Ne želite jesti kada se ujutro probudite? U ovom trenutku je bolje dodati šolju mlijeka kako biste nadoknadili energiju. Međutim, neki ljudi kažu da je pijenje mlijeka na prazan stomak Ne samo da će uzrokovati želučane tegobe, već će utjecati i na apsorpciju proteina. Najbolje je ne piti mlijeko na prazan želudac. Je li to zaista tako? Je li ispravno piti mlijeko na prazan želudac? Postoji li ikakva naučna osnova za "ne piti mlijeko na prazan želudac"?
Možemo li piti mlijeko natašte? Naravno da možete!
Neki ljudi misle da je razlog zašto ne možete piti mlijeko natašte lako izazvati želučane tegobe i izazvati proljevOvo gledište izgleda ima smisla; postoje i problemi. Uzrok ljudske dijareje često nije to što pijete čašu mlijeka na prazan želudac, već to što ste „netolerancija na laktozu„Općenito, mlijeko sadrži laktozu. Laktaza koju luči ljudski organizam razgrađuje laktozu. Ako neke osobe imaju nedostatak laktaze, mlijeko nije lako probaviti, što uzrokuje probleme poput nadutosti, proljeva i prdenja.“
Ako nedostaje unos hrane mliječni proizvodi, lako je smanjiti sposobnost probave laktoze. A onda se fenomen "intolerancije na laktozu" postepeno pojavljuje tokom rasta osobe. Stoga, da li se mlijeko može piti na prazan želudac potpuno razlikuje od osobe do osobe. Ako nemate nikakvu nelagodu kada pijenje mleka na prazan želudac, možete ga piti po želji. Ali ako postoji nelagoda, preporučuje se piti malu količinu, polako se prilagoditi, možete izabrati i piće bez mlijeka laktoze.
Pijenje mlijeka ima četiri fatalna nesporazuma; morate obratiti pažnju!
1: Pijte mleko kao vodu
70% sastojaka je mliječna voda, ali to ne znači da se mlijeko može piti kao voda. Jer u nekima celo mleko, životinjske masti i zasićene masne kiseline mogu imati negativne posljedice po zdravlje ljudi. Količina mlijeka koju odrasli dnevno konzumiraju između 200 ml i 300 ml.
2: Misleći da ćete piti više mlijeka, udebljat ćete se.
Iako mleko je hranljivo, to ne znači da će se udebljati kada ga pije, jer većina sastojaka u mlijeku je voda. Kalorijska vrijednost 250 g punomasnog mlijeka je samo 150 kcal, što nije toliko kao u limenci Coca-Cole. Stoga, sve dok kontrolišete količinu mlijeka koju pijete, ne morate brinuti o tome da ćete se udebljati.
3: Misleći da mleko sa visokim sadržajem kalcijuma ima najbolji efekat suplementacije kalcijuma.
Općenito, na 100 ml običnog mlijeka sadrži 110 mg kalcija, a na 100 ml mlijeka s visokim sadržajem kalcija sadržavalo je kalcij do 130 mg, što je ekstra 30 mg i uglavnom je umjetno dodavalo kiseli kalcij. Apsorpcija ovoga neorganski kalcijum ljudskim tijelom nije visoko.
4: Uzimanje lijeka sa mlekom
Pri uzimanju lijeka najbolje je uzimati prokuhanu vodu. Ako se lijek uzima s mlijekom, elementi u tragovima sadržani u mlijeku mogu reagirati s lijekom, utječući na učinkovitost i biti nezdravi za ljude.