete? U ovom trenutku, bolje je dodati šalicu mlijeka kako biste napunili energiju. Međutim, neki ljudi kažu da pijenje mlijeka na prazan stomak ne samo da će uzrokovati želučane tegobe, već će utjecati i na apsorpciju proteina. Najbolje je da ne pijete mleko na prazan želudac. Je li ovo pravi slučaj? Je li ispravno piti mlijeko natašte? Postoji li ikakva naučna osnova za "ne piti mlijeko natašte?"
Možemo li piti mlijeko natašte? Naravno da možete!
Neki ljudi misle da je razlog zašto ne možete piti mlijeko natašte lako izazvati želučane tegobe i izazvati proljev. Čini se da ovo gledište ima smisla; postoje i problemi. Uzrok dijareje kod ljudi često nije zato što pijete čašu mlijeka natašte, već zato štonetolerancija na laktozu"" Općenito, mlijeko sadrži laktozu. Laktaza koju izlučuje ljudsko tijelo razgradit će laktozu. Ako neki ljudi imaju nedostatak laktaze, nije ih lako probaviti nakon konzumiranja mlijeka, što uzrokuje probleme poput nadutosti, proljeva i prdanja.
Ako nedostaje unos hrane mliječni proizvodi, lako je smanjiti sposobnost probave laktoze. I tada se fenomen "netolerancije na laktozu" postupno javlja tokom rasta osobe. Stoga, može li se piti mlijeko natašte potpuno je različito od osobe do osobe. Ako nemate neugodnosti kada pijenje mleka na prazan želudac, možete ga piti po želji. Ali ako postoji nelagoda, preporučuje se piti malu količinu, polako se prilagoditi, možete izabrati i piće bez mlijeka laktoze.
Pijenje mlijeka ima četiri fatalna nesporazuma; morate obratiti pažnju!
1: Pijte mleko kao vodu
70% sastojaka je mliječna voda, ali to ne znači da se mlijeko može piti kao voda. Jer u nekima celo mleko, životinjske masti i zasićene masne kiseline mogu imati negativne posljedice po zdravlje ljudi. Količina mlijeka koju odrasli dnevno konzumiraju između 200 ml i 300 ml.
2: Misleći da ćete piti više mlijeka, udebljat ćete se.
Iako mleko je hranljivo, to ne znači da će se udebljati ako ga popijete, jer je većina sastojaka u mlijeku voda. Kalorija 250 g punomasnog mlijeka je samo 150 kcal, a nije visoka kao limenka koka -kole. Stoga, sve dok kontrolirate količinu mlijeka koju pijete, ne morate brinuti da ćete se udebljati.
3: Misleći da mleko sa visokim sadržajem kalcijuma ima najbolji efekat suplementacije kalcijuma.
Općenito, na 100 ml običnog mlijeka sadrži 110 mg kalcija, a na 100 ml mlijeka s visokim sadržajem kalcija sadržavalo je kalcij do 130 mg, što je ekstra 30 mg i uglavnom je umjetno dodavalo kiseli kalcij. Apsorpcija ovoga neorganski kalcijum ljudskim tijelom nije visoko.
4: Uzimanje lijeka sa mlekom
Pri uzimanju lijeka najbolje je uzimati prokuhanu vodu. Ako se lijek uzima s mlijekom, elementi u tragovima sadržani u mlijeku mogu reagirati s lijekom, utječući na učinkovitost i biti nezdravi za ljude.